蓮霧作為“臺(tái)灣”版的水果之王，是近兩年來(lái)開(kāi)始出現(xiàn)在大陸人的視野的，實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)，小編也沒(méi)有吃過(guò)蓮霧，但是知道蓮霧含有很多營(yíng)養(yǎng)素，吃了對(duì)人體健康有很多的好處，尤其是在去火去暑方面，那么七月份吃蓮霧好不好？七月份應(yīng)該吃哪些時(shí)令水果？

1、七月份吃什么水果

1、蓮霧

蓮霧種植一般一年可以分兩批掛果，最常見(jiàn)的是夏季5~6月份開(kāi)花，到7~8月份收果。蓮霧味道清甜、口感爽口，水分較多，且性甘，有清肺火的功效。在這個(gè)炎熱不堪的季節(jié)，吃蓮霧著實(shí)有好處，不愧是臺(tái)灣版的“水果之王”。

2、桃

桃子營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等，尤以鐵的含量較高，是缺鐵性貧血病人的食療佳品，被稱(chēng)為補(bǔ)水益腦的“超級(jí)水果”。尤其在酷暑天，一顆香甜的水蜜桃絕對(duì)是人們消暑的最佳選擇。

3、李

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C。由于李子85%都是水分，所以有助于緩解饑渴，且會(huì)讓人有飽腹感，是理想的減肥食品。李子還含有豐富的食物纖維，有助于腸胃運(yùn)動(dòng)和排便，減少便秘。

4、黃皮

黃皮尤其是那些帶有苦味的具有消暑、生津的功效，夏季戶(hù)外活動(dòng)時(shí)感到口渴或頭腦悶熱不適時(shí)，馬上嚼幾個(gè)黃皮，不但生津、止渴，而且有預(yù)防中暑的好處。

5、番石榴

番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實(shí)中維生素C含量非常高，每百克鮮果維生素C含量高達(dá)330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，能補(bǔ)充熱量。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)理生理機(jī)能。

6、香瓜

香瓜又稱(chēng)甜瓜，是夏季時(shí)令水果，口感清香爽脆，營(yíng)養(yǎng)豐富，除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。

7、龍眼

龍眼一般在夏季7月份掛果上市。龍眼肉富含葡萄糖、核黃素、鉀、鎂、磷，硒含量尤為突出。還含較多蔗糖、酒石酸、尼克酸、膽堿、蛋白質(zhì)和膳食纖維。有報(bào)道說(shuō)，龍眼肉很可能還含有延緩衰老的物質(zhì)。因此，日常生活中適量食用龍眼肉，對(duì)身體有補(bǔ)益。

8、百香果

百香果含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質(zhì)等上百中對(duì)人體非常有益的元素，而且口感跟香味都美到極致，可以增強(qiáng)人體抵抗力，提高免疫力，尤其小孩和孕婦吃了更是非常有助于身體發(fā)育和生長(zhǎng)。

9、菠蘿蜜

菠蘿蜜一般在夏季和秋季結(jié)果，菠蘿蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，并含有一定量的植物脂肪以及對(duì)人體有用的各種礦物質(zhì)，是一種美容益氣的果品。

10、西瓜

夏季吃西瓜有許多好處，由于西瓜的含水量較多，所以可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。其次，西瓜還含有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無(wú)機(jī)鹽，這些物質(zhì)都可以在高溫時(shí)節(jié)有效地補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

11、芒果

中醫(yī)上說(shuō)，芒果果實(shí)味甘、酸，性微寒，入肺、脾、胃經(jīng)；有益胃止嘔，解渴利尿的功效。芒果有很好的開(kāi)胃功效，夏季吃些芒果，不僅能夠健脾胃，可以幫助生津止渴，消暑舒神。

12、火龍果

火龍果是夏季常見(jiàn)的熱帶水果，火龍果性偏涼，有清熱潤(rùn)肺、護(hù)嗓止咳的功效。同時(shí)它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。但值得注意的是該果的含糖量相對(duì)較高。據(jù)相關(guān)資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖。

13、杏

中醫(yī)認(rèn)為杏味甘、酸，性熱，有止渴生津的作用，是經(jīng)常食用的水果，孫思邈認(rèn)為杏為心之果，心病宜食。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，杏中的胡蘿卜素含量在水果中名列前茅，有助于預(yù)防維生素A缺乏。

14、椰子

在炎熱的夏季，椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁還有強(qiáng)心、利尿、驅(qū)蟲(chóng)、止嘔止瀉的功效。對(duì)皮膚是有好處的，椰子富含人體所需的十八種氨基酸、鈣、鋅、錳、鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃可以均衡人體營(yíng)養(yǎng)所需，提高人體營(yíng)養(yǎng)攝入量，增強(qiáng)人體免疫力。

七月份吃什么水果？以上時(shí)令水果是好選擇，好吃又應(yīng)季，你可不要錯(cuò)過(guò)了！

2、使用蓮霧注意事項(xiàng)

1、蓮霧的皮能吃嗎

蓮霧的皮是可以吃的，蓮霧的皮含有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且蓮霧皮和果肉一起食用口感特別清脆，所以最好帶皮一起食用較佳。

2、蓮霧可以直接吃嗎

蓮霧是可以直接吃的。蓮霧可以直接咬著吃，其果實(shí)鮮嫩多汁，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)元素，是夏季清涼解渴的圣品。

3、蓮霧怎么吃

1，可以直接咬，用鹽水先浸泡后，擠掉肚臍，從下面往上吃，越來(lái)越甜。

2，牛奶蓮霧汁：兩者營(yíng)養(yǎng)元素互搭，且口感較好，用榨汁機(jī)鮮榨而成。

3，蓮霧沙拉盅：苦瓜和西洋芹切成薄片，放入冰水浸泡10分鐘；再把蘆筍和蝦仁燙熟；蓮霧頂部切去，挖其內(nèi)部；放入西洋芹、苦瓜、蘆筍、蝦仁，淋上沙拉醬即可食用。

4、吃蓮霧有什么好處

蓮霧中含有的鎂和鈣元素能夠緩解肌肉和神經(jīng)的緊張，避免一些焦躁不安的情緒，同時(shí)碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，能夠緩解疲憊、失眠、健忘的現(xiàn)象，具有寧心安神的功效。另外蓮霧是一種含水量極高的水果，富含維生素C，食用后對(duì)于皮膚有很好的補(bǔ)水效果。同時(shí)它還含有果皮花青素，它能夠消除體內(nèi)有害的自由基，防止皺紋的提早生成，因此蓮霧有防皺補(bǔ)水的功效。

5、蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

每100克蓮霧中含有水分90.75克、糖7.68克、蛋白質(zhì)0.69克、維生素C7.8毫克、有機(jī)酸2.05毫克、花青素0.73毫克，以及鈣、鎂、硼、錳、鐵、鋅等微量元素。具有防皺補(bǔ)水、寧心安神、消腫利尿

、清熱解毒、涼血止咳、開(kāi)胃消食的功效。

6、吃蓮霧注意事項(xiàng)

1，蓮霧的底部一般易藏有臟東西，吃之前用鹽水浸泡一下較好，同時(shí)將果實(shí)底部的果臍擠掉。

2，體虛胃寒者不宜多食，以免加重病情。

3，蓮霧不能多吃，每天吃2~3個(gè)較為合適。

4，蓮霧一般新鮮食用，室溫只能儲(chǔ)存一周，建議一周內(nèi)食用較好。