不同的食物中富含不同的營養(yǎng)物質(zhì)，而每一種營養(yǎng)物質(zhì)都具有其特定的作用，對于人體健康都是必不可少的。對于女孩子來說，胸部發(fā)育需要多種營養(yǎng)，而適當(dāng)多吃富含這些營養(yǎng)的食物十分非常重要。那么哪些食物有利于促進(jìn)乳房增大？刺激雌激素分泌的食物有哪些？

1、健康豐胸食物

1.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

2.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

3.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。

4.飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。

5.飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來，又有健胸效果。

6.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。

7.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

8.除了木瓜還有魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。

9.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

10.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

11.草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。

12.酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達(dá)美容(美容食品)和豐胸的效果。

至于胸部大小適中，但胸型略有下垂的女性，中醫(yī)師建議補(bǔ)充膠原蛋白。

先準(zhǔn)備8碗水，將枸杞2錢、紅棗3顆、黃耆5錢和葛根3錢，加入煮成4碗。

再加入黑木耳和白木耳各1兩，續(xù)煮10分鐘后添加適量冰糖調(diào)味，喝了可讓乳房變得豐滿且緊實(shí)。

2、豐胸食品

1.谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

2.食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3.魚類及海產(chǎn)品

吃什么可以豐胸黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

4.各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

5.蔬菜

吃什么可以豐胸蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。

6.大豆

吃什么可以豐胸增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對乳房健康十分有益。