頭痛是很多人會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，頭痛之后需要及時(shí)緩解，引起頭痛的原因有許多，有些人頭痛是會(huì)經(jīng)常發(fā)生的，一些飲食能夠幫助緩解頭疼的癥狀，在頭疼的時(shí)候不妨吃這些食物，那么頭痛食療吃什么好？頭痛飲食治療方法有哪些？下面為大家介紹。

1、山楂荷菊湯

功效：平肝潛陽，行氣止痛。山楂破氣行瘀，消積化滯，活血止痛;荷葉清熱解暑，利水祛濕;白菊花清熱祛風(fēng)，明目解毒;用這些食材一起煮湯，適宜于頭痛目眩，心煩易怒，面紅口干或苦，肋張，失眠多夢(mèng)等人群食用。

食材：山楂30克，荷葉12克，白菊花10克，白糖適量。

做法：將山楂洗凈，切片，荷葉，白菊花分別洗凈，備用，鍋內(nèi)加水適量，放入山楂片，荷葉，白菊花，文火煮15分鐘，去渣取汁，酌加白糖調(diào)服，每日1-2劑，連服10-15天。

2、蔥豉粥

功效：辛溫解表，祛風(fēng)散寒。蔥白解表，通陽散寒;淡豆豉發(fā)汗散寒;粳米健脾。所有食材一起煮粥，適宜于風(fēng)寒頭痛患者緩解癥狀。

食材：蔥白10克，淡豆豉10克，粳米50-100克。

做法：粳米煮粥，粥熟下蔥白，淡豆豉，再次煮沸即成。

3、薄荷糖

功效：疏風(fēng)熱，清頭目，利咽喉，主治風(fēng)熱所致頭昏頭痛。

食材：薄荷粉30克，白糖500克。

做法：將白糖放入鍋中，加水少許，用文火煉稠之后，加入薄荷粉調(diào)勻，再繼續(xù)煉至不粘手時(shí)，倒入涂有熟菜油的瓷盤中，待冷后切成小塊，隨時(shí)含咽。

4、川芎魚肚湯

功效：川芎性溫味辛，有活血星期，散風(fēng)止痛等功效，可用于治療胸肋疼痛，偏正頭疼，身痛，關(guān)節(jié)痛，筋脈拘攣諸癥;魚肚性平味甘，有補(bǔ)腎益精，滋養(yǎng)筋脈，養(yǎng)血止血等功效，一同燉湯可用于治療風(fēng)寒型及血虛型頭痛。

食材：魚肚40克，川芎15克，蔥白25克，精鹽2克，黃酒10克，清湯500克，味精1.5克。

做法：先將魚肚用溫水浸泡約8小時(shí)左右，然后放入沸水中以微火煮約2小時(shí)，離火，燜2小時(shí);待湯冷后再燒開，再燜2小時(shí)，燜透之后，洗去粘液，放入清水中漂洗干凈，待魚肚發(fā)亮，有彈性時(shí)，再切成片，將魚肚片放入鍋中，川芎用布包好也投入鍋中，加入適量清湯，用中火燒沸后，再投入大蔥白，熟豬油，出鍋前加入味精，食鹽，食用時(shí)再?zèng)_入黃酒即成。

5、天麻豬腦羹

功效：天麻甘平，能平肝熄風(fēng)，鎮(zhèn)靜止痛;石決明平肝潛陽，豬腦甘寒，能補(bǔ)腦定眩，幾種食材一同燉服，具有補(bǔ)骨髓，平肝陽，治頭痛。

食材：豬腦1個(gè)，天麻10克，石決明15克。

做法：將所有食材洗凈，同放置于砂鍋中，加適量清水，以小火燉煮1個(gè)小時(shí)，待湯稠厚后撈出藥渣，分2-3次服用，可常服。

6、枸杞羊腎粥

功效：枸杞葉補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，羊腎溫腎陽，補(bǔ)腎氣，益精髓，羊肉溫養(yǎng)氣血，益腎補(bǔ)虛，三味同用，入米為粥，入鹽調(diào)味，有溫腎陽，益精血，補(bǔ)氣血之功效，是治療腎虛型頭痛的良方。

食材：枸杞葉250克，羊肉60克，羊腎1個(gè)，粳米60-100克，蔥白2莖，食鹽適量。

做法：將羊腎剖開，去筋膜，洗凈，切碎;羊肉洗凈切碎;先

煮枸杞葉，去渣取汁;用枸杞葉汁同羊腎，羊肉，粳米，蔥白煮粥，待粥熟后放入食鹽調(diào)勻，再稍煮即可。

7、枸杞蒸蛋

功效：補(bǔ)養(yǎng)陰血;適宜于血虛頭痛，頭暈心悸，神疲乏力，遇勞加重，或血虛發(fā)熱，熱勢或高或低，勞則加劇，積熱煩渴，面色不華等癥。

食材：雞蛋2個(gè)，枸杞15克，熟豬油40克，精鹽，醬油，濕淀粉適量。

做法：將雞蛋放入碗中打散，加食鹽，濕淀粉，冷清湯各適量，調(diào)散成蛋糊，枸杞用沸水浸泡膨脹后，將蛋糊放入蒸籠，沸水武火蒸約10分鐘，撒上枸杞后再蒸5分鐘，另將熟豬油加醬油一同蒸化后，淋在蛋面上，佐餐服食。

8、芹菜根雞蛋湯

功效：潛陽熄風(fēng)，滋補(bǔ)肝血，適宜于頭痛時(shí)作時(shí)止，經(jīng)久不愈之癥。

食材：芹菜根250克，雞蛋2個(gè)。

做法：將芹菜根洗凈，和雞蛋一同放入砂鍋中，加水同煮，待蛋熟后即可，加食鹽調(diào)味連湯服食，每日早晚兩次。

9、經(jīng)常頭痛的原因

(1)壓抑憤怒情緒

總是憋火可導(dǎo)致背痛，美國《身心醫(yī)學(xué)》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張，下巴發(fā)緊或呼吸變淺，可以找個(gè)私人空間釋放憤怒，緩解肌肉緊張感。

(2)電話使用不當(dāng)

經(jīng)常把手機(jī)夾在肩膀和耳朵之間會(huì)導(dǎo)致頸部和肩膀疼痛，并誘發(fā)胳膊的麻刺感，而發(fā)短信過多則會(huì)導(dǎo)致手指肌腱炎。打電話時(shí)，應(yīng)盡量戴著耳機(jī)，發(fā)短信時(shí)，要盡量用手指肚。

(3)煩惱念念不忘

大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同，所以焦慮或壓力過大時(shí)也會(huì)感到疼痛。專家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時(shí)間”，寫下自己擔(dān)憂的一切，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過渡到“行動(dòng)”。

(4)不夠重視睡眠

人體在睡眠時(shí)分泌的生長激素可緩解疼痛，《睡眠》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音(如空調(diào)聲，呼吸聲等)，接下來想象著看三種東西(如藍(lán)天、草地)，之后試著感覺三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。接下來分別聽、看和感受兩種東西，最后直至一種東西，重復(fù)幾次，慢慢地便會(huì)睡著。

(5)上班坐姿欠佳

手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛。可按照下面的方法調(diào)整辦公區(qū)域：在電腦顯示器上貼便條，提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次，顯示器應(yīng)低于視線水平線，這樣可預(yù)防頸部肌肉緊張。再次，手腕和肘部應(yīng)該有支撐的東西，而且手臂彎曲時(shí)，鍵盤和身體應(yīng)該保持一臂遠(yuǎn)。最后，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時(shí)要墊上東西。