皺紋的存在讓很多人看上去都比實(shí)際年齡要老上許多，所以很多愛美的人就常常會(huì)采取一些措施來幫助自己預(yù)防皺紋的發(fā)生，只是很多人都不清楚哪些方法可以有效地預(yù)防皺紋產(chǎn)生，那么怎樣做能夠預(yù)防長(zhǎng)皺紋？預(yù)防長(zhǎng)皺紋的方法有哪些？

1、預(yù)防長(zhǎng)皺紋的方法

1、使用保濕霜

洗臉過頻或不及時(shí)使用保濕霜，容易導(dǎo)致皮膚細(xì)胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。優(yōu)質(zhì)保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。

2、健康飲食

飲食對(duì)抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關(guān)重要。應(yīng)大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋。

3、戴太陽(yáng)鏡

出門不戴太陽(yáng)鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會(huì)導(dǎo)致眼部皺紋增加。因此，要養(yǎng)成出門戴太陽(yáng)鏡的好習(xí)慣。

4、涂抹防曬霜

格瑞斯博士強(qiáng)烈建議，為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應(yīng)涂抹好防曬指數(shù)至少為15的防曬霜。

5、戒煙和避免二手煙

吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關(guān)聯(lián)。吸煙會(huì)導(dǎo)致皮膚等身體器官缺氧、缺營(yíng)養(yǎng)，增加人體細(xì)胞自由基數(shù)量，這是導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車尾氣等多種污染物都會(huì)導(dǎo)致皺紋早生，應(yīng)盡量減少與之接觸的機(jī)會(huì)。

6、盡可能保持仰臥睡姿

睡覺總愛左側(cè)臥或右側(cè)臥，更容易導(dǎo)致面部一側(cè)皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”，更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

7、定期鍛煉

研究發(fā)現(xiàn)，老人減少久坐時(shí)間，可顯著改善皮膚構(gòu)成，使皮膚年輕10年以上。這是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)有益改善心血管系統(tǒng)健康，可使皮膚獲得更多營(yíng)養(yǎng)和血氧量。

8、遠(yuǎn)離高度加工食品和精制食品，少吃糖

這些食物含有導(dǎo)致皮膚過早老化的物質(zhì)，平時(shí)應(yīng)該盡量少吃。

9、學(xué)會(huì)解壓

壓力很大的時(shí)候，人體會(huì)向血流中釋放強(qiáng)促衰老激素皮質(zhì)醇，加速皺紋產(chǎn)生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯(cuò)的解壓方式。

生活中很多一些不起眼的小東西都可能引起我們肌膚的老化，因此朋友們?nèi)粝刖徛∧w的老化那么就需要從日常生活中注意了。

2、長(zhǎng)皺紋的原因

1、缺水

肌膚的彈性需要水分支持，如果水分不足，就會(huì)導(dǎo)致肌膚細(xì)胞如同干涸的土地一樣，呈現(xiàn)龜裂的紋路，所以缺水時(shí)產(chǎn)生肌膚產(chǎn)生皺紋的主要原因，還包括體內(nèi)缺水和皮膚缺水兩個(gè)方面。

2、護(hù)理不當(dāng)

錯(cuò)誤的護(hù)理方式是導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)的原因之一，例如水溫太高，皮膚油脂和水分就會(huì)被熱氣吸收，導(dǎo)致皮膚干燥，形成細(xì)紋，長(zhǎng)期使用化妝品或過度使用精華，都會(huì)造成肌膚毛孔逐漸老化，呈現(xiàn)皺紋。

3、缺少防曬隔離

紫外線是肌膚老化的頭號(hào)打的，肌膚缺少防曬和隔離的保護(hù)，直接裸露在紫外線外，不僅會(huì)變黑，還會(huì)導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)皺紋，松弛，粗糙等現(xiàn)象。

4、飲食不規(guī)律

飲食與作息是形成皺紋的因素之一，由于節(jié)食或者挑食，肌膚營(yíng)養(yǎng)攝取不夠均衡充分，也會(huì)皮膚肌肉組織營(yíng)養(yǎng)不良，皮膚變松出現(xiàn)皺紋，長(zhǎng)期睡眠不足，也會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，眼袋，皺紋等皮膚問題。

5、精神緊張

減壓，壓力過大，精神緊張會(huì)引起身體激素的分泌，而且臉部常常會(huì)出現(xiàn)愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋憩F(xiàn)，這種表情牽動(dòng)而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。

6、常居于室內(nèi)

不愛運(yùn)動(dòng)，每天宅在家中，或者長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，電腦輻射易造成肌膚缺水，長(zhǎng)期如此引起皺紋產(chǎn)生，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝，加速皮膚呼吸，延緩衰老代謝，而不喜歡運(yùn)動(dòng)的人身體代謝緩慢，血液循環(huán)慢，易長(zhǎng)皺紋。