在青春期發(fā)育階段孩子要長(zhǎng)個(gè)頭，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)們紛紛給孩子喝牛奶吃鈣片，牛奶里面富含了豐富的鈣質(zhì)可以促進(jìn)骨骼發(fā)育幫助長(zhǎng)高。但是有的人又天天喝牛奶也沒有長(zhǎng)高。這牛奶還分人嗎？那么喝牛奶可以長(zhǎng)高嗎？牛奶可以幫助長(zhǎng)高嗎？我們來看一看。

一、喝牛奶可能會(huì)長(zhǎng)高

牛奶確實(shí)富含鈣質(zhì),有些人堅(jiān)持每天喝牛奶真的長(zhǎng)高了,但也有些人抱怨每天喝牛奶,身高沒變化。每天喝牛奶能否長(zhǎng)高,很大程度上取決于不同的人身體對(duì)牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食品,每天喝牛奶對(duì)長(zhǎng)高有好處,但是想要長(zhǎng)高,不能只喝牛奶,還要適當(dāng)補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

二、純牛奶和高鈣奶的區(qū)別

純牛奶和高鈣奶的區(qū)別就在于鈣的含量上。純牛奶其實(shí)就是經(jīng)過殺菌包裝后的普通牛奶,其營(yíng)養(yǎng)成分保留不變;而高鈣奶是在純牛奶基礎(chǔ)上增加了鈣的含量,比純牛奶的含鈣量高出約15%至20%。

三、牛奶的定義

牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽(yù)為“白色血液”,對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國(guó)家,牛奶也分有不同的等級(jí)。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當(dāng)多,如高鈣低脂牛奶,其中就增添了鈣質(zhì)。

四、牛奶可制成酸奶

酸奶是以新鮮的牛奶為原料,經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑),經(jīng)發(fā)酵后,再冷卻灌裝的一種牛奶制品。距今市場(chǎng)上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn),而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長(zhǎng)避短,成為更加適合于人類的營(yíng)養(yǎng)保健品。

五、牛奶含對(duì)人有益的營(yíng)養(yǎng)

1、牛奶的基本成分

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。種類復(fù)雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等 。

2、過多飲用牛奶對(duì)身體有害

在飲用過多牛奶而鈣質(zhì)沒有被機(jī)體及時(shí)吸收的情況下,多余的鈣質(zhì)就會(huì)滯留在人體的各個(gè)器官中,進(jìn)而影響機(jī)體的正常工作運(yùn)轉(zhuǎn)。例如,如果大量的鈣質(zhì)如果滯留在尿液中,就容易導(dǎo)致腎結(jié)石的形成。因此,科學(xué)家建議多食用維生素D,來幫助鈣的吸收。

3、喝牛奶可促進(jìn)睡眠

牛奶中的L-色氨酸可用于制造誘發(fā)睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素。但不只是牛奶,肉類中也廣泛含有色氨酸,一杯牛奶不足以產(chǎn)生充足的“催眠激素”。

六、喝牛奶效果最佳時(shí)間

1、晚上喝牛奶最好

最好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上,這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用,對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。

2、空腹喝牛奶對(duì)身體不好

空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不僅會(huì)讓人昏昏欲睡,同時(shí)對(duì)牛奶中各種豐富的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)造成極大的浪費(fèi)。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)將會(huì)從胃中很快排出,而且寶貴的蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉,從而難以起到本身應(yīng)有的作用。

3、什么是巴氏消毒奶

采用巴氏消毒法滅菌,需全程在4℃～10℃冷藏,較為流行。最大程度的保留牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分。保質(zhì)期較短的牛奶多為巴氏消毒法消毒的“均質(zhì)”牛奶,用這種方法消毒可以使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分獲得較為理想的保存,是當(dāng)今世界上最先進(jìn)的牛奶消毒方法之一。

七、長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)

1、如果要增高，請(qǐng)充足的保持睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤(rùn)對(duì)身高有一定影。

4、運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會(huì)消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會(huì)問為什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。

6、希望大家也不要太看重身高這個(gè)東西，不要因?yàn)樽约喊彤a(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢(shì)，那就用其他的長(zhǎng)處去比較。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

7、跳繩有好處。熬夜對(duì)身體不好。盡量多活動(dòng)