腰疼是生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，導(dǎo)致這種疾病的原因有很多，根據(jù)人群的不同，導(dǎo)致腰疼的原因也有不同。很多女性在生活中會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況，這種情況會(huì)影響人們正常的生活和工作，于是很多人都想要緩解腰疼的情況，那女性腰疼是什么原因?qū)е碌哪兀颗匝垡趺淳徑饽兀?

1、缺乏運(yùn)動(dòng)

由于女性缺乏運(yùn)動(dòng)，容易使支持脊柱的背部和腹部的肌肉虛弱，不能有效地保護(hù)脊柱，從而更容易受到外力傷害而發(fā)生腰痛。

2、穿高跟鞋

女性穿高跟鞋導(dǎo)致軀干長(zhǎng)期處于前傾體位，這樣更容易造成腰部疲勞和椎間盤(pán)的退變和損傷，因而導(dǎo)致腰痛。

3、不良姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間彎腰、不正確的睡姿、仰著脖子看電視等不良姿勢(shì)，長(zhǎng)期下去會(huì)使肌肉、神經(jīng)出現(xiàn)過(guò)度緊張而導(dǎo)致腰痛。

4、墊褥過(guò)軟

女性長(zhǎng)期睡過(guò)軟的床會(huì)引起脊柱發(fā)生形變而導(dǎo)致腰痛癥狀的出現(xiàn)。

5、妊娠改變

女性在妊娠期間，由于妊娠、分娩等生理負(fù)擔(dān)導(dǎo)致軀體后移，腰椎向前突使背伸肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，因此引起現(xiàn)腰痛等癥狀。

6、精神緊張因素

女性在精神過(guò)度緊張的情況下也很容易出現(xiàn)腰痛等癥狀表現(xiàn)。

7、疾病因素

婦科疾?。号匀绻加性陆?jīng)失調(diào)、宮頸炎、盆腔炎、子宮脫垂、子官后傾、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、流產(chǎn)等都可導(dǎo)致腰痛。

脊柱病變和肌纖維組織炎：如腰損傷、椎間盤(pán)突出、脊柱骨折脫位、坐骨神經(jīng)痛、強(qiáng)直性脊柱炎等也可導(dǎo)致腰痛癥狀發(fā)生。

其他疾病：如泌尿疾病，包括腎盂腎炎、膀胱炎等，膽道疾病，包括脂結(jié)石、膽囊炎等，均可能引起腰痛。

8、緩解方法

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、調(diào)補(bǔ)腎陰

如果月經(jīng)量過(guò)多，經(jīng)常腰部冷痛、欲望冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

3、床墊厚度適中

腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

4、四季保暖

女性應(yīng)時(shí)刻注意腰部保暖。如經(jīng)期、坐月子期間要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免腰部受寒。

5、節(jié)房事，做好避孕

人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

另外，不要穿太高的鞋，否則容易增加腰部的勞累感，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿高跟鞋。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。