粳米是大米的一種常見的主食,粳米是用粳型非糯性稻谷碾制成的米,米粒一般呈橢圓形或圓形,米粒豐滿肥厚,顏色蠟白,呈透明或半透明,質(zhì)地硬而有韌性,所以有很多人喜歡吃粳米。那你們知道粳米有哪些營養(yǎng)價(jià)值嗎?下面我們一起來看看。
①粳米米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動(dòng),對治療胃病、便秘、痔瘡等療效很好;
②粳米能提高人體免疫功能,促進(jìn)血液循環(huán),從而減少患高血壓的機(jī)會;
③粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病。
黑米被作為瘦身第一食品的優(yōu)勢是明顯的。它煮成粥之后口味不錯(cuò),可接受性良好,加少許咸菜絲,吃起來就感覺像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分,能量甚低,喝兩碗也不可能吃過量。同時(shí),黑米屬于糙米,它的纖維較高、飽腹感較強(qiáng),吃了黑米粥之后,較吃同樣數(shù)量的白米飯不容易感覺饑餓。此外,黑米瘦身法體重下降速度不如蛋白質(zhì)瘦身法快,但比較穩(wěn)定,而且不易反彈。安全性也較高,兩周內(nèi)不會帶來不適反應(yīng)。如果吃黑米粥瘦身,建議補(bǔ)充多種蔬菜,特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜,并多做戶外活動(dòng)。
①黑米營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì),營養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。
②黑米能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量,有利于心血管系統(tǒng)的保健,有利于兒童骨髂和大腦的發(fā)育,并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù),所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。
③黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效,是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。經(jīng)常食用黑米,對慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起