一般我們?nèi)粘I钪谐燥埧偸菚赡艹霈F(xiàn)一些胃不好的癥狀,比如有的人可能會有胃寒的癥狀,所以要注意滋補。不論是男性還是女性,都是可能出現(xiàn)胃部問題的,因為這跟性別是沒有什么關(guān)系的。那么,一般男性胃不好吃什么可以養(yǎng)胃呢?
男人養(yǎng)胃要養(yǎng)成定時定量進食的好習(xí)慣,一日三餐按時吃,每餐六七成飽即可。進食太多容易加重胃的負荷,飯后可以吃一些水果,少吃零食,避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓,以免損傷胃黏膜,導(dǎo)致胃病發(fā)生。
飲食溫度以40到50度最為合適,飲食過冷,導(dǎo)致胃黏膜血管收縮,血流量減少,胃功能受影響,同時刺激胃蠕動,產(chǎn)生胃痙攣;飲食過熱,則易導(dǎo)致胃黏膜被燙傷,保護作用降低,同時還易使胃黏膜血管擴張,導(dǎo)致胃黏膜出血。
動物性食品,油膩食物,粘性食物,都是難消化的食物,過多食用易加重腸胃負擔(dān),影響吸收;米面等食物過細,微量元素,維生素,纖維素含量減少,長期食用易造成機體營養(yǎng)不良,導(dǎo)致生理機能下降。因此,吃東西最好注意安排葷素合理搭配。
維生素C對胃有保護作用,能促進胃的發(fā)揮功能,增強抗病能力,因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
經(jīng)常食用辛辣刺激性食物,如辣椒,蔥,姜,蒜等食物,會導(dǎo)致胃黏膜受刺激,胃部長期處于充血壯陽,進而引發(fā)慢性胃炎。
進食時要充分嚼爛食物,可減輕胃的工作負擔(dān),咀嚼次數(shù)越多,分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細菌的作用,能保護胃黏膜。
吸煙易導(dǎo)致胃部血管收縮,胃部血液供應(yīng)減少,同時抑制胃黏液分泌,加重胃黏膜損害;大量飲酒,胃黏膜屏障受到破壞,引起胃黏膜充血水腫,甚至出血。
食物消化吸收需要胃腸道有充足的血液供應(yīng),在進食的同時若還在思考或者進行別的活動,大量血液涌向腦部,腸胃的血液供應(yīng)不足,胃功能受影響,導(dǎo)致胃病發(fā)生。
飯后立即進行劇烈運動,腸胃的血液供應(yīng)受到影響,導(dǎo)致消化不良。要運動應(yīng)該等到飯后半個小時到一個小時,同時也不要立即睡覺,食物在胃內(nèi)存留時間過長,導(dǎo)致胃的消化功能受影響。
1、山藥百合粥
材料:山藥1根,適量百合,燕麥片1勺,小米一杯,適量紅棗
做法:將山藥去皮切塊,百合,小米,燕麥,紅棗洗干凈備用,待鍋中水煮沸之后放入山藥,小米,紅棗開小火熬煮,最后放入燕麥和百合燜熟食用,
功效:山藥中的黏蛋白能夠在胃蛋白酶作用下保護胃壁,起到預(yù)防胃潰瘍和胃炎的作用;燕麥中的豐富膳食纖維,維生素B;蝦米中的維生素B,鉀,酶,百合中的低聚糖都是維持腸胃正常功能的有效成分。
2、紅薯粥
材料:紅薯,大米適量
做法:將紅薯去皮洗凈,大米洗凈后放入鍋中,倒入適量清水熬煮成粥。
功效:紅薯中含有大量不溶性纖維,能起到保護腸道健康,控制血脂的作用,同時紅薯中還含有維生素C,維生素B,胡蘿卜素,高鉀低鈉,賴氨酸,抗氧化物質(zhì),和大米搭配食用,能補充大米中所缺乏的營養(yǎng),并且口感很好。
3、南瓜小米粥
材料:南瓜,小米適量
做法:將南瓜去皮切塊,或者打成南瓜泥,和洗凈的小米一起加水熬煮三十分鐘后即可食用。
功效:小米為腸胃提供了大量的維生素B,鉀,鎂等營養(yǎng)元素,南瓜中含有大量果膠,能保護腸胃黏膜免受粗糙食物刺激,促進膽汁分泌,促進腸胃蠕動,增強消化功能。
4、芡實山藥粥
材料:芡實,山藥各三十克,糯米五十克,適量白糖。
做法:將芡實,山藥,糯米洗凈之后加清水熬成粥,加入適量白糖調(diào)味食用。
功效:芡實具有極好的健脾補腎功效,山藥易消化吸收,并且營養(yǎng)豐富,和芡實搭配熬粥起到了健脾益胃,滋肺固腎的良好功效,尤其適合脾虛腹瀉,腎虛遺精,體虛咳嗽人群食用。
5、牛奶大棗粥
材料:純牛奶500ml,大棗4到6個,大米100克。
做法:將大棗和大米洗凈,大棗切小塊,和大米一起放入鍋中,加入清水用大火燒滾之后轉(zhuǎn)小火慢熬成粥,然后加入純牛奶燒開后即可食用。
功效:牛奶中含有大量益于人體健康的營養(yǎng)元素,紅棗具有極好的補血益氣功效,兩者和大米一起搭配熬粥能夠起到明顯的補氣血,健脾胃功效,尤其適合因體虛,氣血不足引起的失眠人群食用。
6、山藥蓮子粥
材料:山藥25克,蓮子20克,紅棗5枚,糯米50克,冰糖適量。
做法:將蓮子,山藥,糯米和大棗洗凈后加適量清水熬成粥,加適量冰糖即可食用。
功效:山藥營養(yǎng)豐富,和蓮子,大棗等益氣補血的食材一同煮粥能夠有效健脾止瀉,益氣養(yǎng)血,固腎益精,適合脾虛氣弱,夜間多夢,心緒不寧人群食用。
7、糯米紅棗粥
材料:糯米適量,冰糖適量,紅棗四顆
做法:將紅棗和糯米清洗干凈,砂鍋中加清水將糯米浸泡一段時間后加入紅棗,轉(zhuǎn)大火將水煮滾,加入適量冰糖,然后轉(zhuǎn)小火瑪瑙半個小時候即可。
功效:糯米補中益氣,健脾胃,利尿,紅棗補血氣,安中養(yǎng)脾,平胃氣。將兩種食物一同熬粥食用,能夠有效改善胃寒癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起