在生活中由于休息不足或者長(zhǎng)時(shí)間工作之后很容易會(huì)出現(xiàn)疲倦乏力的情況，這種情況會(huì)導(dǎo)致人們沒有精神，沒有辦法投入到工作和學(xué)習(xí)中去，對(duì)人們有很大的影響，所以如果疲勞的話需要采取一些措施進(jìn)行緩解，那緩解疲勞的按摩方法有哪些呢？

1、眼部疲勞

選穴：眼部疲勞時(shí)可用指壓法按摩上眼眶絲竹空穴、眉中魚腰穴、眉頭攢竹穴。

按摩方法：雙眼輕閉，用食指、中指、無(wú)名指風(fēng)別同時(shí)按住上述穴位，連續(xù)按揉30次，再將三指并攏，用其指腹按揉下眼眶30次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽(yáng)穴按去，經(jīng)過(guò)太陽(yáng)穴再向耳邊按去，如此反復(fù)3-4次。做完之后就會(huì)感覺到眼睛疲勞立即消除了。

2、大腦疲勞

選穴：太陽(yáng)穴、印堂穴、頭維穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、足三里穴

按摩方法：首先可用拇指指腹輕輕按揉太陽(yáng)、印堂、頭維、百會(huì)等穴各1-2分鐘，以局部出現(xiàn)輕微酸脹為度；然后再用食指指腹點(diǎn)按枕后風(fēng)池穴，直至局部出現(xiàn)酸脹，以可耐受為度；之后再用一手的手掌托扶于前額，另一手拇指和其余四指用力拿按項(xiàng)部?jī)膳缘募∪饧s1-2分鐘，充分放松身體，以局部出現(xiàn)微熱感為佳；最后再用拇指指端點(diǎn)按足三里穴1-2分鐘即可。

3、按摩止瞌睡

選穴：中沖穴或者眉心

按摩方法：在工作和學(xué)習(xí)中，如果因疲憊而打瞌睡的話，可以反復(fù)按揉中指指尖正中的中沖穴，左右手交替按揉，當(dāng)雙手穴位經(jīng)按揉出現(xiàn)疼痛感時(shí)，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。此外，還可以在昏昏欲睡時(shí)，用中指叩打眉心處，連續(xù)扣打2-3分鐘，也能起到消除疲勞的作用。

4、緩解全身疲勞

選穴：鳩尾穴、肩井穴、涌泉穴

按摩方法：如果出現(xiàn)體力過(guò)度消耗而表現(xiàn)為全身疲勞狀態(tài)時(shí)，可先用指壓位于心窩下的鳩尾穴30次，能恢復(fù)短暫性體力消耗所產(chǎn)生的疲勞感。然后再指壓位于大椎與肩峰端連線中點(diǎn)上的肩井穴，按摩時(shí)緩緩用力按壓10秒鐘，反復(fù)3次，能消除因疲勞而產(chǎn)生的肩部酸痛，最后再屈食指，用食指的指間關(guān)節(jié)分別點(diǎn)按足底涌泉穴10次，可以讓人精神振奮，消除疲勞。

5、其他緩解方法

1、拳頭按壓，釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

2、百用薄荷，醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

3、嗅聞精油，神清氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。

4、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神

有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無(wú)力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過(guò)體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

5、借助音樂，增添樂趣

在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂趣。

6、深呼吸，緩解壓力

感覺疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。

7、睡前運(yùn)動(dòng)，消除疲勞

疲勞、困倦已經(jīng)讓你站不起來(lái)了，這時(shí)不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時(shí)消除一天的疲勞，睡前伸展運(yùn)動(dòng)必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來(lái)，全身都會(huì)感覺非常的放松，最后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺疲憊，就在睡覺之前重復(fù)做5次以上的動(dòng)作吧。

8、專心睡覺，提升活力

一個(gè)高品質(zhì)的睡眠，是提升活力的最重要關(guān)鍵。大部分的人皆需要7-8小時(shí)的睡眠，隔天才會(huì)覺得有精神。不過(guò)如果你真的沒辦法睡足7個(gè)小時(shí)，利用中午的時(shí)間小睡一下，也是可以的，不過(guò)最好不要超過(guò)1小時(shí)，否則會(huì)讓你下午昏昏欲睡。

9、喝杯綠茶，神清氣爽

綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。