烏龍茶是一種非常受人們歡迎的飲品，許多人平時都經(jīng)常會喝烏龍茶， 因?yàn)闉觚埐杈哂性S多對人體有益的功效， 而很多人喜歡喝烏龍茶的原因大多都是為了減肥，那么烏龍茶真的可以減肥嗎？烏龍茶怎么喝能減肥？烏龍茶減肥茶怎么喝有效

1、烏龍茶能減肥嗎

能。烏龍茶減肥瘦身的3大原理為：

1、能活化自律神經(jīng)，減輕壓力烏龍茶能提升自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)的活動，預(yù)防因壓力過大而造成的暴飲暴食以及因?yàn)橄胍种平乖甓疵詵|西的壞習(xí)慣，幫你控制食欲有助與減肥。

2、提高能量代謝專家對水、綠茶、烏龍茶進(jìn)行提升基礎(chǔ)代謝功能的測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)水并無特殊功效，綠茶則1小時能提高4卡的代謝，而烏龍茶最多，1小時能提高9卡的代謝哦!

且烏龍茶的功效可延續(xù)5個小時，所以1杯300毫升的烏龍茶就能消耗40卡的熱量(相當(dāng)于快走15分鐘、上下樓梯10分鐘)。

3、能溶解脂肪、降低膽固醇烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝，且實(shí)驗(yàn)證實(shí)它也有抑制膽固醇上升的功效哦!

2、烏龍茶減肥茶怎么喝有效

1、控制泡茶時水溫。不要以為泡茶一定要用100攝氏度的沸水哦。如果想要更好的減肥效果，一定要將水溫控制在80-90攝氏度左右，以保證有效成分充分溶解。而且泡好的茶要在30-60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶中的營養(yǎng)物質(zhì)會被氧化掉。

2、鳥龍茶性溫，最好不要涼喝。茶泡好五分鐘后就可以喝了。如果喝茶后感到不舒服，比如胃痛或者難以入睡，還是要減量或停止。

3、堅持飲用，適可而止。偶爾喝一次烏龍減肥茶并不能起到塑身效果，最好能夠每天堅持喝一升。每天2~3次，每次兩下包，這樣持續(xù)下去就能收到較好效果。

4、飯前飲用。喝一段時間后，很多人變得不太愛吃葷腥油膩食物，飯前一個小時開始喝，有利于抑制食欲。

3、烏龍減肥茶的禁忌

1、烏龍茶不要飯后馬上喝，隔1小時左右比較恰當(dāng)。

2、孕期和哺乳期婦女不宜喝。一般濃茶中含帶的高濃度咖啡堿會加重孕婦的心與腎的負(fù)荷量。

3、烏龍茶性溫，最好不要涼喝。

4、如果喝茶后感到不舒服，比如胃痛或者難以入睡，要減量或停止。

4、其他減肥茶

荷葉茶

適合愛吃油炸食物的人

原理：荷花的花、葉、果實(shí)在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。飲用一段時間后，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

飲用方式：首先必須是濃茶，其次是一天多次，4~6次最合適;第三最好是在空腹時飲用。

普洱茶

適合小腹便便的人

原理：普洱茶是采用云南大葉種茶制作而成的，能有效地刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。

飲用方式：同時應(yīng)保持一天喝1.5升，飯前一杯效果最佳。

吉姆奈瑪茶

適合愛吃甜食的人

原理：吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，所以綽號又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味，攝糖量自然大減，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。

飲用方式：在攝取糖分前飲用，或者直接咀嚼茶葉，效果更好。

杜仲茶

適合虛胖的人

原理：可降低中性脂肪，因?yàn)槎胖偎煞挚杉铀傩玛惔x，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。

飲用方式：每餐半小時后飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。

烏龍茶

適合愛吃高脂肪食物的人

原理：可燃燒體內(nèi)脂肪，是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外。

飲用方式：飯前、飯后各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。

5、喝烏龍茶注意事項

1.投茶量

不同的茶，不同的泡茶器皿投茶量也不相同。基本上六大基本茶類中的綠茶、紅茶、黑茶、黃茶和白茶的投茶量在容器水容量的2%~3%。如100ml的蓋碗，投茶量僅需求2~3克。

2.水溫

水溫以初開全沸水為宜。不同的茶所需溫度略有不同，這點(diǎn)很有講究。總的來說分不發(fā)酵和發(fā)酵茶兩類，發(fā)酵茶的水溫高于不發(fā)酵的茶，綠茶是不發(fā)酵茶，它的水溫為65℃~75℃之間；而紅茶、黑茶、烏龍茶的水溫則為全沸水，特別是云南地區(qū)海撥高，沸點(diǎn)低，一定要漲透（但也不能過熟，即初開即可），才能激發(fā)出茶的香、韻、味。

3.浸泡時間

一般約2―3分鐘即可。浸泡時間長了會泡老，苦澀且可能將茶中不好的物質(zhì)如農(nóng)殘量浸泡出來；短了淡薄無茶香味；同時與投茶量、水溫有恰當(dāng)?shù)谋戎担缤恫枇扛?，浸泡時間短；反之時間則增加。

4.二次斟茶

第二次斟茶，仍先用開水燙杯。