我們每個(gè)人都承受著這個(gè)來(lái)自這個(gè)社會(huì)的巨大壓力，并且巨大的壓力往往會(huì)讓變得脾氣暴躁或者是內(nèi)心抑郁不安，其中有許多人都是因?yàn)檫@些壓力而變得暴躁易怒，但是怎樣不僅會(huì)傷害自己的身心還會(huì)影響到其他人，那么脾氣暴躁吃什么食物？怎么緩解脾氣暴躁？

1、脾氣暴躁吃什么食物

1、多吃富含鈣食物

有些女性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系，當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒會(huì)比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏，則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。養(yǎng)生專家建議女性朋友，每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品，這樣除了能很好的補(bǔ)鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。

2、多吃富含b族維生素食物

如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話，也有可能會(huì)造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛(ài)吃甜食的人來(lái)說(shuō)，在春天最好不要大量吃甜食，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食甜食的話我們機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛(ài)激動(dòng)、躁動(dòng)等現(xiàn)象。

因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補(bǔ)充，這樣才有利于調(diào)節(jié)女性的精神?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、富含鐵質(zhì)的食物

有些人不喜歡吃肉，也不喜歡新鮮蔬菜，只喜歡吃糖果和糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣會(huì)造成鐵元素?cái)z入不足，導(dǎo)致情緒急躁易怒。所以，建議這種壞脾氣的人應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物蛋白，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等。這樣做一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛。

4、富含鋅的食物

鋅參與人體多種代謝活動(dòng)，對(duì)蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，且易被吸收。含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋，以及各種海產(chǎn)品。吃糖、飲酒可增加肌體內(nèi)鋅的消耗，因此壞脾氣的人要少吃甜食并戒酒。

2、脾氣暴躁的原因

1、心胸比較狹窄

這類人凡事喜歡斤斤計(jì)較，別人稍微觸犯了他，如無(wú)意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對(duì)別人過(guò)于苛求，沒(méi)有達(dá)到自己的目的，就要發(fā)火。

2、虛榮心過(guò)強(qiáng)

有些人在生活中處處要設(shè)法維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰(shuí)冒犯了他，傷了他的面子，就會(huì)大動(dòng)肝火，發(fā)起脾氣來(lái)。

3、壓力過(guò)大

壓力是男人壞脾氣的最重要因素。因?yàn)樵趬毫顟B(tài)下，男人會(huì)處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質(zhì)會(huì)更多，這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力?，F(xiàn)在過(guò)多的兒茶酚胺則會(huì)造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說(shuō)的“怒傷肝”。

3、青春期脾氣暴躁的原因

(1)青春期正常心理變化

青春期的孩子正處在大腦前額葉皮層發(fā)育的階段，大量的神經(jīng)連接正處于改造之中大腦前額葉皮層對(duì)感情，道德等情緒有一定影響，并產(chǎn)生行動(dòng)的神經(jīng)沖動(dòng)，因?yàn)榇竽X前額葉皮層是最晚發(fā)育完全的，這也導(dǎo)致了整個(gè)青少年發(fā)育期會(huì)有判斷失常，舉止暴躁等情況出現(xiàn)。

(2)孩子自我意識(shí)覺(jué)醒

青春期時(shí)孩子的自我意識(shí)會(huì)慢慢覺(jué)醒，孩子的內(nèi)心世界會(huì)發(fā)生暴風(fēng)驟雨般的變化，當(dāng)孩子漸漸意識(shí)到自己一直是在父母的要求控制下生活時(shí)，會(huì)漸漸產(chǎn)生逆反心理，他的不滿和反叛最好的發(fā)泄形式就是發(fā)脾氣，粗暴的對(duì)待父母，情緒暴躁。

(3)家長(zhǎng)問(wèn)題

青春期對(duì)人的影響巨大，此時(shí)他們會(huì)開始有自己的信仰與喜好，當(dāng)家長(zhǎng)處理問(wèn)題粗暴之時(shí)，很容易引發(fā)孩子的情緒對(duì)立，還有就是此時(shí)孩子已經(jīng)漸漸長(zhǎng)大，如果家長(zhǎng)對(duì)待孩子還將其當(dāng)做兒童之時(shí)，很容易受到孩子的反抗，在青春期，孩子脾氣暴躁，家長(zhǎng)也起到一定的責(zé)任，如果不很好的引導(dǎo)孩子改善這種情緒，對(duì)孩子的以后的人格影響巨大。