炎炎夏季的到來(lái)，讓夜市變得熱鬧起來(lái)，高考已經(jīng)過(guò)去了，這個(gè)暑假怎么嗨呢？白天出來(lái)太陽(yáng)太大又怕曬黑便窩在家里，到了晚上就都開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)了，隨處可見(jiàn)的路邊小吃攤，還有宵夜必點(diǎn)的油燜大蝦。宵夜是可以吃的，現(xiàn)在很多年輕人也都習(xí)慣了夜生活后吃點(diǎn)宵夜在回家睡覺(jué)，可是晚上睡覺(jué)前吃宵夜好嗎？睡前吃宵夜有什么壞處？

      對(duì)于那些在減肥和不想早上起床發(fā)現(xiàn)臉腫得像大餅一樣的美眉們，睡前兩小時(shí)絕對(duì)要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫，上妝也達(dá)不到你想要的效果。

一、吃夜宵的壞處

1、易得結(jié)石

人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若夜宵過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

2、營(yíng)養(yǎng)無(wú)法消耗

夜宵都吃得比較好，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也暴露出另一個(gè)問(wèn)題，即營(yíng)養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，在吃夜宵時(shí)往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣。

3、影響性功能

經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽(yáng)痿的誘因之一。同時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期夜宵過(guò)飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。

4、誘發(fā)失眠

夜宵過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩龋?、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。

二、睡前注意事項(xiàng)

1、慎選睡前飲品---雖然說(shuō)睡前喝點(diǎn)小酒有助睡眠和健康，但過(guò)多的話(huà)會(huì)使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類(lèi)、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點(diǎn)有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點(diǎn)芥末，對(duì)皮膚也很好，但千萬(wàn)別過(guò)量哦！

2、仔細(xì)卸妝并洗兩次臉--不想隔天起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼妝沒(méi)卸干凈變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產(chǎn)品洗凈油污。洗完臉后要立刻擦上保養(yǎng)品保濕，避免肌膚過(guò)于干燥。

3、給眼睛一點(diǎn)咖啡因，想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小妙招，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因?yàn)椴璋锏目Х纫蛴惺湛s血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過(guò)我們當(dāng)然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來(lái)才會(huì)安心。

4、煩人痘痘變不見(jiàn)--發(fā)現(xiàn)臉上有痘痘快冒出來(lái)了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一層抗炎產(chǎn)品，再用藥用透氣膠帶貼起來(lái)并輕輕壓一壓，隔天會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時(shí)想遮痘疤，也可試試名媛孫蕓蕓的小秘方：先涂上遮瑕品，用蜜粉按壓后在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。

5、做做床上小運(yùn)動(dòng)--睡前在床上做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會(huì)抬腿，抬到腳麻了再放下來(lái)；另外，像是敲膽經(jīng)、延伸拉筋、空中踩腳踏車(chē)、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

6、頂著完美發(fā)型入睡--洗完頭后，千萬(wàn)不要沒(méi)吹頭發(fā)或隨便吹吹就去睡覺(jué)，雖然你可以得到多一點(diǎn)睡眠時(shí)間，但隔天起床會(huì)浪費(fèi)更多時(shí)間整理亂翹的頭發(fā)！建議再睡前就把頭發(fā)梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上發(fā)卷的都不可馬虎，并擦一些保濕定型的產(chǎn)品，隔天起床才不會(huì)毛躁變型。

7、第二天一早起床沖個(gè)熱水澡吧！

許多外國(guó)人的習(xí)慣是早上出門(mén)前會(huì)先洗澡，其實(shí)這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時(shí)間來(lái)不及或是嫌麻煩，那就洗臉時(shí)，打開(kāi)淋浴間的熱水，讓浴室充滿(mǎn)水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開(kāi)的情況下擦上保養(yǎng)品，更可以幫助吸收?；蚴鞘褂眯⌒偷恼裟槞C(jī)也很不錯(cuò)喔。