空心菜是生活中很常見的蔬菜食物，其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，對健康帶來的好處也有很多，那么孕婦吃空心菜有什么好處？挑選空心菜有什么技巧？孕婦吃空心菜的好處有不少，但是需要掌握城闕的食用方法，下面就來詳細了解吧。

1、孕婦能吃空心菜嗎

1.孕婦可以吃空心菜

孕婦可以吃空心菜?？招牟撕胸S富的粗纖維，孕婦吃空心菜的話能夠促進身體排毒，緩解水腫，還可以消炎殺菌、清熱解毒。女性懷孕期間很容易便秘，吃空心菜的話可以緩解這種癥狀，使胎兒有一個健康的環(huán)境?？招牟说臓I養(yǎng)價值是很高的。

2.孕婦吃空心菜的好處

空心菜含有煙酸，孕婦吃了之后，能夠補充體內(nèi)需要的煙酸，維護記憶力，保護腦部的正常，有利于胎兒腦部的健康發(fā)育?？招牟耸菈A性食物，含有鉀、氯等可以調(diào)節(jié)水液平衡的元素，對孕婦的身體健康有很大的好處?？招牟撕胸S富的鈣質(zhì)，孕婦吃了之后，可以補充體內(nèi)需要的鈣質(zhì)，促進新陳代謝，維護神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常運行，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育?？招牟撕胸S富的維生素，維生素C的含量高于大白菜。孕婦食用空心菜后可以補充自身所需要的維生素，還有利于骨骼和牙齒的健康，保護細胞的功能，促進身體的排毒，保持身體健康。此外，空心菜的蛋白質(zhì)含量也很高，孕婦食用空心菜后，可以補充體內(nèi)需要的蛋白質(zhì)，強健身體，保持活力，增強人的免疫力，可以抵抗病菌，預(yù)防疾病。

3.吃空心菜的注意事項

空心菜是寒性的，對于體質(zhì)比較弱、脾胃虛寒、便秘、低血壓的人來說，都不適合吃空心菜，或者可以少吃一點?？招牟瞬荒芎团Ｄ桃黄疬M食，因為會阻礙鈣質(zhì)的吸收，所以孕婦要謹(jǐn)慎食用。在買空心菜的時候也要挑新鮮的，新鮮的空心菜一般沒有黃斑，莖部不長、葉子比較寬大。要買那種梗比較細小的，吃起來才會覺得嫩嫩的，比較容易下咽。買的時候也可以聞一下，如果有很濃的氣味，就可能是剛噴藥不久就摘來賣了。這種菜對人的身體健康有害，更不適合孕婦食用，所以買菜的時候要仔細挑選。否則會對孕婦和胎兒造成傷害。空心菜比較脆弱，遇到高溫很容易變黃，所以炒空心菜的時候要等鍋充分熱了之后，用大火快炒。不用等到空心菜葉變軟就可以熄火盛出來，這樣就可以保證養(yǎng)分都在里面了。

4.空心菜該怎么洗

很多人在洗菜時都先切后洗，這種做法是不合適的。菜被切了以后，與水接觸的面積就更多了，很多營養(yǎng)元素就趁此流失了，洗掉了。主要是一些水溶性的維生素。而且蔬菜切了以后被細菌污染的機會就更大了，所以蔬菜一般先洗后切就對了。蔬菜最好是用清水沖洗三遍以上，然后再用淡鹽水浸泡一小時，之后再用清水沖洗干凈。這樣可以徹底清除農(nóng)藥殘留。有些菜，比如青椒、菜花、豆角、芹菜等都可以用開水燙一下再炒，這樣不僅可以去掉殘留的農(nóng)藥，還可以熟的更快。也可以用堿洗，用淘米水洗，都是不錯的洗菜方法。

2、空心菜的挑選技巧

1.葉子越綠越新鮮

空心菜宜選擇整株完整、無須根者、無黃葉或破損水傷的為佳，葉子越綠的越新鮮。

2.切口無腐爛或變色

莖管底部的切口要無腐爛或變色，如果太干燥或缺乏水分的比較不新鮮。

3.莖管細的口感細嫩

口感方面，莖管細的空心菜口感較細嫩;莖管粗的空心菜口感比較脆。偏綠菜梗的口感細嫩;偏白菜梗的口感比較脆。

3、如何保存空心菜

空心菜晾干再冷藏，空心菜保存時，如果外表濕濕的，應(yīng)先攤開生活常識晾干后再用牛皮紙包起來，然后放進冰箱冷藏。注意，因為空心菜不易保存，建議在1-2天內(nèi)食用完;另外，空心菜保鮮后因為容易失水看起來疲軟萎縮，料理前可先泡于水中半小時，即可恢復(fù)鮮綠質(zhì)感。

4、孕婦吃空心菜做法

蒜泥空心菜原料：

空心菜500g、蒜10g、魚露3ml、鹽2g、油適量。

蒜泥空心菜做法：

1、把空心菜摘掉黃和老的葉子，然后洗干凈，蒜瓣剁成蒜泥備用。

2、置鍋于火上，倒入適量的油，燒熱后倒入蒜泥爆香。

3、大火快速倒入空心菜翻炒，沿著鍋邊淋上適量的水。

4、炒熟后加入鹽跟魚露即可出鍋。

功效：孕婦懷孕吃空心菜能增加食欲，蒜泥空心菜可促進孕婦吸收更豐富的鈣質(zhì)，和較多的胡蘿卜素等營養(yǎng)，對胎兒和自身都是有好處的。

5、吃空心菜的好處

1、防癌

空心菜是堿性食物，并含有鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的元素，食后可降低腸道的酸度，預(yù)防腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，對防癌有益。

2、降脂減肥

空心菜所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。

3、美容佳品

空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品。

4、通便解毒

它的粗纖維素的含量較豐富，這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。

5、防暑解熱

菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可預(yù)防感染。因此，夏季如經(jīng)常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。