我們?nèi)粘Ｉ钪谐詵|西的時(shí)候難免會(huì)遇到消化不好的時(shí)候，特別是一些腸胃本身就不是很好的人，可能會(huì)更加容易出現(xiàn)消化問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候就要注意調(diào)理了，特別是平時(shí)飲食方面要多加注意。那么，一般腸胃不好的人要怎么樣調(diào)理腸胃呢？

1、餐后休息

餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液來(lái)消化。此時(shí)即使只是散步，血液要運(yùn)送到全身各處，胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃進(jìn)食物的條件反射產(chǎn)生，胃部飽滿(mǎn)，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會(huì)兒，食物營(yíng)養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。

2、分餐防傳染

說(shuō)起胃病，不得不提到幽門(mén)螺旋桿菌，大量研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門(mén)螺旋桿菌感染導(dǎo)致的，它甚至是胃癌的罪魁禍?zhǔn)住＿@種細(xì)菌是標(biāo)準(zhǔn)的“病從口入”，主要通過(guò)食物感染，寄生于胃及十二指腸黏膜中，使黏膜逐漸失去保護(hù)作用、組織發(fā)炎壞死，引發(fā)胃病。分餐制則可以降低感染幽門(mén)螺旋桿菌的機(jī)率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí)，分餐制更重要。

3、保暖胃部

胃的外面沒(méi)有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以一定要注意做好胃部的保暖。

4、不吃宵夜

變每天三餐為四五頓，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃宵夜。夜晚，機(jī)體大部分組織器官代謝緩慢，開(kāi)始進(jìn)入“休整”狀態(tài)，但不包括胃，因?yàn)橛邢勾嬖?。胃腸道被迫處在“緊張的工作”中，大量分泌胃液，此時(shí)的分泌非?！安焕碇恰?，會(huì)因?yàn)檫^(guò)量而腐蝕胃黏膜，產(chǎn)生糜爛、潰瘍。

5、日常營(yíng)養(yǎng)品調(diào)理

保健品調(diào)理胃腸的方式由于健康、安全、有效逐漸得到胃腸疾病人群的青睞，修正欣斯達(dá)口服液精選藥性溫和的中藥成分，不添加蘆薈、大黃、番瀉葉等強(qiáng)瀉劑，不腹痛，不腹瀉、不惡心，沒(méi)有依賴(lài)性，無(wú)毒副作用，經(jīng)國(guó)家權(quán)威部門(mén)國(guó)家藥品食品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)，質(zhì)量、效果有保障。經(jīng)消費(fèi)者服用后反饋，具有強(qiáng)健胃腸，排毒養(yǎng)顏、促進(jìn)新陳代謝、鞏固健康的功效。

6、不吃太多寒性食物

在飲食方面，除了定食定量的基本原則，中醫(yī)還建議，飲食的寒熱要適宜。飲食的寒熱不只是溫度上的寒熱，還包括食物屬性的寒熱。如西瓜和海鮮都屬寒涼，有些腸胃較弱的人，一吃就拉肚子。中醫(yī)師都建議，腸胃較弱的人應(yīng)該試著去了解不同食物的屬性，避免太多的寒性食物，否則對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。脾胃已受損者，飲食更應(yīng)該節(jié)制。水果、果汁或飲料是生冷之物，不宜多吃。面包、饅頭或養(yǎng)樂(lè)多等發(fā)酵食品，也不適合已經(jīng)有痰濕的病人。油炸或燒烤的食品容易上火，更不能多吃。

7、多吃生姜

除了不要吃過(guò)量的寒性食物，姜是很好的食物，值得推薦。姜也是中藥的一種，能健脾利濕，姜皮有輕微的利尿作用。姜也可以輕微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不會(huì)過(guò)度刺激腸胃道，這也是為什麼有些人在緊張、惡心或嘔吐時(shí)，喝一點(diǎn)姜湯可以舒緩。輕微的腹瀉，喝些姜湯也有效，因?yàn)樗芤种破交∵^(guò)度收縮。

8、水果推薦

1、木瓜健脾胃

木瓜中的木瓜酵素有助于分解和加快吸收蛋白質(zhì)，能緩解消化不良和胃部炎癥，是健脾胃，治胃病比較有效的食物。需要注意的是，木瓜偏寒，最好不要空腹食用，尤其是胃寒，體虛人群不宜多吃，以免引起腹瀉。

2、石榴調(diào)理腸胃

石榴中含有鞣酸，檸檬酸，蘋(píng)果酸，維生素C等多種幫助消化和降血脂的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠幫助調(diào)理腸胃，并且還有生津止渴，潤(rùn)燥之功效，味道比較酸澀的石榴還能治療腹痛腹瀉疾病。

3、桂圓溫胃補(bǔ)脾

桂圓和荔枝不同，荔枝性屬濕熱，多吃易上火，而桂圓有溫胃補(bǔ)脾，壯陽(yáng)一起等功效，它還可以入藥，對(duì)于治療心脾虛損，氣血不足導(dǎo)致的失眠健忘，驚悸眩暈等癥有功效。

4、櫻桃健脾開(kāi)胃

櫻桃中鐵元素的含量尤為豐富，位居水果含鐵量首位，櫻桃性溫味甘，有淡淡的酸味，適量吃點(diǎn)櫻桃能夠補(bǔ)中益氣，健脾開(kāi)胃，但需要注意，櫻桃舒活，身體陰虛火旺人群最好少吃或者不要吃。

5、蘋(píng)果補(bǔ)氣益胃

蘋(píng)果性涼味甘，除了生吃能夠補(bǔ)氣益胃健脾，生津潤(rùn)燥之外，熟吃也能養(yǎng)胃止瀉，將蘋(píng)果煮熟吃除了會(huì)導(dǎo)致部分維生素丟失以外，蘋(píng)果中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分還是會(huì)被保留，煮過(guò)后的果膠有吸附作用，更容易吸收有毒物質(zhì)，適宜胃陰虧虛，陰虛胃痛，脾虛食少人群食用。

6、芒果益胃止嘔

芒果性涼味甘酸，具有益胃止嘔，清熱生津，解渴利尿的良好功效。芒果中所含的糖類(lèi)和維生素含量極高，尤其是維生素A含量更是占了水果之首，特別適合胃陰不足，胃氣虛弱，口渴咽干等癥人群食用。

7、菠蘿清胃解渴

菠蘿含有豐富的水分，并且每100克菠蘿中含有的維生素C高達(dá)三十毫克，菠蘿性味甘平，具有清胃解渴，健胃消食，補(bǔ)脾止瀉的良好功效，它的果肉和木瓜一樣含有能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此能使肉質(zhì)柔軟，消解血塊，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓人群有益。