現(xiàn)在很多人都有熬夜的習慣，有時候是因為工作學習的原因，也有一些人本身就喜歡晚睡，不熬夜就不睡覺，養(yǎng)生習慣了，熬夜其實對身體的損傷是很大的，影響精神狀態(tài)，身體也會受到影響，那么熬夜有哪些傷害？熬夜會縮短壽命是真的嗎？

1、人可以熬夜嗎

不可以熬夜。

我們的身體是有使用期限的，身體器官會隨著我們的年齡而越來越虛弱，如果我們不給身體一個好的休養(yǎng)的機會的話，它會提前結束使命，或者給予主人報復。熬夜使我們身體最大的消耗。我們?nèi)嗣刻焓侵辽僖ＷC8小時以上的睡眠的。如果沒有。你的身體就會誠實的反映出來。熬夜給我們身體帶來的傷害是巨大的。繼續(xù)熬夜可以直接縮短我們的壽命，還會給我們帶來病痛的折磨。

2、熬夜帶來的危害

(1)免疫力下降

經(jīng)常熬夜會導致身體的生物鐘被打亂。，人體正常循環(huán)進行不了，就使得我們的內(nèi)分泌紊亂，導致皮膚出現(xiàn)暗沉。色斑、蒼白、臉色很不好看。而且我們的神經(jīng)系統(tǒng)也會受到影響，使得身體出現(xiàn)疲倦、無力的狀態(tài)。從而人體的免疫力大大降低，病毒容易侵入我們的體內(nèi)。

(2)易患心臟病

心臟是負責我們身體的供血循環(huán)的，長期熬夜會導致我們的生物鐘被打亂，我們的器官得不到好好的休息，像心臟這樣的器官。會因為我們無休止的熬夜，導致血液循環(huán)速度減慢，容易引發(fā)心臟病的發(fā)生，長期的黑白顛倒，我們的心臟會面臨著很大的風險。

(3)導致腸胃疾病

熬夜的人需要在夜晚補充營養(yǎng)來驅動腦子的運轉，但是大半夜里面吃東西就會引起本來應該休息的腸胃突然增大的工作負荷量，導致腸胃系統(tǒng)發(fā)生紊亂，容易引起消化不良，胃腸炎。第二天很容易食入不振。

(4)身體容易發(fā)胖

由于腸胃在晚上8點就會進入緩慢運作狀態(tài)，夜間吃東西，腸胃并不能將其很好地消化掉。經(jīng)常熬夜是會引發(fā)自主神經(jīng)紊亂。消化系統(tǒng)在晚間的頻繁運作，會導致第二天食欲不振，營養(yǎng)不均，肥胖就會接踵而來。

(5)增大癌癥發(fā)病率

大家可能有些了解，癌細胞都是在細胞分裂的過程中突變產(chǎn)生的，而細胞分裂多食在夜間進行，熬夜是我們的身體規(guī)律遭到打破，使得細胞分離中，癌細胞突變的幾率大大增加。從而提高了我們患癌的風險。

3、熬夜如何護膚

1、熬夜要多喝水

熬夜的過程中身體水分流失較快，皮膚容易處于缺水干燥的狀態(tài)。想要保養(yǎng)皮膚不放在熬夜的過程中多喝溫開水幫助補充水分。皮膚水分充足也能夠增強其自我修復能力。

2、熬夜要多補充維C

熬夜的過程中身體除了水分流失較快，皮膚中含有的營養(yǎng)成分也流失較快。多補充維生素C或者是富含膠原蛋白的食物能夠潤膚、保持肌膚彈性光澤。富含膠原蛋白的食物有動物肉皮等，富含維生素C的食物有水果，不妨多飲用新鮮果汁。

3、熬夜要徹底清潔皮膚

熬夜時想要保養(yǎng)皮膚最好是不帶妝熬夜，避免化妝品傷害皮膚，在夜間能夠讓細胞自由呼吸能夠減輕熬夜對皮膚的傷害。有條件的可以在打算熬夜的時候徹底清潔皮膚，如果不能也一定要在睡覺前徹底清潔肌膚，并且潔面后給肌膚涂抹上精華液效果也不錯。

4、熬夜可用冷熱水洗臉

熬夜想要保養(yǎng)皮膚可以嘗試用冷熱水洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)。特別是睡醒之后用冷熱水洗臉不僅能夠幫助促進臉部血液流動速度加快還能夠提神醒腦。一般冷水溫度最好的在40攝氏度，冷水溫度約為冷藏室溫度即可。

5、熬夜可以按摩臉部皮膚

熬夜的過程中身體容易出現(xiàn)水腫，特別是臉部皮膚血液循環(huán)較慢，容易積水水腫。對臉部皮膚進行按摩能夠幫助加速臉部皮膚血液循環(huán)，避免臉部積水出現(xiàn)的眼睛浮腫、臉部浮腫等問題。