白果是堅果食物中的一種，白果的營養(yǎng)價值極高，但是吃白果也有許多要注意的地方，因為白果有微弱的毒性，不能吃的太多，那么白果吃多了會中毒嗎？白果應該怎么吃最健康？適量吃白果才是最健康的，下面就來詳細了解吃白果的好處吧。

1、新鮮的白果怎么吃

新鮮的白果具有不同的營養(yǎng)價值與食療價值，但是對于人體有不同的毒副作用，吃起來還是有諸多講究的，新鮮白果生吃的話首先要把最外面的肉皮去掉后再食用，需要注意的是，白果含小毒，兒童一般吃三粒就夠了，成年人也最好不要超過十粒。

2、白果的常見吃法

1.一般白果最簡單的吃法就是將白果用濕毛巾或者用信封將白果包好，撒適量食鹽，放進微波爐里即熱，待聽到白果殼炸裂發(fā)出啪啪聲之后，就可以取出來食用果仁了。

2.白果也可以用來和雞肉，香菇等食材熬湯食用，做菜的時候要注意，白果上的骨質殼和膜質內皮也要去除，如果有胚芽的話，胚芽也要去掉，因為胚芽也是有毒的，不能食用。

3、白果怎么吃不中毒

白果內含有氫氰酸毒素，毒性很強，一般如果生吃上10-50顆，就容易出現(xiàn)中毒現(xiàn)象了，中毒癥狀發(fā)生在進食白果后1-12小時。為預防白果中毒，最好將白果加熱后食用，而且一定要將白果煮的熟透，使毒素完全揮發(fā)了再吃。

4、白果的食療吃法

1.取三十克白果仁加水煎煮后放入冰糖調味，每天服用一到兩次，有助于緩解哮喘咳嗽，痰稀的癥狀。

2.取五個白果連殼煨熟后取出果仁，每天晚上睡前給小兒喂食，能夠有效緩解小兒遺尿的癥狀。

3.將白果仁放入魚肝油中浸泡半年之后，每天飯前服用一次，連服一到三個月，可以有效治療肺結核癥狀。

5、食用白果如何挑選

選擇食用的白果應觀察白果的果仁，一般來說，將白果果仁掰開后，如果是青瓤的果仁，這種白果是最新鮮好吃的，白瓤和黃瓤的白果同樣也可以食用，只是味道沒有青瓤的那么甜而已，選擇白果的時候最重要的還是要看有沒有胚芽，一般來說白果要存放幾個月之后胚芽才能看見，有胚芽的白果最好就不要吃了，以免發(fā)生中毒現(xiàn)象。

6、白果禁忌人群

1、小孩不宜吃白果

小兒吃白果容易中毒，年齡越小越容易中毒，且中毒越嚴重，2歲以下幼兒不要吃白果，中毒劑量為5-50顆，中毒發(fā)生在吃白果后的1-12小時內。如果吃白果中毒不嚴重的話，可以用白果殼30g煎水來解毒，嚴重的立即送醫(yī)院，有少數(shù)幼兒因為吃白果中毒比較重，搶救不及時而死亡。

2、孕婦不宜多吃白果

銀杏中含有微量氫氰酸，是有毒性的，孕婦多食白果對腹中胎兒有一定影響。但是少吃幾粒還是可以的。

3、過敏體質的人最好不要吃

有些人吃了大量白果后出現(xiàn)全身過敏，起了一身小豆豆，還有人聽說白果有美容作用，用白果汁水搽臉導致臉部灼傷疼痛，這樣的情況都要及時去醫(yī)院治療，前車之鑒，后人吸取經驗，不要重蹈覆轍了。

4、普通人不宜長期食用

白果對慢性哮喘，遺尿有治療效果，但是普通人長期服用就不好了，普通人長期服用白果會影響人體氣血，氣機的疏通動化功能。白果不能生吃，煮熟了以后也不要多吃，吃的時候記得去掉綠色的胚。