我們每個人都承受著這個來自這個社會的巨大壓力，并且巨大的壓力往往會讓變得脾氣暴躁或者是內(nèi)心抑郁不安，其中有許多人都是因為這些壓力而變得暴躁易怒，但是怎樣不僅會傷害自己的身心還會影響到其他人，那么脾氣暴躁吃什么食物？怎么緩解脾氣暴躁？

1、脾氣暴躁吃什么食物

1、多吃富含鈣食物

有些女性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系，當膳食中鈣含量充分時，女性情緒會比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏，則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。養(yǎng)生專家建議女性朋友，每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品，這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。

2、多吃富含b族維生素食物

如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話，也有可能會造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛吃甜食的人來說，在春天最好不要大量吃甜食，因為大量進食甜食的話我們機體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn)象。

因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補充，這樣才有利于調(diào)節(jié)女性的精神。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、富含鐵質(zhì)的食物

有些人不喜歡吃肉，也不喜歡新鮮蔬菜，只喜歡吃糖果和糕點，這種偏食習(xí)慣會造成鐵元素攝入不足，導(dǎo)致情緒急躁易怒。所以，建議這種壞脾氣的人應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物蛋白，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等。這樣做一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛。

4、富含鋅的食物

鋅參與人體多種代謝活動，對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收。含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋，以及各種海產(chǎn)品。吃糖、飲酒可增加肌體內(nèi)鋅的消耗，因此壞脾氣的人要少吃甜食并戒酒。

2、脾氣暴躁的原因

1、心胸比較狹窄

這類人凡事喜歡斤斤計較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對別人過于苛求，沒有達到自己的目的，就要發(fā)火。

2、虛榮心過強

有些人在生活中處處要設(shè)法維護自己的尊嚴和權(quán)威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火，發(fā)起脾氣來。

3、壓力過大

壓力是男人壞脾氣的最重要因素。因為在壓力狀態(tài)下，男人會處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質(zhì)會更多，這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力。現(xiàn)在過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細胞。這也就是中醫(yī)說的“怒傷肝”。

3、青春期脾氣暴躁的原因

(1)青春期正常心理變化

青春期的孩子正處在大腦前額葉皮層發(fā)育的階段，大量的神經(jīng)連接正處于改造之中大腦前額葉皮層對感情，道德等情緒有一定影響，并產(chǎn)生行動的神經(jīng)沖動，因為大腦前額葉皮層是最晚發(fā)育完全的，這也導(dǎo)致了整個青少年發(fā)育期會有判斷失常，舉止暴躁等情況出現(xiàn)。

(2)孩子自我意識覺醒

青春期時孩子的自我意識會慢慢覺醒，孩子的內(nèi)心世界會發(fā)生暴風驟雨般的變化，當孩子漸漸意識到自己一直是在父母的要求控制下生活時，會漸漸產(chǎn)生逆反心理，他的不滿和反叛最好的發(fā)泄形式就是發(fā)脾氣，粗暴的對待父母，情緒暴躁。

(3)家長問題

青春期對人的影響巨大，此時他們會開始有自己的信仰與喜好，當家長處理問題粗暴之時，很容易引發(fā)孩子的情緒對立，還有就是此時孩子已經(jīng)漸漸長大，如果家長對待孩子還將其當做兒童之時，很容易受到孩子的反抗，在青春期，孩子脾氣暴躁，家長也起到一定的責任，如果不很好的引導(dǎo)孩子改善這種情緒，對孩子的以后的人格影響巨大。