不同的人體質(zhì)有所不同，有些人體質(zhì)好，不容易生病，有些人體質(zhì)比較差，很容易發(fā)生一些疾病，導(dǎo)致體質(zhì)差的原因有很多，要想調(diào)理好身體，增強(qiáng)體質(zhì)，生活中要多注意，那么體質(zhì)差要怎么調(diào)理呢？體質(zhì)太差要如何調(diào)理？下面一起來看看吧！

1、食療調(diào)理體質(zhì)差

體質(zhì)差的人可以在飲食上多攝入蛋白質(zhì)、維生素等能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物來進(jìn)補(bǔ)，幫助改善體質(zhì)差。

核桃燉老鴨

材料：核桃、栗子各30克，老鴨一只，調(diào)料適量。

做法：將老鴨處理干凈之后先過沸水燙一遍，然后將核桃、栗子放入鴨腹內(nèi)用線扎好后加入黃酒隔水燉2小時即可。

功效：能夠幫助補(bǔ)腎益精，滋陰壯陽，有效改善腰膝酸軟，身體虛弱、免疫力差等等。

2、運(yùn)動調(diào)理體質(zhì)差

體質(zhì)差的人可以通過堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)。要注意的是在選擇運(yùn)動項(xiàng)目的時候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質(zhì)差的人身體承受的運(yùn)動強(qiáng)度有限，進(jìn)行有氧運(yùn)動更符合體質(zhì)差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

3、就醫(yī)調(diào)理體質(zhì)差

體質(zhì)差可能是因?yàn)樯眢w患有某些疾病引起的，相反的，體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體，能夠及時發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有保健功能藥物來幫助調(diào)理體質(zhì)差，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、充足睡眠調(diào)理體質(zhì)差

經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元?dú)舛鴮?dǎo)致體質(zhì)越來越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元?dú)獾撵柟?，睡眠中身體也能進(jìn)行自我修復(fù)，體質(zhì)也會越來越好。

5、足浴調(diào)理體質(zhì)差

體質(zhì)差的人，特別是脾肺兩虛的人身體的血液循環(huán)也不暢，如果堅(jiān)持進(jìn)行足浴，不斷刺激足底的穴位能夠幫助提高肝臟功能，也能使腎經(jīng)通暢，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問題。經(jīng)常足浴不僅能夠幫助身體內(nèi)臟更強(qiáng)壯，也能夠幫助加速身體新陳代謝，對于體質(zhì)差的人來說能夠有效調(diào)理。

6、氣虛體質(zhì)是怎么形成

1、先天遺傳，母親懷孕時妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食，造成胎兒營養(yǎng)不足、早產(chǎn)或后期喂養(yǎng)不當(dāng)。也可能父母一方或雙方為氣虛體質(zhì)。

2、用神過度，長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。

3、用勞過度，曾經(jīng)是重體力勞動者或者職業(yè)運(yùn)動員等一些體力消耗較大的人群。

4、曾經(jīng)大病或久病一聲，病愈后，元?dú)獯髠?

5、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運(yùn)動。

6、長期節(jié)食。長期節(jié)食造成年人體攝入營養(yǎng)不足，從而形成氣虛。

7、七情郁結(jié)，經(jīng)常不開心，尤其是在吃飯時極易生氣。