女性在生產(chǎn)之后，身體會(huì)出現(xiàn)極大的變化，代謝也會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的紊亂，因此在生活中需要及時(shí)做好護(hù)理工作，而且還容易誘發(fā)一些不適病癥，那么產(chǎn)后掉發(fā)嚴(yán)重要怎么辦？產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么緩解？產(chǎn)后脫發(fā)可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解恢復(fù)，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、防掉發(fā)飲食調(diào)理

將肉骨頭敲碎，按一比五的比例加水煮沸，待骨頭湯冷卻后，湯底會(huì)沉積一層粘稠物，食用之后不但能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有減緩毛發(fā)老化，防止脫發(fā)的功效。

多吃核桃，葵花籽，芝麻等食物，能補(bǔ)充不飽和脂肪酸，維生素和蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸能使頭發(fā)更加潤(rùn)澤，維生素可以防止頭發(fā)脫落，干澀，蛋白質(zhì)對(duì)保證頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)生發(fā)有中重要作用。

2、適度清洗頭發(fā)

產(chǎn)后媽媽是可以洗頭發(fā)的，每天采用正確的方法洗頭，不要大力揉搓頭發(fā)，不但不會(huì)損害法制，還可以及時(shí)清除油脂和污垢，防止頭發(fā)干燥，開叉，減少頭發(fā)受損和掉頭發(fā)的機(jī)會(huì)，有效控制頭皮屑產(chǎn)生;洗頭發(fā)要注意針對(duì)發(fā)質(zhì)挑選洗發(fā)用品，洗頭發(fā)后用一些含水解蛋白，毛鱗素的護(hù)發(fā)素，防止頭發(fā)干澀，分叉或打結(jié)，保持頭發(fā)光滑柔順，在涂護(hù)發(fā)素的時(shí)候要注意，最好涂在頭發(fā)的中部或尾部，不要大量直接涂抹在頭發(fā)上，以免造成毛囊堵塞，引發(fā)毛囊炎。

3、按摩頭皮防掉發(fā)

在洗頭發(fā)的時(shí)候，一定不要用力抓扯頭發(fā)，應(yīng)該用指腹輕輕按摩頭皮，這樣能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)和腦部血液循環(huán)，經(jīng)常用木梳梳頭也是一種不錯(cuò)的按摩方式，梳頭的時(shí)候注意，先從發(fā)尾開始，將發(fā)尾糾結(jié)的頭發(fā)梳開，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理，這樣可以防止頭發(fā)因外傷而分叉，斷裂。

4、不同發(fā)質(zhì)的護(hù)理方法

(1)干性發(fā)質(zhì)

干性發(fā)質(zhì)人群護(hù)發(fā)時(shí)要注意使用營(yíng)養(yǎng)豐富的洗發(fā)水，無(wú)須天天洗頭發(fā)，避免頭發(fā)受陽(yáng)光暴曬，選擇有防曬成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品和保濕產(chǎn)品。

(2)中性發(fā)質(zhì)

中性發(fā)質(zhì)要注意頭皮保養(yǎng)，洗頭發(fā)時(shí)多進(jìn)行頭皮按摩，以保證血液循環(huán)良好，定期修剪 頭發(fā)，保持頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)充足。

護(hù)發(fā)時(shí)先用梳子將頭發(fā)梳理通順，再在頭發(fā)上涂抹護(hù)發(fā)素，并按摩頭皮，為了保證效果，可以戴上浴帽，用熱毛巾覆蓋，熱敷十分鐘。

(3)油性發(fā)質(zhì)

油性發(fā)質(zhì)要注意多清潔頭皮，不要用過(guò)熱的水洗發(fā)，以免刺激油脂分泌;涂護(hù)發(fā)素時(shí)要注意涂在發(fā)絲上，不要抹在頭皮上，將頭發(fā)梳理通順，戴上浴帽，覆蓋熱毛巾，頭發(fā)能更好的吸收營(yíng)養(yǎng);

不要經(jīng)常用發(fā)刷梳頭，用木梳代替發(fā)刷，并且只梳理發(fā)絲;

可以在洗澡的時(shí)候護(hù)理頭發(fā)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的身體處于溫暖狀態(tài)，可以充分促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

(4)受損發(fā)質(zhì)

受損發(fā)質(zhì)護(hù)理頭發(fā)時(shí)要注意集中修復(fù)，避免頭發(fā)開叉或斷裂;

停止?fàn)C發(fā)，染發(fā)，及時(shí)修剪干枯發(fā)絲，讓頭發(fā)得到養(yǎng)護(hù);選擇保濕型護(hù)發(fā)素，注意多按摩頭部，少吃油膩食物，增加黑色食物的攝入量;

使用護(hù)發(fā)素時(shí)，從發(fā)梢到發(fā)根一定要涂抹均勻，按摩頭皮，再用梳子梳理通順，用清水清洗干凈。

5、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過(guò)飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過(guò)咸食品會(huì)加重水腫情況：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過(guò)硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。