氣郁體質(zhì)是一種特殊的體質(zhì)，可能你會發(fā)現(xiàn)很多人周圍都會有氣郁體質(zhì)的人，這樣的人容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的情況，總是容易心煩，還容易發(fā)脾氣，特別是如果沒有發(fā)泄出來的話對身體的影響還是比較大的，那氣郁體質(zhì)如何發(fā)泄？有什么方法舒緩肝氣呢？

1、發(fā)泄的方法

1、哭泣

哭泣應(yīng)是排解不良情緒的首選。當災(zāi)禍突如其來，精神受到嚴重打擊，心理無法難以承受時，不必在去強迫自己壓抑感情，此時應(yīng)該選擇適當?shù)膱龊蟻泶罂抟粓?，哭過之后就會有一種如釋重負的、心靈獲得輕松和平靜的感覺。原因在于，從中醫(yī)的角度上來講，淚為肝之液，讓眼淚能夠隨著情緒的起伏而適量流出，不僅可以緩解過激的情緒，也可以解除肝郁之毒，對身體健康也有一定的保護作用，因此，對于氣郁體質(zhì)者而言，哭泣是一種積極有效的排解郁悶、煩惱、痛苦、緊張情緒的方法。

2、大聲喊叫

當不良情緒蓄積得難以承受時，開口大喊是很多人的本能反應(yīng)，這是一種人在應(yīng)激狀態(tài)下的自行減壓措施，對于排解不良的情緒是很好的效果，讓那些原來會積聚在心里的憂愁、苦悶都隨著喊叫迸發(fā)出來，胸中郁結(jié)的氣機也能夠隨之流通，喊叫之后再做幾次深沉綿長的呼吸，排凈體內(nèi)的殘存怨氣和怒氣，好心情自然就有了填充進來的空間。

3、傾訴

當心中積滿了煩惱、郁悶等種種不良情緒的時候，氣郁體質(zhì)的人往往無法自行疏散，反而獨自黯然神傷，把一切憋在心里，這樣非常不利于體質(zhì)的調(diào)理。倒不如找合適的人，比如父母、兄妹、老師、同學(xué)、知心朋友、向他們盡情傾訴、吐吐委屈、發(fā)發(fā)牢騷，這樣心中的不良情緒就會發(fā)泄出來，在聽到幾句鼓勵和安慰的話語，精神就會感到放松，氣郁體質(zhì)也就漸行漸遠了。

4、讓自己忙碌起來

讓自己忙碌起來也是緩解不愉快的心情好方法之一。氣郁體質(zhì)者心里裝不下許多事情，所以就要花費了大量的時間來思考這些事情的前因后果，讓大腦不堪重負，此時不妨來點不費心思的體力活動，如收拾房間、刷碗掃地等，讓自己的大腦能夠稍事休息，這樣心中的不良情緒就會平復(fù)，累得滿頭大汗的時候，想去皺著眉頭計較那些無關(guān)緊要的小事也都沒有精力了。

5、扔枕頭

人們在生氣暴怒的時候，都有一個習(xí)慣性動作，那就是摔東西，摔東西始終是一種破壞性行為，不僅會造成浪費，還會危及自己和他人的安全，如果遇上不摔不痛快的情況，不妨將手機、瓷碗換成枕頭，既不會破也很安全，這樣還能把情緒都發(fā)泄出來。

6、寫日記

當感到心中非常煩惱、憂愁的時候，與其在那里空想，還不如拿出紙和筆，想什么就寫下什么，借助這個方法找到令自己心情不佳的根本原因，書寫的過程，也就是發(fā)泄情緒的過程，會使人內(nèi)心獲得一種解脫和松弛的感受，這樣就會慢慢情緒就會慢慢好轉(zhuǎn)。

2、出去散散步

心情不好的糟糕日，到處走走散步15～20分鐘會讓人平靜下來，如果時間不多，即便2分鐘也會讓壓力減少。散步的時候最重要的一點就是要放空自己，不去想任何煩擾的事，這樣才能幫你走出情緒困境。