偏頭痛是生活中很多人都患有的一種疾病,這種疾病對身體的傷害比較大,而且會影響人們的生活和工作,所以出現(xiàn)這種疾病之后需要及時(shí)治療。偏頭痛在發(fā)作的時(shí)候會比較痛苦,患者可以掌握一些自我療法來治療。那偏頭痛的自我療法有哪些呢?
用毛巾包好冰塊,敷在頭疼部位,是緩解頭疼比較有效的方法,頭部血管受冰塊刺激收縮,頭疼問題自然會有所緩解。
偏頭痛發(fā)作的時(shí)候,用毛巾或者柔軟的不調(diào)纏在太陽穴周圍,注意松緊適宜,這樣子看起來可以很可笑,但是卻能有效抑制血管擴(kuò)張,緩解頭疼,是治療偏頭疼的好方法。
偏頭疼時(shí)不妨試試練練瑜伽或者靜坐下來冥想來緩解癥狀,
比如聽聽輕松的音樂,閉上眼睛想一些輕松開心的事情,讓輕松的音樂幫助你轉(zhuǎn)移注意力,忘記疼痛。
太陽穴是按摩的重要穴道,偏頭痛發(fā)作時(shí),用食指按壓太陽穴,也可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處來回轉(zhuǎn)動按摩,注意力度適中,這是最常見的緩解偏頭痛的方法。
如果有條件的話,在偏頭痛發(fā)作的時(shí)候,躺下來閉上眼睛休息一會,注意休息環(huán)境保持安靜,并且避開光線照射,睡覺時(shí)不要俯臥,一般來說睡上半個(gè)小時(shí),頭疼就會有所緩解。
眼睛在經(jīng)受到不易察覺的閃爍時(shí),也有可能導(dǎo)致大腦疲勞,從而引起偏頭疼,這種時(shí)候最好多注意眼睛休息,每隔一個(gè)小時(shí)用手掌遮掩,讓眼睛休息三十秒以上,再緩緩睜開眼睛,以緩解頭疼癥狀。
巧克力,咖啡,可可等食品中含有能導(dǎo)致血管收縮的物質(zhì),這些食物吃多了,血管擴(kuò)張速度加快,會引起頭部疼痛;平時(shí)最好多吃大豆,海產(chǎn)品,核桃等含鎂豐富的食物;偏頭痛發(fā)作的時(shí)候可以喝點(diǎn)綠茶來緩解頭疼癥狀。
一、辦公室勤開窗
封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣,還有化學(xué)品、暖氣系統(tǒng)中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里,這些都可能是的頭痛誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。
二、每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘
整日埋頭于文件堆里,往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠(yuǎn)處眺望,這樣有助于預(yù)防頭痛。還可以這樣做:把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里,用手遮住眼睛,讓掌心擋住光線,眼睛往掌心看30秒,然后閉上眼睛,拿開雙手,再慢慢睜開眼睛。
三、不要“卑躬屈膝”
由于坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。
四、慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。
五、別“壓”出頭痛來
壓力之下的人處于緊張狀態(tài),此時(shí)血管收縮繃緊,而當(dāng)放松下來后,血管開始放松變粗,這時(shí)候就出現(xiàn)頭痛。如果你能把壓力分散開來,讓忙時(shí)不要太忙,閑時(shí)也不要太閑,肯定會幫助你遠(yuǎn)離頭痛。
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