乳腺癌是一種較為常見的乳腺疾病，會對健康造成極大的危害，在生活中需要及時治療，并且做好護(hù)理工作，那么多曬太陽能預(yù)防乳腺癌嗎？如何才能預(yù)防乳腺癌？多曬太陽是可以預(yù)防乳腺癌的，但是如果要想預(yù)防，還有很多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、如何預(yù)防乳腺癌

1、服用維生素D：最新的研究表明，服用維生素D可以很好的預(yù)防乳腺癌，研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個國際單位維生素D的婦女，其患乳腺癌的幾率大約降低30%，因此建議50歲以下的婦女每天服用200個國際單位的維生素D,而年齡在50歲以上的則建議服用400~600國際單位，這樣可以更好的預(yù)防乳腺癌。

2、多曬太陽：與服用維生素D相關(guān)的是多曬太陽，因為皮膚只有在陽光下才可以合成維生素D，同時還可以促進(jìn)鈣的吸收，美國專家表示，對于大多數(shù)人來說，每天曬十幾分鐘的太陽就可以了很好的預(yù)防乳腺癌了，如果過多的暴曬在太陽下，容易導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生，所以曬太陽只能是適度而不能過度，這樣才不會得不償失。

3、內(nèi)衣的選擇：如何正確的選擇內(nèi)衣是預(yù)防乳腺癌很關(guān)鍵的因素，內(nèi)衣一定要合適，并且最好是棉質(zhì)的，否則很容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。比如說蕾絲花邊、鏤空圖案、尼龍材質(zhì)的內(nèi)衣容易引起皮膚過敏，并且脫落的小線頭可能會進(jìn)入乳頭，造成乳腺炎，如果內(nèi)衣過緊會導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不暢或者是壓迫性疼痛，造成一些其它的乳腺疾病。

4、經(jīng)常運(yùn)動：人們常說，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動能夠鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體免疫力。美國國家癌癥協(xié)會會刊上發(fā)表的一項研究報告指出運(yùn)動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威的一個研究機(jī)構(gòu)對25624名婦女跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周運(yùn)動至少四個小時以上的婦女患乳腺癌的幾率降低了37%，由此可見，運(yùn)動對于預(yù)防乳腺癌有很好的作用，所以即使再忙也要抽出一點(diǎn)時間來鍛煉身體。

5、控制體重：運(yùn)動之所以會預(yù)防乳腺癌的原因就是因為運(yùn)動可以控制人體發(fā)胖，哈弗大學(xué)的一項研究報告顯示，十八歲以后體重迅速增加的女性，和那些長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的女性相比，其更年期以后患乳腺癌的幾率會增加一倍，所以經(jīng)常運(yùn)動，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，既鍛煉身體又預(yù)防乳腺癌。

6、不要飲酒：美國的專家表示，如果女性每天喝酒一次，患乳腺癌的幾率會增加11%，如果每天是兩次，幾率會增加24%,如果每天是兩次以上，幾率會增加到40%，所以飲酒對女性的危害是很大的，即使要飲酒，也不能天天喝酒，適度的飲酒才能保證身體的健康。

2、乳腺癌早期癥狀

1.乳腺癌早期一般會有乳房部位的腫塊出現(xiàn)，但是也有的乳腺癌患者不會出現(xiàn)腫塊，但常有局部不適感，特別是絕經(jīng)后的女性，有時會感到一側(cè)乳房輕度疼痛不適，或一側(cè)肩背部發(fā)沉、酸脹不適，甚至牽及該側(cè)的上臂。

2.早期乳腺癌乳房會摸到蠶豆大小的腫塊，一般會比較硬，能夠活動，一般情況下不會出現(xiàn)痛感，但是也有人會出現(xiàn)鈍痛、刺痛等癥狀。

3.乳房外形會發(fā)生改變，腫塊的地方可以見到皮膚的隆起，有的局部出現(xiàn)橘皮狀，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、濕疹以及變色等癥狀。

4.乳頭出現(xiàn)回縮，內(nèi)陷等，乳房皮膚出現(xiàn)凹陷，乳頭出現(xiàn)糜爛，乳頭出現(xiàn)不對稱等。

5.乳頭出現(xiàn)溢液，乳頭可能會出現(xiàn)血樣溢液，也可能出現(xiàn)膿液狀溢液。

6.區(qū)域淋巴結(jié)發(fā)生腫大，一般來說是同側(cè)腋窩出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大。