血瘀體質(zhì)的人主要的癥狀是血液循環(huán)不暢，可能很多人都是血瘀體質(zhì)，但是很多人都不知道血瘀體質(zhì)是怎么形成的，其實血瘀體質(zhì)很可能是因為長期抑郁或者是長期受凍造成的，血瘀體質(zhì)其實是可以調(diào)理的，那血瘀體質(zhì)者早上如何有效排毒？血瘀體質(zhì)者如何養(yǎng)生調(diào)理？

1、血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理

一、早上不要賴床

早上室內(nèi)空氣渾濁，充滿了一整夜呼出去的二氧化碳，氧氣含量較少，尤其是沒有通風(fēng)的環(huán)境 下，若是不及時起床，很容易對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害，誘發(fā)感冒、咽喉炎、咳嗽、頭昏腦漲等情況出現(xiàn)，最重要的是，此時腹內(nèi)空空、沒有食物可以消化，更沒有新的食物可以去推動已經(jīng)消化好的食物殘渣排出體外，如果賴床不起，就會打亂大腸活動規(guī)律，就影響了胃腸的健康，又容易造成便秘，非常不利于大腸的保養(yǎng)。

二、按時排便

保養(yǎng)大腸最重要的就是按時排便，這是人體氣機(jī)的一種自然走勢，要把積蓄了一晚的垃圾毒素排出體外，這是天經(jīng)地義的事情。而如果此時不去排便，反而憋便的話，很容易條件反射地引起習(xí)慣性便秘。便秘是百病之源，人體垃圾不能及時排出，會導(dǎo)致腹部肥胖、皮膚老化，嚴(yán)重的還會引起貧血、痔瘡等癥狀，所以血瘀體質(zhì)者如果長期受到便秘的困擾的話，更容易出現(xiàn)以上問題。

三、做做提肛操

利用好大腸經(jīng)當(dāng)令的時候進(jìn)行身體鍛煉，做一下提肛操，這樣對大腸經(jīng)會產(chǎn)生良好的刺激，還可以改善局部的血液循環(huán)，減緩肛門局部血淤情況同，對防治痔瘡有一定的功效，提肛操具體做法是：跪姿，雙膝和胸部貼床，抬高臀部，吸氣時用力內(nèi)吸上提肛門，保持其緊縮狀態(tài)，呼氣時再放松肛門，一收一放為一次，做30次，晚上可以再做一遍。

四、多吃含纖維素的早餐

早上起床之后，安排好早餐內(nèi)容也是可以保養(yǎng)大腸經(jīng)，平時可以多吃一些紅薯、玉米、土豆、山藥、綠色蔬菜等含膳食纖維較多的食物，有助于預(yù)防便秘；綠豆、蜂蜜、生姜等也可以促進(jìn)身體排出各種毒素的作用。

五、找準(zhǔn)穴位保養(yǎng)大腸

合谷穴在手背拇指和食指的掌骨之間，也就我們常說的“虎口”，它是大腸經(jīng)的重要穴位和主治穴位。合谷穴位的按揉方法，用一手的拇指和食指夾住合谷穴，做一緊一松的按壓，直至穴位處出現(xiàn)酸、脹、重、麻、痛等感覺，每分鐘做30次即可。

2、飲食保健

1、活血化瘀，忌食寒涼。多吃：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。

2、少吃油膩寒涼。

3、黃芪補(bǔ)氣可做茶飲，每天放上十幾片，喝道沒有味道、顏色為止。