抽筋是大家偶爾會(huì)遇到的事情，抽筋的時(shí)候身體會(huì)有一些痛感，需要慢慢緩解，抽筋情況才會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但是有些人的腿部會(huì)經(jīng)常抽筋，有可能是缺乏一些營(yíng)養(yǎng)元素導(dǎo)致的，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么腳經(jīng)常抽筋怎么辦？腳經(jīng)常抽筋應(yīng)該吃什么？

1、香蕉

腳抽筋可能是因?yàn)樯眢w中缺鉀導(dǎo)致的。香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。

特別是香蕉還是能夠讓人放松的水果，含有的泛酸能夠讓人開(kāi)心，解除憂郁。這對(duì)于因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯(cuò)的緩解效果。

除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜、海帶、油菜、土豆、谷類等等。

2、牛奶

腳抽筋還可能是因?yàn)樯眢w中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。

除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有都黃豆、紫菜、芹菜、豆腐干、香菇等等。

3、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素D，能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因?yàn)槿扁}出現(xiàn)腳抽筋。

除了動(dòng)物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚、蛋黃、海魚、奶油等等食物中。

除了補(bǔ)充維生素D來(lái)促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣和曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的方式進(jìn)行。

4、補(bǔ)充鈣片

如果通過(guò)食補(bǔ)的方法不能有效及時(shí)幫助身體補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)的時(shí)候可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。切勿私下隨意大量補(bǔ)充鈣質(zhì)，以免反倒給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

5、運(yùn)動(dòng)型飲料

腳抽筋的原因之一是因?yàn)樯眢w中電解質(zhì)流失，代謝物堆積影響正常血液循環(huán)。所以可以在運(yùn)動(dòng)之后，身體水分、鹽分大量流失的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)型飲料，幫助身體保持充足的礦物質(zhì)和水分。

6、抽筋治療方法

（1）按摩法。當(dāng)局部產(chǎn)生輕微不適的時(shí)候，可以將手掌微微握攏，并適當(dāng)?shù)那么蚧继?，使肌肉放松。然后用手指按摩、輕柔患處，加速血液的循環(huán)，抽筋就能得到有效地緩解了。情形嚴(yán)重時(shí)，千萬(wàn)不可以強(qiáng)行拉直或彎曲，可以慢慢加力按壓痛點(diǎn)，數(shù)分鐘后癥狀就會(huì)緩解了。

（2）腳足部保溫法。在睡覺(jué)前可以用熱水袋敷腳，使其整夜受熱，以熱驅(qū)寒，長(zhǎng)期以往，腳抽筋就能不治而愈了。

（3）食療補(bǔ)鈣。平常多吃含鈣高的物質(zhì)，例如芝麻、奶酪、鯖魚等物質(zhì)，食療期間少食用高糖和含咖啡因的食物，避免人體影響對(duì)鈣的吸收。

（4）運(yùn)動(dòng)治療。平常多活動(dòng)筋骨，使筋脈通暢、血液流通，如此，可以有效地預(yù)防抽筋。