尾椎骨疼是一種久坐很容易產(chǎn)生的疾病，會(huì)對健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，護(hù)理不當(dāng)很容易對健康造成不利影響，那么尾椎骨疼怎樣快速緩解？尾椎骨疼是怎么緩解？尾椎骨疼的緩解方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、靜臥休息

當(dāng)站久或者坐久出現(xiàn)尾椎骨疼痛時(shí)，可能是尾椎骨的壓力過大，出現(xiàn)勞損或者炎癥了，此時(shí)可以改變姿勢或者靜臥休息，減少對尾椎骨的壓迫，達(dá)到緩解疼痛的目的。

2、熱敷

尾椎骨疼痛有可能是意外摔跤導(dǎo)致的軟組織挫傷或者骨膜炎，可以用熱敷的方式來緩解，因?yàn)闊岱笥谢钛觥⒏纳萍∪庋貉h(huán)、止痛鎮(zhèn)靜的功效。

做法：將毛巾放入熱水中浸濕，微擰到不流水即可，敷在尾椎疼痛的地方上面再放一個(gè)熱水袋，熱敷10~15分鐘。注意控制溫度，避免發(fā)生燙傷。

3、按摩

尾椎骨疼還可以通過按摩來緩解，比較的方便、快捷，按摩是通過刺激肌肉、穴位，使血液循環(huán)加速、肌肉放松，達(dá)到治療和緩解疼痛的目的。

做法：讓患者臥趴在床上，按摩者將雙手掌疊加抵在患者尾椎上的骶骨處，打圈揉按50~100次，揉按過程需要觀察患者反應(yīng)，由輕到重。

注意：如果是尾椎骨骨折或者錯(cuò)位引起的腰椎疼痛，就診前切忌如此按摩，以免導(dǎo)致骨折或者錯(cuò)位的情況加重。

4、針灸

針灸也能夠快速緩解尾椎骨疼，針灸是通過針刺或者艾炙來刺激身體的穴位，起到放松肌肉、加速血液循環(huán)、緩解疼痛的作用。

注意：針灸需要專業(yè)的中醫(yī)師或者針灸師來進(jìn)行操作。

5、尾椎骨疼注意事項(xiàng)

1、平常的工作生活中要注意少壓迫尾椎骨，不要久坐或者久站，要經(jīng)常做一些扭腰、伸展等舒經(jīng)活絡(luò)的動(dòng)作。平常坐的時(shí)候，也可以在椅子上放置減壓坐墊圈，減輕患處的壓力。

2、如果是慢性尾椎骨關(guān)節(jié)炎或者滑膜炎導(dǎo)致的尾椎骨疼，平常應(yīng)該忌食辛辣、油炸的食品，以免引起炎癥加重。

3、平?？梢赃M(jìn)行一些針灸、溫?zé)崂懑煛恳瑞B(yǎng)護(hù)行為，促進(jìn)尾椎骨病癥的康復(fù)。

4、如果尾椎骨長期疼痛無好轉(zhuǎn)，且有逐步加重的跡象，那么有可能是有腰椎間盤突出或者其他疾病了，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行就診，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

6、上班族正確坐姿

1.顯示器不要放置太低，必須與眼睛保持在同一水平面。

2.肘部不要低于桌面。

3.鍵盤不要放在離手太遠(yuǎn)的地方，肘與兩肩保持水平很重要。

4.座椅不要太低，不要壓迫到膝蓋以下部位。

5.使用電腦的人不要屈膝，把腳放在座椅下。最好將整個(gè)腳平放在地面上。