女性從來月經(jīng)開始可能就經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，很多人在這時(shí)候會吃一些緩解痛經(jīng)的藥物或者是食物，當(dāng)然大部分人會用熱水敷腹部來緩解痛經(jīng)，其實(shí)按摩也是可以緩解痛經(jīng)的，單絲很多人都不知道怎么按摩，那運(yùn)動按摩也能治療痛經(jīng)？哪些方法可快速治療痛經(jīng)？

1、按摩緩解痛經(jīng)

1.病情分析

這種病在年輕女孩中非常常見，主要癥狀有下腹劇烈疼痛、腰酸、惡心、嘔吐等。

2.治療痛經(jīng)的方法站立操

具體做法：站在椅子后面，雙手扶著椅背，將雙腳抬起、放下重復(fù)20-30次；站在椅子后面，雙手扶著椅背，做深蹲運(yùn)動，重復(fù)13-25次；站在椅子后面，雙手扶著椅背，左右腿分別抬膝，約15-20次。

仰臥操

具體做法：將雙腿彎曲仰臥，做腹式呼吸15-20次，然后雙腿放直仰臥，提腿屈膝收腹15-20次。再將雙腿彎曲仰臥，提腰15-20次。

穴位按摩法

具體做法：被按摩者平躺，身體保持放松狀態(tài)。按摩者伸開十指，按摩腎俞穴、阿是穴2-4分鐘。注意此按摩方法應(yīng)在月經(jīng)來前1周開始，每天1次。

2、精油香薰偏方

偏方1：取甜杏仁油16毫升，鼠尾草精油2滴，玫瑰精油2滴，依蘭精油2滴，檀香精油2滴，將所有精油混合均勻，取適量輕輕按揉腹部，每次按揉5-10分鐘，每日按揉一次。

偏方2：月見草精油15毫升，玫瑰精油5滴，洋甘菊精油4滴，將所有精油調(diào)配均勻，涂于下腹部后熱敷，每次十分鐘，每日熱敷一次。

偏方3：甜杏仁油16毫升，鼠尾草精油2滴，茴香精油3滴，依蘭精油2滴，橙花精油2滴，將所有精油調(diào)配均勻，熱敷于下腹部，每次約敷10分鐘，每日一次。