女性經(jīng)期由于生理因素的影響,很容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象,對(duì)健康非常不利,因此需要及時(shí)做好補(bǔ)血工作,那么經(jīng)期補(bǔ)血吃什么?紅豆的補(bǔ)血膳食有哪些?經(jīng)期吃紅豆補(bǔ)血效果就非常不錯(cuò),而且還有很多補(bǔ)血膳食,下面就來(lái)詳細(xì)了解紅豆的補(bǔ)血效果吧。
中醫(yī)認(rèn)為,紅豆性平,味甘酸,無(wú)毒,有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血的功能,特別適合各種水腫病人的食療。產(chǎn)后乳汁不足喝碗紅小豆粥?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),紅豆中也含有一種皂甙類(lèi)物質(zhì),能促進(jìn)通便及排尿,對(duì)心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。而綠豆味甘、性寒,具有清熱解毒、消暑止渴的作用。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),紅豆尤其適合。紅豆富含鐵質(zhì),有補(bǔ)血的作用,是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品。按照日本的傳統(tǒng),在女兒月經(jīng)初次來(lái)潮時(shí),母親都會(huì)煮上一鍋紅豆飯,除了有祝福女孩長(zhǎng)成女人的意義之外,也有補(bǔ)充經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防缺鐵性貧血的實(shí)質(zhì)效果。許多年輕的媽媽們常為產(chǎn)后乳汁不足或根本不下奶而焦急萬(wàn)分。
材料:大米150g,糯米80g,紅豆適量
做法:紅豆洗凈,用清水浸泡2-3小時(shí),然后撈出放入湯鍋中,加入適量清水,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,一直煮到豆子熟透即可。接著將大米、糯米放在一起淘洗干凈,放入電飯鍋中,再放入剛才煮好的紅豆,倒入煮紅豆的湯,加入1小匙食鹽,拌勻后蓋上蓋子,按下煮飯鍵,等待紅豆飯煮好就可以了。
材料:紅豆20g,紫米20g,蜂蜜適量
做法:將紅豆和紫米分別洗凈,用清水浸泡一夜。第二天將浸泡的水倒掉,重新加水注水,再以小火煮透即可。食用時(shí)可以加入適量蜂蜜調(diào)味。注意,紫米不容易消化,一次不宜食用過(guò)多。
材料:紅豆20g,綠豆20g,百合20g,食鹽/糖適量
做法:將紅豆、綠豆、百合洗凈,分別用清水浸泡半小時(shí)。撈出瀝干水分,放入鍋中,重新加入適量清水,先用大火煮沸,再改小火煮至兩種豆子熟透。后加入適量食鹽或者糖調(diào)味,咸食甜食皆可。
材料:薏仁20g,紅豆30g,冰糖適量
做法:將薏仁、紅豆洗凈,用水浸泡約半天,撈出瀝干備用。薏仁先放入鍋中,加水煮至半軟,再加入紅豆煮熟,后加入冰糖,煮至完全溶化后熄火,放涼即可食用。
材料:紅豆500g,白蓮子30g,百合10g,陳皮少許,冰糖適量
做法:先把紅豆、蓮子、百合洗凈,用清水浸泡2小時(shí)。鍋中加水煮開(kāi),放入紅豆(包括泡紅豆的水)、陳皮、蓮子以及百合,大火煮開(kāi)后用中小火煲2小時(shí),后轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí),直至紅豆起沙還有適量水分,就可以加糖調(diào)味。
1、面色蒼白或萎黃,口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡,頭發(fā)干枯,精神萎靡,容易疲倦。
2、肝脾腫大,心律加快,心臟擴(kuò)大,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退,食欲不振,吸收較差,常腹瀉。
4、注意力不集中,稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起