卵巢是女性身體十分重要的器官，對(duì)于維持女性身體激素的平衡，以及女性生理的正常規(guī)律起著重要的作用，而卵巢也是一個(gè)容易出現(xiàn)問(wèn)題的部位，所以女性平時(shí)要注意保養(yǎng)卵巢，預(yù)防疾病。那么，女性一般怎么保養(yǎng)卵巢？女性保養(yǎng)卵巢需要注意什么？

1、女性怎么保養(yǎng)卵巢

(1)經(jīng)常補(bǔ)充雌激素

補(bǔ)充雌激素可以多吃含植物性雌激素的食物和維生素E含量較多的食物，平時(shí)多喝豆?jié){可以增加雌激素，能很好的保養(yǎng)子宮和卵巢;胡蘿卜，菠菜，草莓等富含維生素A的蔬菜水果，和富含維生素E的杏仁，核桃等食物以及富含植物性雌激素的豆制品都可以多吃。

(2)保持良好的情緒

女性長(zhǎng)期情緒抑郁不佳，會(huì)直接對(duì)乳房和卵巢造成影響，人的肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管，卵巢，乳房和卵巢相通，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能，因此女性日常生活中一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合，盡量保持心情愉快，以保護(hù)卵巢健康。

(3)避免久坐

經(jīng)常在電腦前工作的女性尤其要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響到盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，妨礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響到卵巢的正常功能。

(4)遠(yuǎn)離電腦輻射

手機(jī)、電腦、液晶電視屏幕等電子設(shè)備的輻射都不小，多多少少會(huì)給身體造成一定傷害。而且有研究表明，電腦輻射會(huì)影響卵子的質(zhì)量，但是，現(xiàn)代社會(huì)由于工作和生活需要，想要完全避免輻射又不太可能，為了保護(hù)卵巢，我們只能盡可能的少用這些電器，不用電腦時(shí)及時(shí)斷開(kāi)電源。

2、緩解痛經(jīng)不吃止痛藥

大多數(shù)女性朋友生理期來(lái)的時(shí)候有痛經(jīng)癥狀，有的人習(xí)慣在痛的時(shí)候吃幾片止痛藥來(lái)緩解痛經(jīng)，但是長(zhǎng)期吃止痛藥止痛會(huì)抑制人的大腦神經(jīng)，從而妨礙卵巢的活性，影響卵巢發(fā)育。

3、產(chǎn)后最好用母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，并盡量延長(zhǎng)哺乳的時(shí)間，不僅能夠給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)自身的卵巢也會(huì)起到一定的保養(yǎng)作用，得卵巢癌的比例會(huì)大大降低。

4、哪些人需保養(yǎng)卵巢

(1)青春期少女

由于青春期卵巢功能及排卵機(jī)制尚未完善，由于學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張或劇烈運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良等，導(dǎo)致卵巢功能失調(diào)、性激素分泌失常而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律或“青春期功能失調(diào)性子宮出血”，甚至因失血過(guò)多導(dǎo)致嚴(yán)重貧血。

(2)35歲以上的女性

女性25歲以后身體及器官不再發(fā)育，并且隨年齡的增長(zhǎng)卵巢開(kāi)始逐漸萎縮，體內(nèi)也不再分泌生理性激素，而自身原有的女性生理激素卻因排卵、維持女人第二性征等活動(dòng)在不斷消耗，加之現(xiàn)代女性由于活動(dòng)性強(qiáng)，工作壓力大，生活節(jié)奏快，有的甚至有熬夜，抽煙，喝酒等不良嗜好，從而造成內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢功能紊亂。

(3)45到55歲的女性

45-55歲的女性由于卵巢的嚴(yán)重萎縮，卵巢功能急劇下降，導(dǎo)致卵巢功能嚴(yán)重不足甚至停止，直接導(dǎo)致的后果就是：女性私處萎縮、干澀、松弛等，性生活障礙和性冷淡，月經(jīng)不調(diào)、排卵率低，潮熱、易怒、抑郁、失眠，體態(tài)臃腫，皮膚、毛發(fā)干燥、粗糙，明顯面部皺紋、色斑。

5、吃什么保養(yǎng)卵巢

(1)含維生素和胡蘿卜素

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使衰老的自由基，還能促進(jìn)大腸健康，幫助排毒。

(2)含蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪酸，讓人長(zhǎng)胖。因此最好減少肉類食物，可以以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類作為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

(3)多吃豆制品

女人應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入25歲之后，每天保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能立刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，豆類食物的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。

6、卵巢早衰的危害

1、骨質(zhì)疏松

卵巢早衰逐漸走向了低齡化，并且發(fā)病率也是很高的，女性雌激素下降會(huì)引起骨痛、駝背、身高變矮等。

2、懷孕困難

這是卵巢早衰最為嚴(yán)重的危害，既然女性出現(xiàn)了閉經(jīng)的行為，那么排卵就會(huì)受到一定的影響，孕育生命是由受精卵著床而形成的，卵子出現(xiàn)了問(wèn)題，就無(wú)法形成受精卵，從而影響受孕。

3、體型改變

卵巢的功能不佳，就會(huì)直接影響雌激素的分泌和性功能、體型、膚質(zhì)、膚色，如果卵巢功能不佳，身材就會(huì)變得臃腫、面部發(fā)黃、女性私處干澀，但會(huì)進(jìn)入衰老時(shí)期。

4、閉經(jīng)

閉經(jīng)顧名思義就是不來(lái)月經(jīng)，然而它的原因有很多，卵巢早衰就是其中一點(diǎn)。卵巢早衰所引發(fā)的為繼發(fā)性閉經(jīng)，它是可以進(jìn)行治愈的。