很多小孩子可能從小就會(huì)補(bǔ)鈣,因?yàn)榧议L(zhǎng)擔(dān)心孩子的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,所以會(huì)一直給孩子吃補(bǔ)鈣的食物,當(dāng)然適量的補(bǔ)鈣是必須的,而且有一些人群是容易缺鈣的,比如說(shuō)發(fā)育期的孩子,還有孕婦和老人,但是過(guò)量的鈣是不好的,那過(guò)量補(bǔ)鈣的危害有哪些?過(guò)量補(bǔ)鈣有什么危害?
高鈣血癥是由于過(guò)量補(bǔ)鈣直接引起,出現(xiàn)倦怠、軟弱無(wú)力、嗜睡、健忘等,類(lèi)似于糖尿病患者的癥狀。隨著尿鈣的排出增多,鈣物沉積在泌尿系統(tǒng)中可能會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)弧失效從而引起多尿,嚴(yán)重的還會(huì)造成泌尿系統(tǒng)感染,引起血尿、腎絞痛等尿結(jié)石癥狀。目前許多尿道疾病均是由于鈣物質(zhì)的不正常排出而引起
的。
過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致兒童厭食、乏力、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢和免疫力下降。還會(huì)導(dǎo)致骨骼過(guò)早鈣化,使骨質(zhì)變脆,身體身長(zhǎng)受到抑制,容易發(fā)生骨折。過(guò)量補(bǔ)鈣甚至?xí)?dǎo)致高鈣尿癥,并且抑制兒童大腦的發(fā)育。如果小孩子血鈣濃度過(guò)高,鈣質(zhì)還會(huì)沉積砸眼角膜周邊,這樣將影響到他(她)的視力!
孕婦過(guò)度補(bǔ)鈣,會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)的血管壁中,引起胎盤(pán)老化、鈣化,抑制羊水分泌,胎兒頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái),胎兒無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣,過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng),從而使胎兒健康受到威脅。
一位25歲的成年人每日的所需鈣大約為600毫克,如果長(zhǎng)期補(bǔ)鈣,將會(huì)導(dǎo)致大量鈣物質(zhì)沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能,加重心臟負(fù)擔(dān),影響血液更換與循環(huán),造成低血壓,甚至?xí)鹦呐K病。引起腸胃道不良反應(yīng)
腸胃道是人體最為重要的消化與吸收器官,過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)影響腸胃道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,還會(huì)刺激胃黏膜促使黏膜分泌胃酸,從而引起黏膜充血腫脹,導(dǎo)致黏膜糜爛或潰瘍。另外,過(guò)量補(bǔ)鈣還可誘發(fā)便秘。
經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明,過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致大量鈣物質(zhì)沉積在血管壁上,血管壁通道受阻。血管極其富有彈性的,為了使血液流動(dòng)順暢,所以內(nèi)壁很柔軟,但是形成動(dòng)脈硬化的血管,則會(huì)增厚與變硬。血管硬化會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛,拿鼠標(biāo)敲鍵盤(pán)時(shí)手指顫抖不靈活,睡眠淺,醒后難入眠,多夢(mèng)且經(jīng)常失眠。
長(zhǎng)期鈣的攝入量過(guò)多,會(huì)使人產(chǎn)生厭食、惡心和消化不良,從而影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。腸道中過(guò)多的‘余鈣’反而會(huì)抑制鐵、鋅等離子的吸收與利用,從而造成缺鋅和缺鐵。科學(xué)證明,由于鈣能與鐵及某些維生素發(fā)生吸附而形成螯合物,降低鐵及這些維生素在腸道的吸收濃度以及吸收率,故而過(guò)量補(bǔ)鈣可致鐵與這些維生素缺乏,誘發(fā)缺鐵性貧血以及維生素缺乏癥。
所以補(bǔ)鈣需謹(jǐn)慎!不要盲目補(bǔ)鈣。目前最為科學(xué)也是最安全的補(bǔ)鈣方法是通過(guò)日常食物攝取。研究表明,食物中含有大量鈣物質(zhì),每日合理飲食注重飲食平衡即可避免缺鈣。
在我們吃的飯菜里面,吸收消化以后有很多酸性的物質(zhì),比如氨基酸等,這些酸性物質(zhì)有促進(jìn)鈣吸收的功能。所以,給孩子補(bǔ)鈣,飯后補(bǔ)的效果更好。而且給寶寶補(bǔ)鈣時(shí),不要一次補(bǔ)太多,最好分次補(bǔ)鈣,因?yàn)橐淮窝a(bǔ)的鈣越多,吸收率反而越低。相同分量的鈣劑分多次吃,更有利于鈣的吸收。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起