免疫力低下的人可能經(jīng)常會出現(xiàn)身體不適的情況，而且容易患病，所以一個人的免疫力是很重要的，免疫力低的人平時要注意調(diào)理，我們平時吃的很多食物其實(shí)都有增強(qiáng)免疫力的功能，那免疫力低的人吃什么可以增強(qiáng)免疫力？吃什么能增強(qiáng)免疫力呢？

1、水果類

(1)西瓜

吃西瓜可以從西瓜中攝取天然的維生素A，對人體的免疫功能大有好處。但是注意體虛畏寒的人群不可過量食用，以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。

(2)檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，具有保護(hù)機(jī)體的免疫功能，并且檸檬中的揮發(fā)油能夠殺滅某些病毒和細(xì)菌，經(jīng)常喝檸檬水對咽喉、口腔中的有害微生物有殺滅作用，對于強(qiáng)化機(jī)體的抗病能力即為有利。

(3)獼猴桃

獼猴桃每百克使用部分中維生素C的含量高達(dá)300mg，為柑橘的5-10倍，蘋果的20-80倍。獼猴桃果實(shí)中含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用。

2、五谷雜糧類

(1)薏苡仁

薏仁有清熱排膿，健脾滲濕的作用，其抗病毒、強(qiáng)免疫的效果非凡，此外薏苡仁還有抗癌作用。經(jīng)常食用薏苡仁可以改善消化吸收功能，增強(qiáng)體質(zhì)，起到調(diào)節(jié)免疫功能的效果。

(2)黑米

黑米有滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)胃暖肝、益精補(bǔ)肺的功效。其中含有豐富蛋白質(zhì)和8種人體必須的氨基酸，對于增強(qiáng)免疫功能，有延緩衰老功效明顯。

3、蔬菜類

(1)大蒜

大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，具有很強(qiáng)的殺菌作用，因此生吃大蒜具有預(yù)防感冒真強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用。

(2)西紅柿

西紅柿富含有維生素C，對于維護(hù)人體免疫功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有十分重要的意義。此外西紅柿含有豐富的類似于β胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)——葉紅素，其在提高人體機(jī)體免疫作用的要比維生素高100倍，可見西紅柿對于增強(qiáng)人體免疫功能的功效之強(qiáng)。

(3)蘆薈

蘆薈原汁可以促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。食用蘆薈以增強(qiáng)免疫力增加抵抗力。

(4)香菇

香菇的營養(yǎng)豐富，其中含有一種特殊物質(zhì)——香菇多糖，這種物質(zhì)能夠明顯的增強(qiáng)肌體腫瘤的免疫力。此外香菇所含有的蘑菇核糖核酸能夠刺激肌體產(chǎn)生一種干擾素，可干擾帶病毒的蛋白質(zhì)合成，病毒不能夠繁殖，從而增強(qiáng)人體對其他有害物質(zhì)的抵抗力。

4、提高免疫力的中藥

(1)柿葉

柿葉中的維生素C含量非常高，是粗茶或者綠茶中維生素C含量的3-4倍。用柿葉泡茶飲用不用擔(dān)心含有咖啡因、屬于弱堿性，也不會引起失眠等不適。反而通過喝柿葉茶可為身體補(bǔ)充維生素C，可以加強(qiáng)對細(xì)菌感染的抵抗能力，提高機(jī)體免疫機(jī)能的作用。

(2)人參

人參味甘、微苦、性微溫?？梢源笱a(bǔ)正元之氣，是人們進(jìn)補(bǔ)的首選。適量服食人參可以強(qiáng)身健體，提高身體機(jī)能。人參皂苷和人參多糖是人參調(diào)節(jié)免疫功能的活性成分，對免疫功能低下的人均有提高免疫功能作用。

(3)靈芝

靈芝中的多糖具有雙向調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，抗腫瘤和護(hù)肝的作用。靈芝對于身體虛弱，免疫力低下，容易患病者是一種很好的康復(fù)食品。

5、其他的食物

沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫功能。

螺旋藻。蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

花粉?；ǚ凼侵参锞A，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。

蘆薈。蘆薈具有極強(qiáng)的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用。

蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。