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夏天孕婦生吃海鮮好嗎?孕婦喝咖啡有哪些危害?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 21:07 海鮮孕婦咖啡蔬菜

夏天的時(shí)候,我們普通人在飲食上都要注意一下,以免引起食物中毒或者造成胃部疼痛,孕婦就更加要注意自己的飲食習(xí)慣了,不能隨便吃很多食物,比如海鮮,正常人生吃海鮮都會(huì)便秘,那么夏天孕婦生吃海鮮好嗎?孕婦喝咖啡有哪些危害?

夏天孕婦生吃海鮮好嗎?孕婦喝咖啡有哪些危害?(1)

1、夏天孕婦吃什么好

1、要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要,但也不要營養(yǎng)過頭了,以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。

2、水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定,并及時(shí)到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。

3、少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。為防便秘,孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對于孕婦來說,牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品。

4、另外,要特別注意飲食衛(wèi)生,海鮮類食品不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,孕婦進(jìn)食前需重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。為防便秘,孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。

2、夏季孕婦適宜食物

1、主食及豆類的選擇:大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

2、肉、蛋、奶類的選擇:豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚肝油等。

3、蔬菜的選擇:西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等

4、水果的選擇:蘋果、草莓、橘子等,還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。

3、夏季孕婦飲食禁忌

1、少吃油膩食物和甜食,這類食物熱量高,營養(yǎng)價(jià)值低。

2、少用刺激性調(diào)料,如辣椒、咖喱、芥末等。

3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度,影響胎兒的生長發(fā)育。

4、懷孕中末期會(huì)產(chǎn)生浮腫,需控制鹽分?jǐn)z入,禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等。

5、油條中的明礬含鋁,對胎兒大腦發(fā)育不利。

6、紅棗吃多了會(huì)引起腹部脹氣,孕婦不宜多吃,可以喝些紅棗湯。

7、不喝咖啡、濃茶??Х葘?dǎo)致不孕、骨質(zhì)疏松;茶能影響對鐵的吸收。

夏季孕婦飲食最重要的是要注意營養(yǎng)的搭配,為了自己和寶寶的健康成長,更要清楚哪些東西該多吃,那些東西不能吃哦。

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