夏季的時(shí)候非常的炎熱，有時(shí)候覺得水都是熱的，夏季幾乎每天都要洗澡，身上除了很多汗水，洗澡能夠清潔身體，也能幫助身體降溫，有些人覺得夏季用熱水洗澡太熱了，想用冷水，那么夏天可以用冷水洗澡嗎？夏天用冷水洗澡有什么好處和壞處？

1、夏天洗冷水澡的好處

1、迅速降溫，緩解燥熱

在夏季，洗冷水澡可以有效的緩解身上的燥熱，清爽解暑。

2、可提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能

冷水浴是一種強(qiáng)烈的良性刺激，能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人體各系統(tǒng)也隨之活躍起來。還可增強(qiáng)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，更多的氧氣被送到大腦細(xì)胞中，有利于消除大腦疲勞，使精神振奮，情緒飽滿。

3、可健膚美膚

冷水浴能加強(qiáng)皮膚及皮下組織的營(yíng)養(yǎng)供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤(rùn)、光澤而有彈性，不易患皮膚病。健康提示：冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯后或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行，皮膚有傷口未愈，體質(zhì)虛弱、發(fā)熱者不宜進(jìn)行冷水浴。此外對(duì)冷水皮膚過敏者、患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛都不可進(jìn)行冷水淋浴。

4、能預(yù)防感冒

人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應(yīng)，從而增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。

5、能增強(qiáng)心血管功能

當(dāng)身體受到冷水刺激時(shí)，皮膚表層的血管會(huì)急劇收縮，大量血液流向身體內(nèi)部器官，使內(nèi)臟血液增加。為了抵御寒冷，皮膚血管又會(huì)很快擴(kuò)張，大量血液又流向體表，使皮膚變紅。血管一縮一張會(huì)使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。實(shí)踐證明：冷水浴有助于防止高血壓、使物質(zhì)代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防止動(dòng)脈硬化。

6、加強(qiáng)免疫力

根據(jù)英國(guó)的ThrombosisResearch Institute 1993的年研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些每天沖冷水浴的人血液里抗病毒的白血球比洗熱水澡的人多。專家們相信冷水浴促進(jìn)新陳代謝。那可能是因?yàn)樯眢w為了著要取暖，啟動(dòng)免疫系統(tǒng)，因而釋放了白血球細(xì)胞。

7、促進(jìn)血液循環(huán)

好的血液循環(huán)對(duì)心臟血管全面健康極為關(guān)鍵。有健康的血液循環(huán)能夠很快地在劇烈運(yùn)動(dòng)后幫你恢復(fù)疲勞。在淋浴時(shí)冷熱水交替的沖洗是很容易的方法，能改善血液循環(huán)。會(huì)為了保暖器官，沖冷水后，大量的血液會(huì)流入器官。而溫水有相反的功效。促進(jìn)血流到皮膚表層。相對(duì)溫水浴，冷水浴能刺激循環(huán)系統(tǒng)，讓人們更健康，看起來更年輕。

2、夏天洗冷水澡的壞處

1、容易感冒

在夏天，經(jīng)常洗冷水澡很容易受涼感冒。

2、不利于體內(nèi)散熱

洗冷水澡的時(shí)候，體表溫度會(huì)快速下降，但是受冷刺激毛孔迅速緊閉，這會(huì)影響體內(nèi)熱量的散發(fā)。

3、誘發(fā)皮膚病

夏天身上出汗現(xiàn)象比較嚴(yán)重，如果MM們盲目用冷水沖涼的話，臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇后會(huì)凝固，相當(dāng)于沒洗，甚至可能會(huì)引發(fā)粉刺和痱子。因?yàn)閺母邷丨h(huán)境下回來，皮膚溫度相對(duì)比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的刺激，會(huì)引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時(shí)被清洗出來，這樣做的后果是肌膚的毛孔擴(kuò)大，敏感的肌膚甚至可能會(huì)因此急性發(fā)炎！而油性皮膚更會(huì)容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。因此，在夏季MM們千萬不要滿身大汗去沖冷水澡！

