很多有愛心的人士會(huì)獻(xiàn)血，無償獻(xiàn)血許多人都做過，而且也有不少人想要去嘗試獻(xiàn)血，獻(xiàn)血能夠幫助到他人，只是獻(xiàn)完血之后有些人擔(dān)心自己的血液變少，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助身體回血，那么獻(xiàn)血后吃些什么好？獻(xiàn)血后吃些什么補(bǔ)充能量？

1、獻(xiàn)血后吃什么

1、獻(xiàn)血后多補(bǔ)充水分

獻(xiàn)血者在獻(xiàn)完血之后應(yīng)該多喝水或者喝富含電解質(zhì)的飲料，如葡萄糖水，鹽水或者維生素飲料等，因?yàn)檠褐杏泻艽笠徊糠殖煞质撬?，獻(xiàn)完血之后多喝水能補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分，除此以外，獻(xiàn)血屬于另一種形式的失血，失血就需要補(bǔ)充血液，獻(xiàn)血后多補(bǔ)充水分對(duì)于血的再生也是有好處的。

2、獻(xiàn)血后吃紅棗補(bǔ)血

鐵元素是制造紅細(xì)胞中血紅蛋白不可缺的物質(zhì)，獻(xiàn)血之后每天嚼幾粒紅棗，既起到開胃解乏的作用，也能充實(shí)血液內(nèi)的鐵元素，起到造血作用，幫助獻(xiàn)血人群減少貧血和身體不適癥狀。

3、獻(xiàn)血后吃動(dòng)物全血增加鐵質(zhì)

動(dòng)物全血除了豬血之外，鴨血也是獻(xiàn)血人群的最佳選擇，豬血和鴨血中的鐵是血紅素鐵，其中鐵的吸收率達(dá)到了百分之二十二以上。因此，動(dòng)物全血對(duì)于缺血人群來說是極好的極好的補(bǔ)血食品。

4、獻(xiàn)血后吃山藥恢復(fù)造血系統(tǒng)

吃山藥除了能加強(qiáng)人體的腎臟功能，最大程度的減少獻(xiàn)血后產(chǎn)生的疲憊和虛弱感，還對(duì)造血系統(tǒng)的恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用，多吃也不會(huì)對(duì)人體造成肥胖，對(duì)于獻(xiàn)血人群來說是非常有益的。

5、獻(xiàn)血者吃蔬果及動(dòng)物內(nèi)臟補(bǔ)血

獼猴桃，草莓，菠菜，萵苣以及動(dòng)物肝臟等食品含有豐富的葉酸和維生素B12，這些營(yíng)養(yǎng)元素雖然不是造血的主要原料，但是是紅細(xì)胞成熟所不可缺的營(yíng)養(yǎng)元素，因此獻(xiàn)血人群多吃這些食物同樣有益身體恢復(fù)。

6、獻(xiàn)血者多吃粗糧補(bǔ)血

獻(xiàn)血之后吃一些粗糧食品，比如芡實(shí)，對(duì)于補(bǔ)血也有很好的效果。芡實(shí)又叫雞米花，屬水生植物，和黑豆功效一樣，有補(bǔ)血作用，同時(shí)芡實(shí)還能提供充足的粗纖維，緩解便秘和排便不暢癥狀。

7、獻(xiàn)血后多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

獻(xiàn)血者獻(xiàn)血后應(yīng)該選擇肉類，蛋類，魚類，奶制品等含蛋白質(zhì)豐富的膳食，才能更好的補(bǔ)充造血所需的蛋白質(zhì)。

2、獻(xiàn)血后注意事項(xiàng)

1、注意保護(hù)針口，避免感染

獻(xiàn)血完畢之后，要用消毒棉花長(zhǎng)按住傷口3-5分鐘，當(dāng)然也可以久一點(diǎn)，覺得已經(jīng)止血之后可以放下，如果有什么異常的話，及時(shí)告知在場(chǎng)的醫(yī)務(wù)人員，然后回去之后，短期內(nèi)也不能讓傷口碰水。

2、注意休息，不能熬夜

不管你獻(xiàn)血之后有多興奮也好，還是有其他的緊急事要處理，都要把他們放到一邊去，短期間都不建議大家熬夜，一定要休息好，只有這樣，恢復(fù)的才會(huì)比較快。

3、喝酒是大忌，能免則免

在進(jìn)行獻(xiàn)血之后，則需要注意的是，不能喝酒，就算是朋友約出去也不能喝酒，最好就喝一些白開水為好。

4、可以進(jìn)食一些補(bǔ)血的食物

獻(xiàn)完血之后，可以正常飲食，不過還是建議少吃那些燒烤，辛辣的食物，當(dāng)然還可以吃一些補(bǔ)血的食物，比如喝雞湯，吃紅棗和提子，以及一些肉類的食物。

5、盡量不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)方面，獻(xiàn)血后除了注意休息之外，還要適當(dāng)?shù)目酥谱约?，短期之?nèi)也不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，工作的時(shí)候也不要做哪些搬搬抬抬的工作，能不做就不做，能偷懶就暫時(shí)偷一下懶。