一般我們?nèi)粘Ｉ钪谐燥埧偸菚赡艹霈F(xiàn)一些胃不好的癥狀，比如有的人可能會有胃寒的癥狀，所以要注意滋補。不論是男性還是女性，都是可能出現(xiàn)胃部問題的，因為這跟性別是沒有什么關(guān)系的。那么，一般男性胃不好吃什么可以養(yǎng)胃呢？

1、進食定時定量

男人養(yǎng)胃要養(yǎng)成定時定量進食的好習(xí)慣，一日三餐按時吃，每餐六七成飽即可。進食太多容易加重胃的負荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃病發(fā)生。

2、注意飲食溫度

飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過冷，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時刺激胃蠕動，產(chǎn)生胃痙攣；飲食過熱，則易導(dǎo)致胃黏膜被燙傷，保護作用降低，同時還易使胃黏膜血管擴張，導(dǎo)致胃黏膜出血。

3、合理搭配飲食

動物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負擔(dān)，影響吸收；米面等食物過細，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長期食用易造成機體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致生理機能下降。因此，吃東西最好注意安排葷素合理搭配。

4、補充維生素C

維生素C對胃有保護作用，能促進胃的發(fā)揮功能，增強抗病能力，因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

5、避免辛辣食物

經(jīng)常食用辛辣刺激性食物，如辣椒，蔥，姜，蒜等食物，會導(dǎo)致胃黏膜受刺激，胃部長期處于充血壯陽，進而引發(fā)慢性胃炎。

6、細嚼慢咽

進食時要充分嚼爛食物，可減輕胃的工作負擔(dān)，咀嚼次數(shù)越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細菌的作用，能保護胃黏膜。

7、戒煙限酒

吸煙易導(dǎo)致胃部血管收縮，胃部血液供應(yīng)減少，同時抑制胃黏液分泌，加重胃黏膜損害；大量飲酒，胃黏膜屏障受到破壞，引起胃黏膜充血水腫，甚至出血。

8、進食集中精神

食物消化吸收需要胃腸道有充足的血液供應(yīng)，在進食的同時若還在思考或者進行別的活動，大量血液涌向腦部，腸胃的血液供應(yīng)不足，胃功能受影響，導(dǎo)致胃病發(fā)生。

9、飯后不宜立即運動

飯后立即進行劇烈運動，腸胃的血液供應(yīng)受到影響，導(dǎo)致消化不良。要運動應(yīng)該等到飯后半個小時到一個小時，同時也不要立即睡覺，食物在胃內(nèi)存留時間過長，導(dǎo)致胃的消化功能受影響。

10、喝粥養(yǎng)胃

1、山藥百合粥

材料：山藥1根，適量百合，燕麥片1勺，小米一杯，適量紅棗

做法：將山藥去皮切塊，百合，小米，燕麥，紅棗洗干凈備用，待鍋中水煮沸之后放入山藥，小米，紅棗開小火熬煮，最后放入燕麥和百合燜熟食用，

功效：山藥中的黏蛋白能夠在胃蛋白酶作用下保護胃壁，起到預(yù)防胃潰瘍和胃炎的作用;燕麥中的豐富膳食纖維，維生素B;蝦米中的維生素B，鉀，酶，百合中的低聚糖都是維持腸胃正常功能的有效成分。

2、紅薯粥

材料：紅薯，大米適量

做法：將紅薯去皮洗凈，大米洗凈后放入鍋中，倒入適量清水熬煮成粥。

功效：紅薯中含有大量不溶性纖維，能起到保護腸道健康，控制血脂的作用，同時紅薯中還含有維生素C，維生素B，胡蘿卜素，高鉀低鈉，賴氨酸，抗氧化物質(zhì)，和大米搭配食用，能補充大米中所缺乏的營養(yǎng)，并且口感很好。

3、南瓜小米粥

材料：南瓜，小米適量

做法：將南瓜去皮切塊，或者打成南瓜泥，和洗凈的小米一起加水熬煮三十分鐘后即可食用。

功效：小米為腸胃提供了大量的維生素B，鉀，鎂等營養(yǎng)元素，南瓜中含有大量果膠，能保護腸胃黏膜免受粗糙食物刺激，促進膽汁分泌，促進腸胃蠕動，增強消化功能。

4、芡實山藥粥

材料：芡實，山藥各三十克，糯米五十克，適量白糖。

做法：將芡實，山藥，糯米洗凈之后加清水熬成粥，加入適量白糖調(diào)味食用。

功效：芡實具有極好的健脾補腎功效，山藥易消化吸收，并且營養(yǎng)豐富，和芡實搭配熬粥起到了健脾益胃，滋肺固腎的良好功效，尤其適合脾虛腹瀉，腎虛遺精，體虛咳嗽人群食用。

5、牛奶大棗粥

材料：純牛奶500ml，大棗4到6個，大米100克。

做法：將大棗和大米洗凈，大棗切小塊，和大米一起放入鍋中，加入清水用大火燒滾之后轉(zhuǎn)小火慢熬成粥，然后加入純牛奶燒開后即可食用。

功效：牛奶中含有大量益于人體健康的營養(yǎng)元素，紅棗具有極好的補血益氣功效，兩者和大米一起搭配熬粥能夠起到明顯的補氣血，健脾胃功效，尤其適合因體虛，氣血不足引起的失眠人群食用。

6、山藥蓮子粥

材料：山藥25克，蓮子20克，紅棗5枚，糯米50克，冰糖適量。

做法：將蓮子，山藥，糯米和大棗洗凈后加適量清水熬成粥，加適量冰糖即可食用。

功效：山藥營養(yǎng)豐富，和蓮子，大棗等益氣補血的食材一同煮粥能夠有效健脾止瀉，益氣養(yǎng)血，固腎益精，適合脾虛氣弱，夜間多夢，心緒不寧人群食用。

7、糯米紅棗粥

材料：糯米適量，冰糖適量，紅棗四顆

做法：將紅棗和糯米清洗干凈，砂鍋中加清水將糯米浸泡一段時間后加入紅棗，轉(zhuǎn)大火將水煮滾，加入適量冰糖，然后轉(zhuǎn)小火瑪瑙半個小時候即可。

功效：糯米補中益氣，健脾胃，利尿，紅棗補血氣，安中養(yǎng)脾，平胃氣。將兩種食物一同熬粥食用，能夠有效改善胃寒癥狀。