我們?nèi)梭w健康的保護機制，對抗病毒，防止生病最重要的指標就是免疫力。所以一個人的免疫力越強就越不容易生病。免疫力越差的人，體質(zhì)就越差，就會越容易生病。所以免疫力對我們來說是很重要的一個健康指標，所以提高免疫力同樣是我們很需要注意和重視的地方。那生活中有哪些我們經(jīng)常使用的食物能夠很有效的提高我們的免疫力呢?

1、吃什么提高免疫力

1.洋蔥

洋蔥是一種很健康和天然的蔬菜，洋蔥有含量很高的果聚糖，有機硫等等對抗抑制病毒的元素。這類物質(zhì)可以很好的防止我們受到病毒或者病變細胞的感染，還能很有效的抑制癌細胞的生長和擴散。對于提高我們的免疫力有很好的作用。

2.蘑菇

蘑菇類的蔬菜不僅味道可口，營養(yǎng)價值同樣非常的高。很多的蘑菇都有著高蛋白低脂肪的特點。不僅如此，蘑菇耗能很有效的增強我們身體的T淋巴細胞的活性功能，對我們的免疫力有很好的提高作用。

3.番茄

番茄也是一種健康的蔬菜，含有的番茄紅素和胡蘿卜素是修復(fù)我們身體細胞的重要物質(zhì)。能夠很好的修補我們?nèi)松眢w損壞的細胞，并且很有效的保護我們的細胞不會受到侵害，所以也能很有效的提高我們的免疫力。

4.牛肉

牛肉含有很高的鋅元素，鋅元素可以很好的促進我們的白血球生成，白血球使我們?nèi)梭w發(fā)育病毒的一種吞噬細胞。所以增強增多白血球的生長也能很有效的提高我們的免疫力。

5.大蒜

大蒜的殺菌能力和抗癌能力相信大家都早有耳聞，對于入侵的病毒細菌大蒜都有很好的抵御抑制作用，而且還能很有效的起到抗癌的作用哦。

6.番薯

番薯擁有大量的抗氧化劑等一些物質(zhì)，很含有很豐富的金屬元素，葉酸，膳食纖維等。能促進我們消化的能力，還能預(yù)防我們的心臟病發(fā)生，并且在抗癌上面也有很好的效果。

現(xiàn)在的生活壓力太大，很多人除了工作休息很少會去鍛煉自己的身體，鍛煉身體也是一個提高自身免疫力的方法。但是沒有時間鍛煉的，食物的食用來提高我們的免疫力就變得很重要了。祝福大家都擁有一副健健康康的身體哦。