倒春寒指的是在春季的時(shí)候，天氣本來已經(jīng)轉(zhuǎn)暖，但是又突然轉(zhuǎn)冷的一種情況，在倒春寒的時(shí)候很多人由于適應(yīng)不了天氣的變化，患上了感冒的癥狀，所以在倒春寒的時(shí)期需要好好護(hù)理，這樣才能護(hù)理好身體。那倒春寒的護(hù)理方法有哪些呢？

1、適當(dāng)春捂、重點(diǎn)保暖

“春捂秋凍”的養(yǎng)生方法是長期以來人們?cè)谏钪锌偨Y(jié)所得的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)?！按何妗?，即是指春季應(yīng)當(dāng)盡可能脫去冬季的衣物，用衣物“捂”住身體熱氣，來保存陽氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境。在倒春寒時(shí)節(jié)，氣溫驟降，特別是年老體弱的人群更應(yīng)當(dāng)注意添衣保暖，重點(diǎn)做好手、口、鼻以及雙膝雙腿的保暖工作。

2、適度鍛煉、必待日光

春季是進(jìn)行體育鍛煉的黃金時(shí)節(jié)。春季經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力，這樣身體“正氣”的提升，對(duì)于抵御“倒春寒”的侵襲非常有益。但進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，需要注意遵從寒冷季節(jié)作息，當(dāng)“早臥晚起必待日光”，鍛煉的時(shí)間必須選擇太陽出來或氣溫較高的時(shí)段進(jìn)行(上午10時(shí)—12時(shí)，下午2—4時(shí))，避免早晚氣溫低或者雨雪之天氣對(duì)身體造成損害。

3、適時(shí)開窗、保持衛(wèi)生

春季倒春寒的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)特別注意保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生。夜晚居室應(yīng)當(dāng)關(guān)閉門窗，以免夜晚被寒風(fēng)所襲。但不可整天關(guān)窗閉戶，白天可在中午氣溫較高的時(shí)候，開窗通風(fēng)換氣，盡量保持室內(nèi)空氣新鮮和陽光充足。有時(shí)亦可將食醋煮沸進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒，這樣就可使各種病菌失去了滋生的條件。

4、調(diào)適飲食、多食辛溫

春夏養(yǎng)陽，在飲食方面，可以在倒春寒的時(shí)節(jié)適當(dāng)多吃些味辛性溫、入肺經(jīng)的食物。中醫(yī)認(rèn)為溫能補(bǔ)陽，辛能發(fā)陽，入肺經(jīng)又可以使皮毛的汗孔打開，有助于體內(nèi)寒濕之邪的發(fā)散。如適量喝溫?zé)岵韬徒獪瓤蓭椭l(fā)散寒濕；多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，食物中的纖維等，有能夠降低血液黏稠度，有利于預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)，增強(qiáng)免疫力。

5、調(diào)適情緒、以養(yǎng)肝氣

中醫(yī)認(rèn)為“肝主春”，春天尤其要注意養(yǎng)肝。在五臟中，肝氣與情志的關(guān)系最為密切，情志調(diào)養(yǎng)首重養(yǎng)肝。倒春寒雖然氣溫較低，但仍為春天生發(fā)之勢(shì)，因此個(gè)人的保健養(yǎng)生也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化，調(diào)適情緒，保持心情處于一種開放宣達(dá)、生發(fā)疏泄的狀態(tài)。如果情緒易變，易被激惹，則可能導(dǎo)致精神性疾患發(fā)生，故有“菜花黃，癡子忙”的諺語。

6、倒春寒易發(fā)疾病

呼吸內(nèi)科：春季感冒、哮喘發(fā)威

春季呼吸道疾病高發(fā)，如果不及時(shí)增添衣物，老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。冷空氣刺激后，會(huì)導(dǎo)致氣道免疫力下降，功能受損，繼而令氣道反應(yīng)性增高，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此氣溫驟降時(shí)，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反復(fù)或加重。每個(gè)人對(duì)這些刺激的反應(yīng)不一樣，有家族史、體質(zhì)敏感的人會(huì)嚴(yán)重一些。

專家支招：體質(zhì)弱的人寒冷天氣最好減少出門，出門時(shí)可以戴口罩，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖，以免著涼。

　　心內(nèi)科：氣溫驟降，心臟很受傷

由于早晚溫差較大，冠心病、心肌梗死等病人明顯增多。大部分冠心病患者對(duì)天氣變化的敏感性很高，特別是寒冷天氣。突然的寒冷刺激會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。天氣寒冷時(shí)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，血液黏稠度增加容易形成血栓，誘發(fā)心梗。氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易出現(xiàn)心肌缺血。另外，呼吸道感染多發(fā)易誘發(fā)肺炎，這也會(huì)造成心臟負(fù)荷過重，成為心梗的重要誘因。

專家支招：老人要注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發(fā)作時(shí)間很短，也要格外重視。

消化內(nèi)科：倒春寒，老胃病易發(fā)作

氣溫較低時(shí)是胃腸道疾病的高發(fā)期，因?yàn)榈蜏卮碳?huì)引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。

專家支招：本身有胃病的人到了這個(gè)季節(jié)要特別注意保暖，根據(jù)氣候的變化及時(shí)增減衣服，防止腹部受涼。在飲食上要注意暖胃養(yǎng)胃，多喝熱水，少吃冷食，按時(shí)吃飯。運(yùn)動(dòng)要適量，不宜大量運(yùn)動(dòng)出汗太多。起居規(guī)律，切記不要熬夜，也不要思慮過度。

　　神經(jīng)內(nèi)科：初春時(shí)節(jié)腦梗挺可怕

春季是腦梗高發(fā)季節(jié)，特別是許多老人是晚上上廁所或早上一起來就發(fā)生中風(fēng)了。這段時(shí)間也是一天中最寒冷的時(shí)刻，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，都容易刺激體內(nèi)控制血管活動(dòng)的神經(jīng)，造成小動(dòng)脈血管的持續(xù)痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。在晚上睡眠時(shí)，人處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液黏稠度增加，這也是中風(fēng)高發(fā)于這個(gè)時(shí)段的重要原因。