有些人晚上雖然睡了很長時間，但是還是感覺身體沒有得到很好的休息，睡眠的質(zhì)量不是很高，睡覺的時候有些事情是不宜做的，會影響到睡眠的質(zhì)量，而且對身體還有可能不是很好，那么睡覺不能做什么？睡覺時不應(yīng)該做哪些事情？下面為大家介紹。

1、睡覺不宜戴胸罩

若經(jīng)常戴胸罩睡覺，患乳腺癌的幾率會增加很多。因為長時間戴胸罩會影響乳房的血液循環(huán)和淋巴液的正常流通，這樣就不能及時清除殘留在乳房內(nèi)的有害物質(zhì)，長期堆積的話會導(dǎo)致乳腺細胞發(fā)生癌變。因此，睡前要摘掉胸罩。

2、睡覺不宜戴隱形眼鏡

角膜需要的氧氣主要從空氣中直接獲取，而它只有溶解在淚液中才能被角膜吸收利用。白天，眼睛不存在缺氧問題；但是睡覺時，雙眼緊閉，沒有了眨眼動作，使得淚液的分泌和循環(huán)功能降低，角膜就會發(fā)生缺氧，使其周邊產(chǎn)生新生血管，嚴重者會發(fā)生角膜水腫、上皮細胞受損，甚至引發(fā)角膜炎和角膜潰瘍。因此，睡前一定要摘掉隱形眼鏡。

3、睡覺不宜戴手表

入睡后血流速度減慢表，帶手表睡覺會使腕部的血液循環(huán)不通暢。同時有些手表存在輕微的輻射作用，雖然量很小，但是長時間積累也會影響睡眠治療。因此睡覺前一定要把手表摘下來。

4、睡前不宜進食

入睡后，胃、腸和肝臟等消化器官本應(yīng)進入休息狀態(tài)，如果睡前還吃東西的話，就會使它們的負擔加重，無法得到充分的休息。同時，這些器官的活動會使大腦皮層也活躍起來，睡前進食不但入睡困難，而且即使入睡、也容易做噩夢。

5、睡前不宜過度興奮

大腦從興奮狀態(tài)到平靜狀態(tài)需要一個過渡時間，如果睡前仍處于興奮狀態(tài)，那肯定不會輕易入睡了。因此，睡前不宜大喜或大怒，也不宜看一些具有視覺和聽覺刺激的電影。不喝咖啡和碳酸飲料，以避免大腦興奮。

6、睡前不宜說話

古人講“食不言，寢不語”，意思是說吃飯和睡覺的時候都不宜說話，因為說話就會引發(fā)人的思考，使大腦興奮、思想活躍，以致無法正常入睡。所以，在睡覺前可以看一些抒情類散文，讓大腦以一種輕松的狀態(tài)入睡。

7、睡前不宜留窗縫

很多朋友喜歡睡覺前給窗戶留個縫兒，保持臥室內(nèi)空氣流通，但是夜間的風(fēng)比較涼，且窗縫兒過來的風(fēng)速度較快較強，如果直吹頭部或臉部，會發(fā)生感冒或面癱。因此，開窗時應(yīng)把窗戶打開得大一些，不要留窗縫兒，或者把窗戶完全打開，或者將窗戶關(guān)嚴。

8、睡前不宜劇烈運動

劇烈的運動會使人的血液循環(huán)速度加快，大腦也因血流豐富而變得活躍起來。因此，睡前進行劇烈的體育運動是不可取的。但是，一些有氧運動，如瑜伽、太極等可以適量做一做。

9、失眠怎么治療

1、藥物治療

失眠雖說是一種豬肝體驗，但是其治療并不是那么容易，而治療過程中也會因為失眠而影響治療效果，因此，藥物治療失眠是必要的選擇，治療失眠的藥物只要是具有鎮(zhèn)靜、安眠以及抗抑郁等功效的藥物，這類藥物都屬于處方藥，需要在醫(yī)生的醫(yī)囑下食用，不可盲目用藥。

2、理療

物理治療失眠是目前新興起的一種新的治療方法，主要通過顱內(nèi)皮質(zhì)部的重復(fù)性電磁刺激，實現(xiàn)對大腦皮層區(qū)域性的功能重建，且對腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達有明顯影響，能有效的阻斷失眠的發(fā)生。

3、干預(yù)治療

干預(yù)治療是指根據(jù)患者的情況給予患者適當?shù)母深A(yù)措施，干預(yù)措施包括要我干預(yù)，以及心理干預(yù)，通過藥物和心理兩方面對患者進行治療，心理治療以認知治療為主，藥物干預(yù)主要用一些輕微鎮(zhèn)靜安神的藥物，很多安神中藥很適合使用。

4、心理行為治療

失眠很多時候都是自身的信念發(fā)生了改變，睡覺前總感覺自己今晚的睡眠不會怎么好，長時間如此便會引起失眠，心理治療主要是通過改變患者的這種信念，使患者發(fā)揮自身的信念作用，從根本上改變失眠癥狀。

5、疾病治療

很多疾病患者的失眠是長時間的病痛影響，比如老年人的高血壓、糖尿病、高血脂等對心血管系統(tǒng)的影響比較明顯，也會伴隨著失眠癥狀，針對這種失眠問題需要先對疾病進行治療，治療好這類疾病之后，患者的心境會有明顯的改變，水命質(zhì)量自然會提升很多。