頸椎是一種比較常見的勞損類的疾病，一般長期勞累，以及一些伏案工作的人都會(huì)比較容易患頸椎病，因?yàn)轭i椎得不到適當(dāng)?shù)男菹⒑湾憻?。所以生活中我們要學(xué)會(huì)預(yù)防頸椎病，當(dāng)然在患病之后也要學(xué)會(huì)緩解治療，那么，一般怎么緩解頸椎疼痛呢？

1、糾正坐姿

治病得治本，所以日常生活中我們的坐姿很重要，坐姿不正確會(huì)給頸椎造成壓力，這就是誘發(fā)疼痛的根源。無論是走路還是坐著，都要挺直我們的身子，不僅給我們帶來健康而且也美觀。

2、做專業(yè)理療

如果頸椎疼痛的癥狀很嚴(yán)重，可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的按摩，配合醫(yī)師，找尋適合自己的治療方法。

3、放風(fēng)箏

放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。

4、游泳

因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

5、柔軟體操

適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運(yùn)動(dòng)中充分松弛。每周拿出一兩次時(shí)間，在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練，能讓你在獲得完美身材的同時(shí)得到一副健康的頸椎。

6、肩部拉伸法

做法：身體成正立姿勢(shì)站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對(duì)側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對(duì)側(cè)，然后拉伸另一側(cè)肩部。建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次。

功效：這個(gè)動(dòng)作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的計(jì)入緊張狀態(tài)。

7、互背伸展法

做法：兩人背對(duì)背站立，胳膊相挽，一人將另一人背起，慢慢彎腰，立起，然后換另一人同樣做，反復(fù)多次。

功效：久坐辦公桌前伏案工作，易出現(xiàn)腰背酸痛。兩人互背可以緩解癥狀。

8、挺胸彎腰法

做法：站立位深吸一口氣，然后挺起胸膛，呼氣并向前曲身彎腰，重復(fù)10~20次。

功效：這個(gè)動(dòng)作不僅能使頸背部肌肉放松，還可增強(qiáng)肺活量。

9、頸椎怎么治療

1、自制驅(qū)寒湯

具體方法時(shí)：將生姜與紅糖一并放入沸水中，熬湯服下。即可驅(qū)走寒氣，對(duì)頸椎有一定的放松功效，還可活血，對(duì)身體有益。

2、兩分鐘頸椎操

坐直身體，頭部大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，動(dòng)作要緩慢。

3、按摩治頸椎

雙手手指交叉，放于頸后方，輕柔的來回摩擦后頸部，直至其發(fā)熱。頸部發(fā)熱后，頸部的酸痛也會(huì)有所緩解，還會(huì)有舒適的感覺。

4、練瑜伽

瑜伽能起到放松身體的作用，對(duì)頸部也有一定的療效。多做瑜伽可有效緩解頸椎病帶來的傷痛。

5、熱敷頸部

可將小茴香混鹽炒熱，放入布袋，放在后頸部，熱敷半個(gè)小時(shí)。即可改善頸血液循環(huán)，有效緩解頸椎病帶來的肌肉痙攣。