生活中很多人在睡覺的時候會容易打呼嚕，特別是中老年人，以及多數(shù)男性，都有習慣性打呼嚕的癥狀。但是打呼嚕雖然不能成立為一種疾病，也是一種身體不健康的表現(xiàn)，因為打呼嚕其實是對身體有很多壞處的。那么，一般治療打呼嚕都有哪些方法呢？

1、打呼嚕的危害

(1)小兒打呼嚕危害

小兒打鼾的人多數(shù)是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者路面結構的發(fā)育畸形。由于起到阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響小兒的正常發(fā)育和學習，打呼嚕嚴重還有可能硬氣小兒癡呆。

(2)青少年打呼危害

青少年睡覺打呼嚕，除了影響睡眠質量外，還會影響身體的許多系統(tǒng)，睡覺打呼嚕的少年多數(shù)伴有睡眠呼吸暫停，造成夜間缺氧及高碳酸血癥等狀況，如果打呼嚕頻繁或者持續(xù)時間過長還會影響心臟功能。

(3)男性打呼嚕危害

由于現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，男性壓力急劇增大，加上抽煙喝酒導致身體發(fā)胖，以至于很多男性睡覺的時候都會打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。長期睡覺打呼嚕會造成頭暈、頭痛、失眠健忘、性功能障礙、腎虛等疾病。

(4)女性打呼嚕危害

女性睡覺時打呼嚕會引起氣血不足，造成面部皮膚松弛、皮膚粗糙、口臭口苦，臉部會提早出現(xiàn)魚尾紋、眼白渾濁、黑眼圈、大眼袋及月經不調、容易衰老的癥狀等，這是很多護膚品都無法挽救的。

2、調整睡姿治療

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥患者打呼嚕的現(xiàn)象比一般人高出3倍，如果在沒有減肥成功之前可以先調整自己的睡眠姿勢，避免鼻腔以及喉嚨內松弛肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象，影響正常的呼吸。

3、放低枕頭治療

很多人喜歡把枕頭枕高，從而導致睡覺時候呼吸受阻，引起打呼嚕，所以睡覺的時候可以將枕頭放低，選擇軟性、有彈力的枕頭，這樣可以有利于睡覺的時候呼吸暢通，從而避免打呼嚕。

4、吃蔥白治療

每天睡覺之前可以吃一根新鮮的蔥白，連續(xù)吃一個星期吃蔥白，觀察吃蔥白的效果，如果效果較為良好，則可以堅持服用，一直吃到自己好為止。

5、花椒泡水治療

每天臨睡前用開水將5~10粒花椒泡開，待花椒水涼透后，去水中花椒喝水，連續(xù)喝5天，打呼嚕的癥狀將慢慢緩解。

6、龍膽草治療

先將龍膽草、當歸各10克，在冷水中浸泡一個小時以上，然后用快火將水燒開，待水燒開之后用慢火煮20分鐘，將藥水倒出后再用同樣的方法，把原藥材熬制第二遍。最后把兩遍的藥水混合在一起，分兩次在睡前服用，連續(xù)服用三晚則可以起到治療打呼嚕的效果。

7、打呼嚕的原因

1、遺傳

打呼嚕是具有一定的家族遺傳性的。根據(jù)國外相關研究發(fā)現(xiàn)，打呼嚕與睡眠呼吸暫停都存在明顯的家族聚集現(xiàn)象。盡管由于人群的變異性和基因表型不同，可能會造成家庭聚集性上存在差異，但是還是能夠發(fā)現(xiàn)打呼嚕確實是存在一定的遺傳性的。

2、肥胖

盡管打呼嚕的人群中，瘦子也不少，但是肥胖者因為身體內大量的

脂肪沉積，特別是在面部、頸部的脂肪沉積能夠導致體內的軟腭和喉嚨壁上也附著了大量的脂肪，這樣會導致上呼吸道變窄導致打呼嚕。而瘦子們睡覺打呼?？赡苁且驗椴弊哟侄袒蛘呤切∠掳偷鹊仍驅е碌摹６宜X打呼嚕的人比較容易肥胖。

3、酗酒

我們知道打呼嚕是因為咽喉部和舌肌張力下降導致上氣道變窄導致的，而酗酒的人因為酒精對這些肌肉都會造成直接的抑制作用，使得上氣道變得更窄，舌體進一步向后移，睡覺打呼嚕也會變得更嚴重。

4、抽煙

經常抽煙的人，尼古丁能夠強烈刺激上呼吸道，并且可能導致上呼吸道出現(xiàn)炎癥，容易導致睡覺打呼嚕的發(fā)生。另外喜歡抽煙的人可能會因為對尼古丁成癮，睡覺沒有尼古丁可能影響睡眠質量，加大了上呼吸道阻塞的危險。

5、藥物

盡管并不是所有的藥物都會造成打呼嚕，但是具有呼吸中樞抑制作用的藥物和能夠降低上氣道肌肉張力的藥物都會引起或者是加重睡覺打呼嚕。地西泮和其他鎮(zhèn)靜劑對于患有慢性支氣管炎患者是可能加重病情的。而在睡覺的時候，這類藥物也會降低肌肉張力、抑制大腦的覺醒系統(tǒng)等機制造成打呼嚕。

6、疾病

疾病導致的打呼嚕，可能是因為氣管炎或者是鼻炎等導致的鼻甲肥大，鼻子不通氣又或者是扁桃體汗顏導致的后鼻咽腺體發(fā)炎肥大，導致呼吸通道變得狹窄。人體睡覺的時候為了吸入足夠多的氧氣以供身體所需就不得不張嘴呼吸，導致打呼嚕。另外如果是鼻腔內分泌物較多堵塞鼻腔也會導致睡覺打呼嚕。