腰椎間盤突出是一種比較常見的勞損類的疾病，一般患者主要集中在中老年人群當(dāng)中，而腰椎間盤突出癥其實是一種慢性的癥狀，所以治療方面需要患者自身多加注意。那么，一般年輕人怎么注意預(yù)防腰椎間盤突出呢？腰椎間盤突出好發(fā)什么部位呢？

1、好發(fā)部位

腰椎間盤突出癥在腰推各個節(jié)段均可發(fā)生，但絕大多數(shù)好發(fā)于腰4~5、腰5~骶1兩個椎間隙，其中腰45節(jié)段約占58％—62％，腰5骶1節(jié)段約占38％—44％，其余病例分布在腰3~4及以上節(jié)段，約占5％—10％，其中腰1—2、腰2—3節(jié)段的病例十分罕見，僅占全部患者1％左右。

2、好發(fā)原因

一方面是因腰45及腰5骶1兩個椎間隙，位于腰椎的最下端，又處于腰部生理彎曲處，承受的壓力大又集中，勞損重、該部位椎間盤退行性變最為嚴(yán)重，退變的纖維環(huán)容易在外力的作用下破裂，髓核易變性突出，另一方面腰5及骶1神經(jīng)在椎管內(nèi)分別跨越下面兩椎推間盤，當(dāng)椎間盤纖維環(huán)破裂后，向后突出的髓核容易刺激、壓迫、牽拉相應(yīng)段的神經(jīng)根產(chǎn)生典型的臨床癥狀，易于被臨床發(fā)現(xiàn)。

3、左側(cè)原因

腰椎間盤突出容易發(fā)生在左側(cè)，其主要原因可能是較多的人習(xí)慣用右側(cè)活動，在運動和體力勞動時，由于右手用力者的右側(cè)腰背部肌肉緊張力較強，椎間盤相應(yīng)在右側(cè)所受的壓力較大。因此，擠壓的力量傳導(dǎo)至左側(cè)，可使左側(cè)纖維環(huán)撕裂，并將髓核擠至左側(cè)而造成突出。

4、好發(fā)人群

腰椎間盤突出是青壯年的高發(fā)疾病，在人群中的高發(fā)期為20—40歲年齡段，約占80％，主要是由于青壯年人群是較大勞動強度的主要從事者，這時腰椎間盤的纖維環(huán)退化已經(jīng)開始，所以患上腰椎間盤突出的機會較大。另外中老年人由于年齡原因不可避免的存在腰椎間盤的退行性病變；懷孕、喜歡穿高跟鞋的女性，容易造成腰椎前凸負(fù)荷增大；經(jīng)常伏案工作、長時間站立、從事重體力勞動的人群患上腰椎間盤突出癥的概率比普通人要高些。

5、預(yù)防發(fā)病

1、不能久坐、久站，不能提超過4kg的重物，不能做彎腰用力的動作。

2、注意保暖，不要受涼、受潮。

3、注意臥床休息，睡平板床，且采取平臥位。

4、忌煙酒、油膩、生冷、辛辣。

5、多練習(xí)倒走、飛燕。

6、有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要勞累。

7、如果患病因為工作性質(zhì)導(dǎo)致，最好調(diào)整工作狀態(tài)或者停止該工作。

8、在椅子上加一個靠枕，以減輕腰椎壓力。

9、晚睡前熱敷腰部，燙燙腳。

6、一般癥狀

1、腰部疼痛

疼痛主要表現(xiàn)在下腰部及腰骶部，以持續(xù)性鈍痛為主。臥位時可減輕，久站后疼痛可加劇。

2、下肢放射性疼痛

腰椎間盤突出一般多出現(xiàn)單側(cè)下肢疼痛。主要以臀部、大腿后外側(cè)及小腿外側(cè)至足跟或者足背表現(xiàn)為放射性疼痛。

3、下肢麻木或感覺異常

腰椎間盤突出一般會表現(xiàn)為下肢放射性疼痛和肢體麻木同時出現(xiàn)。感覺異常主要表現(xiàn)為肢體發(fā)涼，患側(cè)肢體溫度降低，尤其以末端最為明顯。

4、間歇性破行

腰椎間盤突出患者行走時，可隨行走距離增加而加牽腰腿不適癥狀，出現(xiàn)破行，而坐位或午臥一段時間后即顆緩解。

5、馬尾神經(jīng)癥狀

中央型的腰椎間盤突出癥，如果突山較大可壓迫馬尾神經(jīng)，患者可出現(xiàn)會女性私處麻木、大小便功能障礙，女性可表現(xiàn)為小便失禁，男性還可出現(xiàn)陽痿癥狀。

6、后期癥狀

腰椎間盤突出癥后期在經(jīng)過休息和治療后，腰部肌肉痙攣可以得到解除，腰椎正常功能得以恢復(fù)，椎間盤、韌帶和關(guān)節(jié)囊水腫消退，對神經(jīng)纖維的刺激減輕或者消失，故腰疼癥狀可放善。但是由于早期突出物引起的炎癥水腫，繼而發(fā)展為神經(jīng)根的粘連，在后期沒有得到根本改善，神經(jīng)根的刺激未得到消除，所以仍可留有腿疼癥狀。