倒春寒是指在春季的時(shí)候會(huì)遇到的一種天氣，主要是指在春季天氣回暖之后突然天氣轉(zhuǎn)冷的一種現(xiàn)象，在這樣的天氣下，很對(duì)人們的身體有一定的沖擊，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些異常的反應(yīng)。那倒春寒主要對(duì)身體有什么危害呢？

1、心腦血管疾病

“倒春寒”來襲，人體在剛剛感受到春天里的暖意，就遭受低溫刺激后，容易引起人體交感神經(jīng)興奮，出現(xiàn)全身毛細(xì)血管收縮、痙攣，血流緩慢，血液瘀滯等現(xiàn)象，對(duì)于體質(zhì)不好的老年人可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈供血不足、腦部缺血缺氧，并可以加速血栓的形成，從而誘發(fā)心肌梗塞或腦梗塞；對(duì)于高血壓患者而言，血管收縮，可以加重血壓升高，容易引起出血性腦中風(fēng)。因此應(yīng)當(dāng)在這個(gè)時(shí)節(jié)高度注意中風(fēng)的先兆征象，如出現(xiàn)視物昏花，頭痛頭暈，手腳麻木無力等應(yīng)及早就醫(yī)，盡早采取措施。

2、呼吸道疾病

初春時(shí)節(jié)，氣溫多變，同時(shí)也是各種呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。倒春寒之前的溫暖氣溫為呼吸道致病性微生物提供孳生環(huán)境，一旦氣溫突然變冷，呼吸道局部溫度也隨之降低，機(jī)體抵抗力減弱，病毒或細(xì)菌極易入侵，同時(shí)原來在呼吸道寄生的病毒細(xì)菌也會(huì)乘機(jī)搗亂，這樣會(huì)導(dǎo)致支氣管炎等呼吸道疾病的發(fā)作。

3、傳染性疾病

由于春季人口流動(dòng)性較大，同樣也增加了接觸感染的機(jī)會(huì)，加上娛樂活動(dòng)的增多，作息不規(guī)律，身體疲憊，抵抗力下降，受涼和過度疲勞等都相應(yīng)的可削弱呼吸道的生理性防御機(jī)能，這個(gè)時(shí)候更容易患上流感、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流行性腮腺炎以及流腦等疾病。

4、風(fēng)濕性疾病

《皇帝內(nèi)經(jīng)》中有關(guān)于風(fēng)濕性疾病的記載“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹”。倒春寒來襲，寒氣逼人，濕邪纏綿，再加上氣候晝夜溫差較大，稍有不慎，如果體質(zhì)虛弱或過早減衣，或早晚寒冷時(shí)外出鍛煉，或接觸冷水冷物等，都極易感受風(fēng)寒濕邪而導(dǎo)致風(fēng)濕性疾病發(fā)作。此外，女性膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激特別敏感，如果過早的上薄衣短裙，遭受寒冷襲擊以后，膝關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久而久之，也可導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

5、應(yīng)對(duì)方法

1、適當(dāng)春捂、重點(diǎn)保暖

“春捂秋凍”的養(yǎng)生方法是長期以來人們?cè)谏钪锌偨Y(jié)所得的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)?！按何妗保词侵复杭緫?yīng)當(dāng)盡可能脫去冬季的衣物，用衣物“捂”住身體熱氣，來保存陽氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境。在倒春寒時(shí)節(jié)，氣溫驟降，特別是年老體弱的人群更應(yīng)當(dāng)注意添衣保暖，重點(diǎn)做好手、口、鼻以及雙膝雙腿的保暖工作。

2、適度鍛煉、必待日光

春季是進(jìn)行體育鍛煉的黃金時(shí)節(jié)。春季經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力，這樣身體“正氣”的提升，對(duì)于抵御“倒春寒”的侵襲非常有益。但進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，需要注意遵從寒冷季節(jié)作息，當(dāng)“早臥晚起必待日光”，鍛煉的時(shí)間必須選擇太陽出來或氣溫較高的時(shí)段進(jìn)行(上午10時(shí)—12時(shí)，下午2—4時(shí))，避免早晚氣溫低或者雨雪之天氣對(duì)身體造成損害。

3、適時(shí)開窗、保持衛(wèi)生

春季倒春寒的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)特別注意保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生。夜晚居室應(yīng)當(dāng)關(guān)閉門窗，以免夜晚被寒風(fēng)所襲。但不可整天關(guān)窗閉戶，白天可在中午氣溫較高的時(shí)候，開窗通風(fēng)換氣，盡量保持室內(nèi)空氣新鮮和陽光充足。有時(shí)亦可將食醋煮沸進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒，這樣就可使各種病菌失去了滋生的條件。

4、調(diào)適飲食、多食辛溫

春夏養(yǎng)陽，在飲食方面，可以在倒春寒的時(shí)節(jié)適當(dāng)多吃些味辛性溫、入肺經(jīng)的食物。中醫(yī)認(rèn)為溫能補(bǔ)陽，辛能發(fā)陽，入肺經(jīng)又可以使皮毛的汗孔打開，有助于體內(nèi)寒濕之邪的發(fā)散。如適量喝溫?zé)岵韬徒獪瓤蓭椭l(fā)散寒濕；多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，食物中的纖維等，有能夠降低血液黏稠度，有利于預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)，增強(qiáng)免疫力。

5、調(diào)適情緒、以養(yǎng)肝氣

中醫(yī)認(rèn)為“肝主春”，春天尤其要注意養(yǎng)肝。在五臟中，肝氣與情志的關(guān)系最為密切，情志調(diào)養(yǎng)首重養(yǎng)肝。倒春寒雖然氣溫較低，但仍為春天生發(fā)之勢(shì)，因此個(gè)人的保健養(yǎng)生也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化，調(diào)適情緒，保持心情處于一種開放宣達(dá)、生發(fā)疏泄的狀態(tài)。如果情緒易變，易被激惹，則可能導(dǎo)致精神性疾患發(fā)生，故有“菜花黃，癡子忙”的諺語。