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如何趕走春困提起精神?春困調(diào)理需要技巧![圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 21:40 趕走春困提起精神

春天來臨,熬夜加班的你此時是否感覺昏昏欲睡,提不起精神?工作沒精神,學習沒心情,殊不知春困已來,而年輕的你可能已經(jīng)中招啦!劉教授指出,春困即為人體陽氣升發(fā)不足所導致的,是一種生理狀態(tài)下的生物鐘的調(diào)整,也可以是一種病理狀態(tài)。

春天來臨,氣候逐漸變暖,人體的生理狀態(tài)也會隨之變化。體表毛細血管血流量增加,相對供給大腦的血和氧減少,人們就會覺得困倦。中醫(yī)認為,清陽升則頭目清,平時喜歡吃生冷、滋膩食物或者喜歡飲酒的人,脾胃功能比較虛弱,加上春季濕氣較重容易困阻脾陽,以致清陽之氣不能上升至頭目,以致春困。

如何趕走春困提起精神?春困調(diào)理需要技巧!(1)

1、如何預防春困

1、睡眠調(diào)養(yǎng)

《四氣調(diào)神大論》指出:春三月應當“夜臥早起”,即每天入夜即睡,早些起床,時間上在晚上10點到早上6點較為適宜。適當?shù)奈缢?0分鐘也是很好地選擇,切記睡眠時間不宜太長,否則會越睡越困。特別提醒,年輕人應盡量少熬夜,因熬夜極易傷及人體陽氣,會更加昏昏欲睡。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

春季應適當吃一些溫補陽氣的食物,以養(yǎng)護陽氣。但是不能大溫大熱的進補,如“附片燉狗肉、羊肉等”應盡量少吃。《本草綱目》中主張“以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜,雜合而食?!贝送?,五味中的酸味應于春氣,與人體五臟的關(guān)聯(lián)是“在臟為肝”,故飲食的調(diào)養(yǎng)還應注意調(diào)養(yǎng)肝臟??梢猿砸恍┐杭緫獣r的食物,如顏色為青綠的果菜,適當吃一些酸味食物,以助陽氣的生發(fā)。

3、運動調(diào)養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”,常在辦公室的你或許經(jīng)常面對著電腦,而久視易傷肝血,應多去戶外散步,爬山,以使形體舒展。如果時間不足,辦公室健身操也是不錯的選擇。況且中醫(yī)認為“胖人多痰”,而痰濕困脾,所以相對肥胖的人會更容易困倦,春季是減肥的好時節(jié),動起來吧。

4、情志調(diào)養(yǎng)

肝膽主人體少陽之氣,在四時與春季相應。肝氣與情志的關(guān)系最為密切,情志調(diào)養(yǎng)重在養(yǎng)肝氣。一是要保持心胸開闊,樂觀愉快,使肝氣舒暢,順應春季的時令。二是要忍急戒怒。中醫(yī)常說“怒傷肝”,肝氣不疏,則氣機不暢,更會阻礙陽氣的升發(fā)。

此外,教授提醒大家:冬季養(yǎng)“藏”不當,即在冬季不能使陽氣得到很好地隱藏,也是導致春困的一個重要原因,故在冬季還要注意防寒保暖。

做好以上幾點,幫你趕跑春困,還你一個神清氣爽的春天。

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