在秋冬季節(jié)的時(shí)候很多人都非常容易出現(xiàn)身體缺水感覺(jué)異常干燥的狀況，而為了緩解這種癥狀，許多人就會(huì)喝一些能夠幫助養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物或者是茶飲，只是許多人都不清楚到底哪些食物才能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，那么養(yǎng)陰潤(rùn)燥喝什么茶最好？潤(rùn)燥吃什么好

1、秋季養(yǎng)陰潤(rùn)燥喝什么茶

(1)百合花茶

中醫(yī)認(rèn)為，百合花性平、微寒，且能入肺經(jīng)，具有極好的潤(rùn)肺、祛燥、安神等效果，同時(shí)在百合花中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，既能為人體產(chǎn)生良好的補(bǔ)益作用，同時(shí)對(duì)于調(diào)節(jié)秋燥起到不錯(cuò)的防治功效。

(2)金銀花茶

金銀花帶有芳香氣味，并且味甘、性寒，具有不錯(cuò)的祛燥養(yǎng)肺、清熱解毒的作用，尤為適合秋季飲用。但是，金銀花屬于寒性的茶飲，不適合長(zhǎng)期飲用，對(duì)于腸胃虛寒的人群還是少喝為好。

(3)洋甘菊花

洋甘菊是一種美味保健的養(yǎng)生花茶，略帶苦澀之味，具有極好的祛燥潤(rùn)肺、滋陰補(bǔ)氣等養(yǎng)生作用。并且，洋甘菊茶所彌散的淡淡清香味還能調(diào)節(jié)緊張、消除疲勞之意，對(duì)于陷入秋乏的人也產(chǎn)生不錯(cuò)的提神功效。

(4)薰衣草

藍(lán)紫色的薰衣草花茶給人帶來(lái)浪漫優(yōu)雅的感覺(jué)，不僅能在視覺(jué)上帶來(lái)美的享受，同時(shí)在秋季喝點(diǎn)薰衣草花茶還能舒緩壓力、滋陰潤(rùn)燥。此外，多喝點(diǎn)薰衣草花茶亦可促進(jìn)肌膚細(xì)胞的再生作用，對(duì)于均衡肌膚油脂分泌很有效果，是極好的嫩膚之選。

2、秋季潤(rùn)燥吃什么好

(1)白蘿卜

對(duì)于蘿卜，民間有“十月蘿卜賽人參”的說(shuō)法，《本草綱目》對(duì)蘿卜稱(chēng)贊有加，稱(chēng)其為“蔬中最有益者”，白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。

民間有一個(gè)驗(yàn)方：白蘿卜可以輔助治療熱性哮喘，在此湯中還要加入實(shí)五臟、厚腸胃的麥芽糖。具體的方法是將生白蘿卜榨成汁之后再做，這樣的白蘿卜汁可以潤(rùn)肺清熱、化痰平喘和中。

(2)淮山藥

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效，還能改善冠狀動(dòng)脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。

(3)蓮子

蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。蓮子營(yíng)養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達(dá)285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但在所有動(dòng)、植物食品中卻位居榜首。

(4)百合

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對(duì)人的情緒有良好的安定作用，有神經(jīng)衰弱的人食之有益。百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜?，吃百合能改善肺功能，有助于減輕癥狀。

(5)銀耳

又稱(chēng)白木耳，銀耳味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)，對(duì)體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。

秋季潤(rùn)燥喝什么茶好?文中小編已經(jīng)給大家整理出來(lái)了，此外，秋季多吃文中介紹的白色食物也能起到潤(rùn)燥養(yǎng)肺的作用哦。

3、滋陰補(bǔ)虛的食物

(1)五彩蜜珠果

配抖：蘋(píng)果1個(gè)，梨1個(gè)，菠蘿半個(gè)。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個(gè)，白糖適量。

做法：蘋(píng)果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內(nèi)燒熱溶解。冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時(shí)將糖汁倒入水果之上，即可。

功效：生津止渴，和胃消食。

(2)姜爆鴨

配料：鴨半片，姜，青椒，蔥蒜，豆豉，辣椒醬，甜面醬。

做法：鴨子剁塊，姜一小塊拍破，另外的全部切絲，青椒切絲;油熱后下蔥姜蒜炸香后放鴨子干爆，直到把鴨子爆的干干的才可以;油8成熱，放豆豉，辣醬，甜面醬炒香后放姜絲煸一會(huì)，最后放爆好的鴨子，白糖，和青椒翻炒幾下即可

功效：滋陰，補(bǔ)虛，養(yǎng)胃，利水。

食用;適宜糖尿病患者食用;適宜肝硬化腹水者食用;適宜肺結(jié)核患者食用;適宜慢性腎炎浮腫者食用。

(3)糖醋小排骨

配料：小排骨、淀粉、青紅椒、姜、雞蛋。

做法：打散的雞蛋液加入適量鹽，雞精，和一點(diǎn)米酒拌勻,再加入排骨中拌勻，腌10分鐘入味。把腌好的排骨均勻沾上淀粉，并用手捏緊防止脫落。小火慢炸排骨至表面金黃，全熟時(shí)撈出。

另起鍋，放少量油，放入姜片，青紅椒略炒。把已經(jīng)炸熟的排骨回鍋快速翻炒一下，炒勻即可關(guān)火。

功效：豬排骨具有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效;適宜于氣血不足，陰虛納差者。

(4)醋椒魚(yú)

配料：黃魚(yú)l條，香萊、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。

做法：黃魚(yú)洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱，魚(yú)下鍋兩面煎至見(jiàn)黃，撈出淋干油：鍋內(nèi)放少量油，熱后，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚(yú).燒至魚(yú)熟，撈起放入深盤(pán)內(nèi)，散上蔥絲、香菜鍋內(nèi)湯汁燒開(kāi)加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚(yú)盤(pán)內(nèi)即可。