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吃鮭魚能降血糖是真的嗎?鮭魚怎么燒才好吃?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:57 降血糖高血糖糖尿病

鮭魚是生活中較為常見的魚類食物,其營養(yǎng)價很高,而且味道鮮美可口,因此深受很多人的喜愛,那么吃鮭魚能降血糖是真的嗎?鮭魚怎么燒才好吃?吃鮭魚是可以起到降血糖作用的,還能帶來很多其他的好處,下面就來詳細(xì)了解吃鮭魚的方法,以及營養(yǎng)價值吧。

吃鮭魚能降血糖是真的嗎?鮭魚怎么燒才好吃?(1)

1、糖尿病人能吃鮭魚嗎

糖尿病人是可以吃鮭魚的,雖然鮭魚含有多種人體所需的必備營養(yǎng)素,且適度食用有助維持血糖穩(wěn)定。

但是普林含量可不低,建議尿酸值過高、有痛風(fēng)病史的朋友,應(yīng)盡可能避免大量攝取,食用前咨詢專業(yè)醫(yī)師。

2、吃鮭魚能降低血糖嗎

鄭金寶營養(yǎng)師鮭魚不僅含有豐富的蛋白質(zhì),更能提供DHA、維生素B6、鋅、Omega-3多元不飽和脂肪酸等人體必須的營養(yǎng)成分。

其中DHA成分不僅能維持胰島素正常分泌、強(qiáng)化胰臟β細(xì)胞的功能,更有促進(jìn)葡萄糖代謝、降低血糖的作用。

維生素B6,則可減少體內(nèi)產(chǎn)生會破壞胰臟β細(xì)胞的黃尿酸的機(jī)會,使胰島素分泌正常、穩(wěn)定血糖。

鮭魚所含的Omega-3多元不飽和脂肪酸,則有助于降低人體血液中壞膽固醇和三酸甘油酯的濃度,幫助糖尿病病友保護(hù)血管,達(dá)到預(yù)防心血管病變發(fā)生的作用。

3、怎么吃鮭魚降低血糖

蔥姜鮭魚煲

材料:

鮭魚塊300公克、蔥段70公克、姜片50公克、蒜片30公克、紅蔥頭10公克、橄欖油1大匙。

調(diào)味料:

蠔油2小匙、米酒1大匙,胡椒粉、代糖各1/2小匙。

作法:

1.熱油鍋,放入姜片、蒜片煎至金黃,撈出,續(xù)入鮭魚煎至表面定形,加入蔥段略炒,撈出備用。

2.鍋中余油燒熱,爆香紅蔥頭,再加入作法1和調(diào)味料炒勻即可。

作用:促進(jìn)血液循環(huán)+活化腦細(xì)胞。

4、鮭魚的選購方法詳解

(1)顏色

新鮮的鮭魚會有種隱隱流動的光澤,帶著潤澤的感覺。而不新鮮的鮭魚,就會失去那一層光澤,色澤較為暗淡無光。如果是買原條鮭魚的話,最好掰開鮭魚的鰓來仔細(xì)看看,新鮮的鮭魚魚鰓是鮮紅的,而不新鮮的鮭魚是會發(fā)黑的。

(2)看魚肉

超市中,一些鮭魚是切成一段段出售的,這樣便于加工和保存。而同時也方便消費者辨別鮭魚成色。如果魚肉里面有一條或幾條白花花顏色,就是養(yǎng)殖的;相反,野生的鮭魚肉質(zhì)緊實,脂肪含量幾乎為零,所以看不到白色的膘。

(3)手感

新鮮的鮭魚摸上去會感覺有彈性的,按下去會自己慢慢恢復(fù)。不新鮮的鮭魚摸上去則是死實實的,木木的沒有彈性。

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