免疫力低的人容易生病,而且平時氣色看上去也不會好,很多免疫力低的人可能都是平時的生活習(xí)慣都不太好,免疫力低是需要調(diào)理的,而且免疫力是可以提高的,主要是從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣來調(diào)理,那免疫力低下怎么調(diào)理好呢?免疫力低吃什么好?
閑暇之余,多進行一些散步,保健操,慢跑等運動,每天運動30到45分鐘,每天堅持下來,免疫細胞數(shù)目就會增加,抵抗力相對增加了,免疫力自然就提高了。
現(xiàn)今社會,經(jīng)常要面對巨大的壓力,容易導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,人體更容易受到疾病傷害,如果每天保持開朗的心情,凡事都以樂觀的態(tài)度來面對,學(xué)會自我緩解壓力,對于提高免疫力也是有幫助的。
睡眠質(zhì)量的好壞與人體免疫力密切相關(guān),良好的睡眠治療能使體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量明顯上升,人體在進入睡眠狀態(tài)時,體內(nèi)會產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子,這種因此能促使白血球增多,巨噬細胞活躍,增強肝臟解毒能力,消滅入侵體內(nèi)的細菌病毒,從而提高免疫力。
人體每天都需要補充充足的維生素和礦物質(zhì),才能更好的抵御各類外來有害物的侵害,增加干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量。
以腸道雙歧桿菌,乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖,同時調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)來消滅包括病毒,細菌在內(nèi)的各種會致病的外來微生物,產(chǎn)生多種抗體,提高免疫力。平時多喝乳酸菌飲料,利用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡,都是有效提高免疫力的方式。
酒精對人體健康最容易產(chǎn)生消極影響,因此每天喝低度白酒最好不要超過100ml,啤酒不要超過1瓶,雖然說喝葡萄酒能夠起到降低膽固醇的作用,但也同樣要有所限制,過量飲用會給血液和心臟造成破壞。
海參中含有18種氨基酸和多種維生素,其中的海參多糖具有廣譜抗腫瘤的功效,能夠幫助提高機體免疫力。微量元素釩能增強造血功能,適用于各類人群。海參屬溫補食物,吃多了也基本不會產(chǎn)生副作用,可以常吃,也不用擔心夏天吃了會上火。
蜂蜜既食用方便味道又好,其中所含的多種酶和礦物質(zhì)在發(fā)生協(xié)同作用后,可以幫助提高人體免疫力,具有抗菌,幫助消化,保護心血管等多種功效,長期喝蜂蜜水還能輔助治療感冒,咽喉炎等。
靈芝中含有抗癌功效的多糖體以及豐富的鍺元素,鍺元素有助于加速身體的新陳代謝,延緩細胞衰老,并能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素來發(fā)揮抗癌作用。
維生素C是提高免疫力的主要幫手,在常見的蔬果里面,含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了,每100克含有維生素C高達400毫克,而且獼猴桃中所含的豐富氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。
很多中醫(yī)來源于生活中的普通食材,有助于提高免疫力的常見中藥有金銀花、菊花、人參、西洋參、黃芪、枸杞、靈芝、柴胡。中藥的食用請在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。
以金銀花為例,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上來解釋,金銀花能促進淋巴細胞轉(zhuǎn)化,增強白細胞的吞噬功能,促進炎性細胞消散,降低中性粒細胞體外分泌功能,調(diào)節(jié)淋巴細胞活性,從而增強免疫力。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起