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腰肌勞損需要臥床休息多久?得了腰肌勞損需要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 21:36 腰椎腰痛頸椎按摩

腰肌勞損是一種比較常見的腰部疾病,一般主要就是由于長期勞累過度導(dǎo)致的,因為我們的腰部其實是身體承重最大的一個部位,我們每天在活動的時候,特別是在從事一些體力活動的時候?qū)ρ康膿p傷是比較大的。那么,一般腰肌勞損需要注意什么呢?

腰肌勞損需要臥床休息多久?得了腰肌勞損需要注意什么?(1)

1、腰肌勞損是怎么患病的

長期體位不正或彎腰下工作,或經(jīng)常腰部持續(xù)負(fù)重,可引起腰部筋肉的慢性積累性損傷。腰部急性損傷后,治療不當(dāng)或延誤治療,遷延日久,可造成腰部慢性損傷。

2、腰肌勞損的癥狀

1、腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重,休息時減輕;適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕,活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數(shù)患者腰部活動稍受限。

3、需要臥床休息嗎

腰肌勞損是否需要臥床休息要根據(jù)患者病情的嚴(yán)重程度而定,如果只是在腰肌勞損并發(fā)的初期,癥狀輕微則不需要臥床休息,可以正常的工作和休息,如果腰肌勞損發(fā)展到疾病后期,嚴(yán)重影響到病人的工作和休息,則需要根據(jù)實際情況臥床休息。

4、臥床休息多久

嚴(yán)重的腰肌勞損的治療主要是休息,休息的天數(shù)因勞損的程度而有所不同的,如果輕的,一般是需要半月左右,相對嚴(yán)重的,需要一個月左右。

5、不臥床休息的危害

如果腰肌勞損的患者不好好休息,及時予以治療,那么長期的發(fā)病會影響腰椎的正常工作,會造成椎骨關(guān)節(jié)損傷,發(fā)展為腰椎病理性彎曲或骨質(zhì)增生。

6、腰肌勞損注意什么

1、糾正不良姿勢和習(xí)慣。站有站姿,坐有坐相,良好的姿勢是健康的基礎(chǔ),不良姿勢是病痛的起點。比如:搬提重物時要有技巧,不要讓腰部彎曲,應(yīng)使髖.膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力,分散腰部的力量,從而防治腰部損傷。

2、切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等,長期從事坐位工作,容易發(fā)生腰痛,這是因為坐位時腰部負(fù)荷時間過長,應(yīng)站起來活動活動,或變換一下姿勢,使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松,避免勞損而引發(fā)腰痛。

7、預(yù)防腰肌勞損

1、防止潮濕,寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療

安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時

要做好準(zhǔn)備活動。

4、糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久,或伏案過低等等。

5、防止過勞

人就像一臺機器一樣,過度的運轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床

睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥

控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強鍛煉是必要的。

8、節(jié)制房事

“腰為腎之府”,房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。

9、勞動

勞動姿勢不正確,容易造成腰肌勞損?,F(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈5,邁步要穩(wěn),步子不要大。

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