生活中很多人對(duì)于自己身材不滿意的時(shí)候，往往就會(huì)從飲食上下手來(lái)調(diào)節(jié)，例如有的人覺(jué)得自己長(zhǎng)得胖就會(huì)吃一些能夠幫助減肥同時(shí)又不易長(zhǎng)胖的食物，而有的人覺(jué)得自己長(zhǎng)得太瘦就會(huì)吃可以增肥的食物，那么哪些水果吃了會(huì)增肥？ 高熱量水果有哪些？

1、吃了會(huì)增肥的水果

(1)榴蓮

榴蓮雖然味道比較臭，但是吃起來(lái)味道非常好，軟軟糯糯的口感加上豐富的營(yíng)養(yǎng)是很多人最愛(ài)，同時(shí)它也被稱為“水果之王”，可是這家伙的糖分含量可以非?？植赖模饫锏臒崃恳餐瑯臃浅６?，經(jīng)過(guò)計(jì)算一百克的榴蓮果肉中就含有一百六十千卡的熱量，所以如果你在減肥的時(shí)候如果吃榴蓮的話是根本沒(méi)有效果的。

(2)香蕉

很多人都知道吃香蕉是可以幫助消化以及通便的，很多就會(huì)有疑問(wèn)，為什么香蕉也會(huì)使人增肥呢？原因還是和上面一樣，還是因?yàn)樗臒崃勘容^多，據(jù)研究表明，一百千克的香蕉中含有的熱量大概在九十千卡，這樣的熱量含量在水果中也是比較高的一種，所以我們也不推薦減肥人士吃。

(3)紅毛果

紅毛果是屬于熱帶水果的一種，外殼呈紅色并且上面布滿了尖刺很好辨認(rèn)，而它的果肉是乳白色的，和荔枝非常的相似，味道酸甜，比較受人喜歡，但是據(jù)了解一百千克的紅毛丹中含有大概七十千卡的熱量，所以它的熱量也是不可小瞧的，我們推薦對(duì)自己身材比較在意的女性不要過(guò)多食用。

(4)總結(jié)

雖然上面列舉的這些水果熱量都是非常高的，但是也不是減肥的時(shí)候就不能吃，其實(shí)只需要注意適量就好了，對(duì)于很多的高熱量食物也是這個(gè)道理，只要不過(guò)量食用都是沒(méi)有問(wèn)題的。還有對(duì)于減肥你如果只想著通過(guò)節(jié)食的話是沒(méi)有任何作用的，必須要配合運(yùn)動(dòng)，才是長(zhǎng)久之計(jì)。

2、四個(gè)時(shí)段吃水果

早餐前10分鐘：此時(shí)吃水果可以增進(jìn)維生素的吸收，同時(shí)水果中的果酸也起到開胃的作用。不愛(ài)吃早餐的人，用水果開胃也不錯(cuò)。適合餐前吃的水果最好選擇蘋果、梨、香蕉、葡萄等。有胃病的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。10時(shí)左右：這會(huì)兒正是工作壓力大的時(shí)間，多數(shù)人會(huì)感到心情煩躁。此時(shí)，如果能吃個(gè)水果，它的酸甜滋味可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助于緩解緊張和急躁的情緒。午餐后1小時(shí)：此時(shí)吃水果，有助于消食，而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃以及有機(jī)酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。16時(shí)左右：此時(shí)容易饑餓，水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯熱水，保證胃腸的舒適。專家認(rèn)為，在這四個(gè)時(shí)間段中，早飯前和下午時(shí)吃水果最好，早餐前吃水果可以讓維生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以讓下午的工作勞累和緊張得到緩解與放松。