生活中，我們?cè)谟龅阶约合矚g吃的食物的時(shí)候，可能會(huì)容易多吃，特別是在比較饑餓的狀態(tài)下，會(huì)更加容易多吃，這就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)吃得太飽的問(wèn)題，很多人在吃得太飽之后才回過(guò)神來(lái)，這個(gè)時(shí)候就很難受了。那么，一般吃得太飽怎么樣可以快速消食呢？

1、按摩腹部

吃得太飽肚子不舒服的時(shí)候，可以通過(guò)按摩腹部的方法來(lái)幫助消化。

做法：兩手交叉，以肚臍為中心，用掌面輕柔按腹部，先順時(shí)針再逆時(shí)針。

功效：通過(guò)按摩腹部能夠有效止痛消脹，緩解吃得太飽肚子脹痛，還能夠促進(jìn)成為蠕動(dòng)，加快消化。

2、飲用山楂茶

吃得太飽肚子不舒服的話可以飯后喝一杯山楂茶來(lái)促進(jìn)消化，緩解肚子不適。

材料：山楂片20克，綠茶2克。

做法：將山楂片洗凈之后喝綠茶一起加水煎煮5分鐘左右即可。

功效：能夠幫助開胃，助消化。對(duì)于飯后腹脹、消化不良有很好的緩解效果。

3、適當(dāng)走動(dòng)

吃得太飽肚子不舒服的話可以在飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)來(lái)幫助促消化，緩解肚子脹痛不適。最好的方法是吃完飯之后能夠進(jìn)行散步或者是隨意走動(dòng)。走動(dòng)的時(shí)候可以配合按揉肚子，幫助快速消化。

4、消食藥物

如果是吃得太飽了肚子不舒服的話可以就醫(yī)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用能夠有效健胃消食的藥物來(lái)幫助快速促消化，緩解肚子不適。

5、控制食量

如果是上一頓吃得太飽肚子出現(xiàn)脹痛不適的話，最好能夠在下一頓的時(shí)候控制適量，少吃點(diǎn)或者干脆吃點(diǎn)水果，這樣能夠讓腸胃得到充分的時(shí)間消化，避免腸胃負(fù)擔(dān)加重引起身體其他不適。

6、消食吃什么好

1、焦饅頭片解食滯

面食吃太多積壓在胃里不消化，可以吃幾片烤焦的饅頭片，會(huì)有意想不到的消食效果。把剩饅頭切成薄片，不用放油和任何調(diào)料，直接放在爐火上翻烤，烤得越焦，消食效果越明顯，烤出糊味最佳。

2、炒米茶解積食

如果因?yàn)槊罪埑缘锰喽鴵沃?，試試自制一款香噴噴的炒米茶?lái)消積食吧。將生米淘凈了放進(jìn)鍋里，用小火翻炒，直到米粒呈金黃色后起鍋，用滾開水沖服。此炒米茶米香濃郁，口感極佳。

3、炒米茶+山楂解積食

湯圓是糯米做的，湯圓不好消化，一不留神就容易積食。這種情況可以試試炒米茶來(lái)化解，但需要注意的是，糯米比大米更難消化，所以，需要在炒米茶里加一點(diǎn)山楂，酸酸香香的，增強(qiáng)消食效果。

4、蜜炙陳皮山楂茶解膩

肉食最容易吃多了吃得胃里不消化，油膩膩的感覺，吃啥啥不香。想要解肉食，可自制一款蜜炙陳皮山楂茶。將陳皮切絲，放入蜂蜜中浸泡，泡開后，撈出來(lái)瀝干，先用小火炒山楂，炒到金黃時(shí)，放入陳皮，炒到不粘手為止。將炒好的山楂和陳皮放入保溫杯，開水沖泡，燜20分鐘左右就可以喝了。

5、腐乳解傷胃

魚吃多了會(huì)傷腸胃，重則拉肚子，引發(fā)急性胃炎，輕則肚子脹氣。這時(shí)不妨吃點(diǎn)腐乳，可有效緩解腸胃不適。平時(shí)燒魚，可以適當(dāng)放點(diǎn)腐乳，不僅去除魚的腥味，也不會(huì)引起腸胃不適，可謂一舉兩得。