4、讓女性婦科病纏身

用冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入。研究發(fā)現(xiàn)，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會(huì)感受到冰涼，血管就會(huì)自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期，女性受冷水刺激后容易誘發(fā)多種婦科疾病，對(duì)女性懷孕、生理健康都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

5、出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛

在我國(guó)，不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏，水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體內(nèi)，就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。久而久之，女性就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀。有關(guān)的科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

6、誘發(fā)心臟病

研究發(fā)現(xiàn)，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會(huì)感受到冰涼，血管就會(huì)自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。冷水刺激可誘發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。因?yàn)槭芾渌碳ず?，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動(dòng)脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)時(shí)十分不利于心臟健康的。

3、不適合洗冷水澡的人

(1)高血壓病人

皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內(nèi)臟，會(huì)使本來就高的血壓更升高。嚴(yán)重者可使腦血管破裂、出血、中風(fēng)、昏迷甚至死亡。所以有高血壓的人，夏天還是不要洗冷水澡

(2)對(duì)冷過敏的人

如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。不發(fā)作時(shí)想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當(dāng)?shù)偷植话l(fā)病為止。

(3)女性生理期不

女性經(jīng)期體質(zhì)敏感，抵抗力較弱，洗冷水澡容易著涼感冒，而且受寒的話，還會(huì)影響經(jīng)血運(yùn)行，導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)。

(4)坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎

神經(jīng)受寒受涼后，會(huì)加重坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎患者的病癥，對(duì)患者來說不是好事。

4、夏季冷水澡要注意什么

1、從夏天開始，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn)；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng)：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。

2、不要用冷水洗頭，經(jīng)常用冷水洗頭容易受寒，引起偏頭疼。

3、洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。洗冷水澡時(shí)用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸冷水濕潤(rùn)一下前胸后背，不要猛地用冷水沖刷身體，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。

4、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時(shí)間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長(zhǎng)別超過半小時(shí)。

5、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡，因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果突然“遭遇”冷水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。

6、在洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。

5、冷水浴注意事項(xiàng)

1、從夏季開始

冷水浴的鍛煉一般應(yīng)從夏季開始，夏末秋初是進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，抓住氣溫漸冷這一時(shí)機(jī)，逐步提高機(jī)體適應(yīng)氣候逐漸變冷的能力。

2、身體無安全隱患

剛開始體驗(yàn)冷水浴鍛煉的人，應(yīng)該進(jìn)行嚴(yán)格的身體檢查，患有嚴(yán)重高血壓，冠心病，急性肝炎，空洞性肺結(jié)核，活動(dòng)性風(fēng)濕病以及發(fā)熱的人，不宜進(jìn)行冷水浴，應(yīng)該待隱患消除后放可進(jìn)行，對(duì)冷水過敏者，不宜進(jìn)行。

3、須持之以恒

冷水浴鍛煉一般堅(jiān)持一年就能見到效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳；冷水浴鍛煉需循序漸進(jìn)，從冷水洗臉，泡腳開始，再進(jìn)行冷水擦身，逐漸過渡到冷水沖淋，浸浴，甚至冬泳等，切忌急于求成，影響身體健康，引發(fā)疾病。

4、宜早晨進(jìn)行

清晨時(shí)，各個(gè)系統(tǒng)都處于低水平狀態(tài)，這是進(jìn)行冷水浴，有助于排出睡眠以后的抑制狀態(tài)，使人感到精神振奮，而睡前，酒后，飯后，劇烈運(yùn)動(dòng)以及強(qiáng)體力勞動(dòng)后，不宜進(jìn)行冷水浴。

5、時(shí)間長(zhǎng)短不宜相同

冷水浴進(jìn)行的時(shí)間不可千篇一律，鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)氣溫，水溫，個(gè)體的耐受程度以及體質(zhì)狀況而定，經(jīng)常進(jìn)行冷水浴鍛煉的人，應(yīng)該注意觀察自身的感覺，體重，睡眠以及食欲等情況，如果發(fā)現(xiàn)體重持續(xù)下降，食欲不好，睡眠不佳時(shí)，應(yīng)暫停冷水浴。