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春分節(jié)氣怎么養(yǎng)生?春分節(jié)氣養(yǎng)生要怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:15 春天春分養(yǎng)生

不同的節(jié)氣,天氣有著不同的改變,人也要做出相應(yīng)的變化,天冷添衣,天熱減衣,人之常情,到了春分節(jié)氣的時候,春季正是過了一半,這個時候養(yǎng)生需要尋找一些應(yīng)對春季的方法,那么春分節(jié)氣怎么樣生呢?春分節(jié)氣養(yǎng)生要怎么做呢?

春分節(jié)氣怎么養(yǎng)生?春分節(jié)氣養(yǎng)生要怎么做?(1)

1、應(yīng)對春困有妙招

春分時節(jié),容易犯春困,吃完午飯后尤其明顯,如何防春困呢?首先吃完午飯后,坐15分鐘,休息15分鐘后再散步20分鐘,然后再打個小盹,休息15分鐘;其次,晚上泡個熱水腳,睡前進行5分鐘的冥想訓(xùn)練,有助于提高睡眠質(zhì)量,防止白天犯困。

2、注意居室衛(wèi)生

春分節(jié)氣,萬物都已經(jīng)茁壯起來,包括細菌.所以此時是傳染病多發(fā)的時期。為7健康,注意環(huán)境衛(wèi)生是非常必要的。不管是室內(nèi)還是室外,一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢潔掃干凈,可以經(jīng)常噴灑一些殺蟲刑。同時居室要保持干凈和空氣的流通,要保持空氣清新,可以在陽臺養(yǎng)一些花草。

3、春分宜早起

春分前后“倒春寒”的氣候抑制了陽氣的生發(fā),形成“陽氣郁”的氣候與時空。在這段時間,人體內(nèi)容易內(nèi)熱太過,導(dǎo)致腹脹、便秘、咽干口渴。頭痛、目赤、耳鳴、睡眠不安,腫瘤多發(fā)等等。春分后,一直到小滿節(jié)氣,“氣郁”的狀態(tài)才能基本解除。所以春分之后不可睡懶覺,晚起床,以免抑制了體內(nèi)陽氣的生發(fā)。一日內(nèi),5點相當(dāng)于“驚蟄”,6點相當(dāng)于“春分”,起床最晚莫過6點。

4、春分著裝宜下厚上薄

由于春分天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,而且仍不時會有寒流侵襲,雨水較多,甚至陰雨連綿。此時,要注意添減衣被,穿衣可以下厚上薄,注意下破及胸部保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩抵抗力差,容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病,更應(yīng)注意適時添減衣被。

5、淘米水洗臉防雀斑

潔面乳洗臉后,用純凈水泡米做的淘米水按摩皮膚3分鐘,再用溫水清洗,不僅更易去除臉部污垢,每天堅持還可預(yù)防雀斑生長。

6、春季如何預(yù)防流感

(1)多做運動

適度運動能保護免疫系統(tǒng)健康,降低感冒危險,但是鍛煉強度不要過大,否則得不償失。建議每周至少做5次中等強度的運動,如快走、慢跑等。

(2)多吃蔬果

多吃蔬菜,如西蘭花、菜花等,能提高免疫力。獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多,能防止細胞癌變和細胞衰老,增強身體抵抗力。

(3)多多洗手

病毒可以存活2~8小時,因此感冒和流感很容易傳染,碰到門把手、桌子時就可能被傳染。抵御感冒病毒,最有效的就是勤洗手,同時要注意,不要用手摸眼睛、鼻子、臉。

(4)別湊熱鬧

天冷的時候,商場、電影院里總是人滿為患,如果總是去這些地方,無疑增加了感冒幾率。人多、通風(fēng)又不太好的地方,病毒濃度最高,建議盡量去通風(fēng)好的地方,回來后用清水漱口,家里每天都要開窗換氣。

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