我們每個人都希望有一個健康的身體，現(xiàn)代就有很多人都特別注重養(yǎng)生，有一個健康的身體才能做自己像做的事，在空閑的時間很多人都會做些運動鍛煉身體。但還是有很多人仍然有很多不好的生活習慣，這些惡習影響這我們的健康，那到底有哪些不好的生活習慣呢？

1、毀健康的生活習慣

一、精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。

除此之外，“脾氣不好”的不同表現(xiàn)還會引發(fā)身體的其他疾病，比如好激動、易發(fā)火可能就會引發(fā)高血壓;強烈遏止內(nèi)心情感可能會引發(fā)癌癥……

二、過度疲勞無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。雖然從勞累到過勞、再到死亡是一個漫長的過程。但也是一個累積的過程。

三、酗酒無度酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。酒精進入人體后主要在肝臟進行分解代謝，長期飲酒會形成酒精性脂肪肝。醫(yī)師提醒：酗酒不僅可以傷害肝臟，引起酒精性脂肪肝，還可以引起酒精性股骨頭壞死。

四、嗜煙成癖吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

五、饑飽不均饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

上文介紹的生活惡習，就會在不知不覺間毀掉你健康。如果你也有這些惡習的話，及時改正尤為重要。養(yǎng)生專家提示養(yǎng)成良好的生活習慣并不是難題，只要你堅持下去，習慣自然會越來越健康。

2、養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)1加班可以提高工作業(yè)績，值得

爬行動物都有一種“假死”的本能，人在過度疲勞時也會暈倒，而在沒有暈倒之前，你總認為可以再堅持一段時間。其實，那段時間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)阻塞，信息傳達不通暢，腦袋轉(zhuǎn)不動不提，由于信息傳導(dǎo)呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更容易使你在沖動或盲目下做出決定，造成失誤。

所以，過來與業(yè)績的關(guān)系往往成反比。而且，事實上，很多人玩命工作并非為了創(chuàng)造價值，而是滿足“我很勤奮”所帶來的心里暗示，想要借此贏得更多的贊許。

誤區(qū)2我可以不把工作帶回家

是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過于勞累，很容易變成負面情緒，當你回家面對親人，最常做的是，就是把負面情緒合理化：“為了這個家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!”“我都這么累了，讓你倒杯水還說三道四。”事實上，你想抱怨的并不是親人，而是客戶，老板或同事，卻把負面情緒投射到家人身上。而后，你反過來還要勞力分身來處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。

誤區(qū)3我知道那些對抗過勞的方法，吃零食，扔枕頭…

這些確實是抗過勞的方法，但確實不提倡，因為它們只能起到止疼片的作用。而且，這些方法常常引發(fā)不良的副作用：

1、逛街后，你或許會因為錢包失血過多而郁悶。

2、狂吃零食后，你會擔心身材走樣兒恐慌，雖然這些暫時對抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。

我們提倡一些更健康的抗過勞方法，比如悶頭睡一覺。畢竟緊張亢奮之后，需要一個緩慢的過程才能進入休息期。不妨采用平緩的方式，而非劇烈且具有刺激性的活動。

這些養(yǎng)生誤區(qū)，如果白領(lǐng)不多加注意的話，就有可能會嚴重危害你的身體健康。中醫(yī)里的養(yǎng)生保健秘訣有很多，你可以根據(jù)自己的具體情況，來挑選適合自己的養(yǎng)生秘訣，這樣保健身體才能有好效果。