到了秋天，人的身體就會(huì)感到十分的困乏，“秋乏”有時(shí)候?qū)ι眢w健康是十分不利的，所以我們?cè)谇锾烊绻杏X到身體很疲乏，就需要進(jìn)行緩解。秋燥也是一個(gè)需要解決的問題，秋燥會(huì)讓人的心情變得煩躁，那么，怎么緩解秋燥呢？怎樣預(yù)防秋燥？

1、補(bǔ)充足夠水分

進(jìn)入秋季后，要保證每天攝入足夠的水分，多吃具有滋陰潤燥作用的果蔬，如梨、蘋果、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、藕等。曰常沐浴后應(yīng)記得擦護(hù)膚霜，鎖住皮膚的水分，降低皮膚對(duì)外界刺激的反應(yīng)。

2、少言寡語

話說多了也會(huì)傷害身體，尤其是傷害肺氣、心氣，因此，少言寡語也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。如果你是做銷售的，說話是無法避免的話，也可適當(dāng)補(bǔ)氣，可用西洋參、麥冬各10克泡水代茶飲，每天一次。

3、注意冷暖

立秋之后，天氣變化比較大，晝夜溫差較大，要及時(shí)增減衣服，注意冷暖，起居有節(jié)，保持室內(nèi)空氣流通，預(yù)防感冒，每天保證充足的睡眠，按照自然界在秋季“陰增陽消的規(guī)律，早睡早起。

4、少吃辛辣煎炸食物

八角、茴香、韭菜、蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸食物，在秋季不宜多吃，否則就會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。秋季可多吃些酸性食物，酸性食物是指富含維生素C的水果蔬菜。此外，也不宜多吃生冷食品，以免損傷脾胃。

5、穩(wěn)定情緒加強(qiáng)鍛煉

秋季，燥象比較明顯，所以應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，維持身心的平衡。另外，還需要加強(qiáng)鍛煉，但由于早晚氣溫較低，容易受寒，應(yīng)注意天氣變化，也可以在室內(nèi)打太極拳、練瑜伽等。

6、秋燥喝什么茶

1、迷迭香茶

迷迭香氣味清香、芬芳，泡茶來喝，茶色淡綠，口感純正。迷迭香可以搭配玫瑰花、馬鞭草、檸檬草、洋甘菊、薄荷、茉莉花等來沖泡。

功效：常喝迷迭香茶可以抵御電腦輻射、增強(qiáng)記憶力、消除胃脹、降低膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán)、抑制肥胖，并能改善脫發(fā)的現(xiàn)象，還具有祛痰、抗感染、殺菌的功效。

2、蘋果花茶

蘋果花茶，氣味清香，口味略苦，算是近年來比較新的花茶種類。

功效：多喝蘋果花茶有助于補(bǔ)血、舒解神經(jīng)痛、補(bǔ)血明目、祛痘美白。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛，在秋季，氣溫降低，天氣干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥，養(yǎng)血暖胃，對(duì)于女性的健康非常有幫助。

功效：玫瑰花不但氣味芬芳，對(duì)于女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養(yǎng)顏類的花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解郁活血，治療痛經(jīng)，改善月經(jīng)失調(diào)。

4、洋甘菊茶

洋甘菊，又名西洋甘菊、羅馬洋甘菊。用洋甘菊來泡茶，可以清熱解毒、清肝明目、活血補(bǔ)血、降血壓、調(diào)經(jīng)止痛、潤肺滑腸、疏風(fēng)散熱、抗炎消菌、舒緩疲勞、安撫情緒、改善睡眠。洋甘菊茶既美味又保健，在歐美國家是非常流行的花茶。