人都很怕老，而且女性更怕老，大家都不愿意看到自己變老，也不愿意自己的容顏衰老得太快，女性在日常的生活中必須得經(jīng)常護膚養(yǎng)顏美容，以此來抵抗衰老，使容顏煥發(fā)，那么女人抗衰老可以吃什么食物？女性養(yǎng)顏抗衰老食譜有哪些？

1、女人吃什么抗衰老

1、漿果類(草莓、紫莓)

這類水果中含有大量的抗氧化物。

2、胡蘿卜

最近，一項研究發(fā)現(xiàn)每周至少吃五次胡蘿卜患中風(fēng)的危險性可以減低68%。

3、柑橘類水果

橘子含有各種抗氧化物。包括類胡蘿卜素、萜烯類、黃酮類及維生素C。

柚子含有一種獨特的纖維，這種纖維可以使體內(nèi)血液膽固醇水平顯著減少。柚子中能清除各種自由基的谷胱苷肽的含量特別高。佰納吉酵素還有150多種有機多選物質(zhì)。

2、養(yǎng)顏抗衰老食譜

1、黑芝麻山藥羹

材料：黑芝麻50克、山藥50克、白糖15克。

做法：

1、取將黑芝麻揀去雜質(zhì)，洗凈，炒香，研成細粉；山藥洗凈，切片，烘干，打成細粉，再將黑芝麻、山藥粉混合均勻。

2、在鍋內(nèi)加水300毫升，置于武火燒沸，將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內(nèi)同時加入白糖，不斷攪勻，煮3~5分鐘即成。每天適量，當(dāng)點心食用。

2、洋蔥海鮮湯

材料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法：

1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。

3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。

3、蘋果提子茶

材料：紅富士蘋果1個黑提子干30克水2碗

做法：

1、用水打濕蘋果，用少許鹽仔細擦洗表面，切半，去核，再切薄片；

2、黑提子干放入煲內(nèi)，加水兩碗，大火燒開后用中火煮10分鐘；

3、放入蘋果片，接著滾3分鐘即成。